2uandtrilogy.com

Å være røyker er som å gå seg vill i en labyrint.

Og for å finne utgangen trenger du nødvendigvis en plan!

Så du vil si farvel til sigaretter en gang for alle?

Heldigvis er det noen enkle tips for å hjelpe deg med å finne ut av denne labyrinten ...

Uten videre, her er de 10 beste tipsene for slutt å røyke :

1. Still inn en bestemt dato og klokkeslett for din siste sigarett.

Velg en bestemt dato og tid for å slutte å røyke.

Neste, fortsett å røyke som vanlig, til datoen du stopper.

Men fremfor alt, ikke prøv å redusere forbruket før den aktuelle datoen!

Hvorfor ? Fordi å røyke mindre bare øker den såkalte "gleden" knyttet til hver sigarett.

2. Gled deg over at du ikke lenger er røyker

Å slutte å røyke handler IKKE om å ofre. For konkret bringer ikke sigaretter oss ingenting.

Noen mener at sigaretter gir glede. Andre ser på dem som en slags krykke som hjelper dem å takle tider med stress.

Men i virkeligheten gjør sigaretter oss ganske enkelt avhengige, og gjør oss til slaver av nikotin ...

Så fortell deg selv en gang for alle: ved å slutte å røyke, du gir ikke opp NOE. Tvert imot, det er bare positivt i horisonten...!

Du kommer til å få bedre helse, mer energi, mer penger, mer selvtillit, mer selvrespekt og mer frihet.

Men fremfor alt øker du forventet levealder, for å tilbringe mer tid med de som elsker deg.

Virkelighet? Er det du går kjærlighet være ikke-røyker. Og dette, fra det øyeblikket du knuser din siste sigarett :-)

3. Ta en siste sigarett og avlegg et høytidelig løfte

Fortell deg selv at du faktisk ikke gir opp noe. Du blir kvitt noe som roter livet ditt. Du kan slutte å røyke, og enkelt.

Så marker anledningen, tenn en siste sigarett og avlegge et høytidelig løfte :

"Uansett oppturer og nedturer i livet, vil jeg aldri røyke en sigarett igjen."

Dette er en av de viktigste avgjørelsene du må ta, siden lengden og kvaliteten på livet ditt avhenger direkte av det.

I tillegg vet du å slutte å røyke er en god beslutning, i det øyeblikket du tar den.

Det er ingen tvil om at du gjør et godt valg, så ikke still spørsmål!

4. Vær trygg: avvenning er lett og går raskt over!

Ja, det tar noen dager for kroppen din å avvenne seg fra nikotin.

Men ikke få panikk, det betyr ikke at du kommer til å bli deprimert, eller at du kommer til å ønske å røyke.

Vet at de fysiske symptomene på abstinenser er svært milde. De er ikke forbundet med smerte, og de går raskt over.

Faktisk lider røykere av disse symptomene gjennom hele livet som røykere! Men ikke-røykere lider aldri av det.

Nå som du er ikke-røyker, er du snart fri fra det for alltid.

Så et råd, ikke torturer tankene dine med tanker som:

"Jeg kommer ikke til å kunne røyke en sigarett med kaffen min lenger."

Faktisk har røykere ofte en tendens til å assosiere sigaretten sin med en pause på jobben, eller ta en kaffe eller en drink på terrassen. Prøv i stedet å si til deg selv:

"Dette er flott, det kan jeg endelig nyt øyeblikket uten å ha en sigarett i hånden ... og uten å kvele meg!"

5. Ikke endre ditt sosiale liv og ikke unngå røykere

Ikke unngå sosiale situasjoner der du pleide å røyke.

Faktisk, ingen grunn til å unngå røykere, fordi du ikke lenger vil røyke en sigarett.

Tvert imot, du må umiddelbart konfrontere sosiale situasjoner der det vil være umulig å ikke være omgitt av røykere.

Hvorfor ? Ellers vil du ha store problemer med å si nei til røyking når du gjenopptar ditt vanlige liv.

Så, fra starten, gå ut og nyt alle sosiale anledninger. Stå på og ikke misunn dine røykende venner... forbarm deg over dem.

I virkeligheten er det det dem hvem vil misunne deg! Hver av dem vil gjerne være som deg: endelig fri fra røykefengselet.

Ingen vil at barna deres skal begynne å røyke, spesielt ikke røykere. Dette betyr at de også angrer på å ha blitt røykere ...

Husk, som ikke-røyker fratar du deg ikke noe.

Det er disse stakkars røykerne som frarøver seg selv helsen, energien, pengene, sinnsroen, selvtilliten, motet, selvrespekten ... og som frarøver seg selv friheten.

Så hvis du blir tilbudt en sigarett, trenger du ikke starte en lang samtale om hvor lenge du har vært røykfri.

Bare svar: "Nei takk, jeg røyker ikke."

Bare fordi du har sluttet å røyke en stund betyr ikke det at du er "inntrengeren" på en fest.

Vi må ta ansvar. Du røyker ikke lenger, punktum.

6. Ikke prøv å "ikke tenke" på røyking fordi det ikke fungerer

Det er logikk. Hvis jeg sier til deg: "Ikke tenk på stranden," hva tenker du? På stranden, selvfølgelig!

Så ikke engang prøv å "tenke på" røyking, for det vil ALDRI fungere. Å tenke på sigaretter er helt normalt, ikke motstå det.

Når du tenker på det, ikke si til deg selv: "Her ville jeg røyke en sigarett."

Prøv i stedet å si til deg selv: "Det er utrolig, det har jeg ikke lenger trenge Å røyke. Jeg har ikke lenger ønske Å røyke. Hurra, Jeg er ikke-røyker !"

Når du ser det på denne måten, kan du tenke på å røyke så mye du vil, men uten å stresse deg.

7. "Kom igjen, bare en sigarett ..." det går ikke!

"Kom igjen, bare et slag ..." eller "Jeg skal røyke, men bare på kvelden."

Dette er tanken som kaster mange tidligere røykere tilbake!

Du vil sikkert også tro at du kan røyke en sigarett en gang i blant.

For eksempel en eller to jobber om kvelden, eller en "liten" sigarett for å overvinne et vanskelig øyeblikk ...

Men ikke tull med deg selv. Et treff vil gi et sekund, deretter en tredje, og så videre ...

Og på kort tid vil du røyke igjen, uten engang å merke det.

Så ikke glem: det er ikke noe som heter en enkelt sigarett.

8. Pass på plaster og andre nikotinerstatninger

Unngå nikotinerstatninger som plaster, nikotintyggegummi eller elektroniske sigaretter.

Selv om disse erstatningene erstatter sigaretter, gir de en illusjon om at du ofrer.

Men i virkeligheten er disse erstatningene opprettholde din nikotinavhengighet.

Og som et resultat blir det å slutte å røyke igjen mer hardt!

I hovedsak er det som å gi råd til en narkoman hvem røyk narkotika å starte injisere det på plass !

9. Kast alle sigarettene dine fordi du ikke lenger røyker!

Ikke oppbevar ekstra sigaretter! Hvorfor ?

For det å oppbevare sigaretter «i en nødssituasjon» betyr at du er i tvil.

De som ikke røyker trenger ikke sigaretter. Og i det øyeblikket du knuste din siste bakdel, du blir en røykfri person.

Dette er bare en av de mange fordelene med din nyvunne frihet.

Fullførte denne tjenesten til tobakk! Du kan glemme den fryktelige bekymringen ved å alltid ha med deg sigaretter og en lighter.

Så ikke ta med deg sigaretter, eller noe annet sted. Kast dem alle ut. Og kvitt deg med alle lighterne og askebegre :-)

10. Nyt din nyvunne frihet og pass på at du ikke faller tilbake i fellen.

På kort tid vil livet ditt være normalt igjen, som ikke-røyker :-)

Og nå som du lever uten sigaretter, nyt friheten din!

Men vær forsiktig, for sinnet vårt er utspekulert! Han vil alltid prøve å rasjonalisere trangen din til å røyke, og finne gale grunner til å fortsette å røyke.

Så aldri slipp på vakt! Ikke glem : det er ikke noe som heter en enkelt sigarett.

Hvis sinnet ditt prøver å spille deg et puss, sier du til deg selv at spørsmålet ikke er: "Hva om jeg røyker en sigarett, bare en?"

De ekte Spørsmålet er: "Vil jeg røyke igjen, putte tusenvis av sigaretter i munnen, tenne dem og skyte dem, flere ganger om dagen, hver dag? året rundt uten å kunne stoppe?"

Svaret er selvfølgelig "nei".

I disse øyeblikkene med tvil, gratuler deg selv med valget ditt, med ditt nye liv.

Tenk på friheten til å være ikke-røyker, og å kunne nyte resten av livet uten sigaretter!

For å hjelpe deg med å lese Allen Carrs bok

Alle disse tipsene er hentet fra Allen Carrs bestselger, Den enkle måten å slutte å røyke på.

Jeg anbefaler deg på det sterkeste å lese denne veiledningen, som anses å være DEN beste metoden for å slutte å røyke.

Hva om du faller for det?

Ikke bekymre deg, det skjer med alle :-)

Hvis du begynner å røyke igjen, ikke anser det som en fiasko.

Det viktigste er å være motivert for å prøve igjen!

Å slutte å røyke er aldri lett, men folk egentlig motivert til å slutte for godt er de som gjør flere nådeløse forsøk.

Se heller din "fiasko" som et skritt i læringen din. Prøv å finne ut hva som fikk deg til å røyke igjen.

Hvilke hindringer klarte du ikke å overvinne? Hvilke forhold har ikke bidratt til din suksess?

Fremfor alt, ikke vær for hard mot deg selv hvis du knekker en gang. Fortsett å henge på og gi slipp på den trangen. Det er virkelig verdt det!

Din tur...

Har du prøvd disse 10 bestemors råd for å slutte å røyke? Fortell oss i kommentarfeltet om det var effektivt. Vi gleder oss til å høre fra deg!

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

Det magiske trikset for å fjerne lukt fra sigaretter i et rom.

Tipset om å slutte å røyke.