2uandtrilogy.com

For mange mennesker er det en daglig utfordring å gå på jobb hver morgen godt matet, påkledd og i tide.

En studie har vist at kvinner bruker omtrent 55 minutter hver morgen på utseendet sitt.

Det er totalt 6,40 timer per uke, mot 4,50 timer for menn.

Så hvordan drar du hjemmefra raskere? Her er 16 tips som vil spare deg tid om morgenen.

Natten før

1. Skriv ned de tingene du må gjøre neste dag

Ved å planlegge dagen kvelden før, vil du legge deg med ro i sinnet.

Resultatet er at du våkner klar til å starte dagen.

I tillegg vil det hjelpe deg med å sove.

2. Forbered vesken

Ikke bruk morgenen på å stresse deg selv i håp om at du ikke har glemt noe.

Forbered vesken dagen før for å få fred i sinnet.

3. Forbered lunsjen

Å tilberede frokost kvelden før frigjør tid om morgenen.

Det er også bra for lommeboken. Vær oppmerksom på at å spise ute hver dag koster deg rundt € 800 per år.

4. Sjekk værmeldingen

Å kjenne til værmeldingen for neste dag vil hjelpe deg med å planlegge klærne og planlegge reisen.

Hvis det for eksempel er varslet regn eller snø neste dag, må du sannsynligvis forlate hjemmet ditt tidligere.

5. Velg antrekket ditt

Du kan spare mye tid om morgenen hvis du vet på forhånd hva du skal ha på deg.

Planlegg selvfølgelig ikke stryking om morgenen.

6. Legg deg til samme tid hver kveld

Ved å sovne til samme tid hver natt, vil du våkne mer uthvilt og allerede fokusert på dagen.

Studier har vist at "god søvn er bedre enn mer søvn".

Prøv også å legge deg før midnatt for å få en god søvn.

Morgenen

7. Ikke bruk vekkepåminnelsen

Hver gang du trykker på slumreknappen og går tilbake til dvalemodus, starter du en søvnsyklus igjen.

Som en direkte konsekvens føler du deg enda mer søvnig når du endelig klarer å reise deg.

Hvis du står opp trøtt hver gang, må du sannsynligvis legge deg tidligere.

8. Strekk

Hvis du ikke har tid til en full treningsøkt, er det verdt å ta et øyeblikk til noen enkle strekk.

Å øke hastigheten på pulsen og skylle ut overflødige giftstoffer fra kroppen er den beste veien ut av morgenslapphet.

9. Ta inn solen

Når lys kommer i kontakt med øynene dine om morgenen, virker det på hjernens døgnrytme og hjelper deg å våkne forsiktig.

Vitenskapelig forskning forklarer at oransje lys fra solen og blått lys fra himmelen har bedre effekt enn kunstig lys fra pærer.

10. Drikk et glass kaldt vann

Et fullt glass vann for å starte dagen vil øke stoffskiftet.

Det gir deg energi uten å påvirke fordøyelsen.

Noen kostholdseksperter mener at energien som brukes til å fordøye kaldt vann forårsaker denne positive reaksjonen.

Enda bedre, tilsett noen dråper sitronsaft i glasset med vann for å oppleve fordelene med sitronvann.

11. Lytt til musikk

Ikke bare spiller musikk på humøret og energien din, men det er også en god måte å måle tidens gang.

Trikset er å lytte til en spilleliste med fast lengde eller høre på et morgenprogram for å finne ut om du er i tide.

12. Ikke bruk din bærbare datamaskin, datamaskin eller TV

Hvis du prøver å spare tid, ikke la deg rive med av tekstmeldinger, e-poster eller TV-programmer.

13. Sett et fast tidspunkt for å forlate hjemmet ditt

Å velge et fast tidspunkt for å forlate hjemmet har vist seg å hjelpe deg å komme tidligere på jobb.

Programmer om nødvendig en hørbar påminnelse på mobiltelefonen.

14. Reduser dine "skjønnhetsbevegelser" til det essensielle

Damer, for eksempel, kan du spare tid ved å bruke multifunksjonelle skjønnhetsprodukter, for eksempel foundation som fungerer som concealer.

15. Spis en solid og rask frokost

For optimal energi må du spise frokost.

Mat som cottage cheese, müsli og frukt er næringsrike og raske å spise.

16. Oppbevar nøkler, vesker og kåper

Ikke bruk 10 minutter på desperat leting etter nøklene dine rett før du drar.

Rydd opp i din daglige rutine for å spare tid hver morgen.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

De 10 morgenritualene som vil forandre livet ditt.

Våre 4 tips for å være i toppform om morgenen.