De 10 beste detoxmatene for å holde leveren din PERFEKT SUNN.
Hos en frisk voksen veier leveren 1,5 kg.
Leveren er et av de vitale organene i menneskekroppen.
Den utfører et stort antall funksjoner som er avgjørende for vår overlevelse.
Inkludert fordøyelse, metabolisme, immunforsvar og lagring av næringsstoffer.
Det er også en kjertel som skiller ut kjemikalier, som virker i hele kroppen.
Faktisk er leveren den eneste delen av kroppen vår som er både et organ og en kjertel.
En sunn lever regulerer den kjemiske sammensetningen av blodet og fjerner skadelige giftstoffer fra kroppen vår.
Under fordøyelsen omdanner den næringsstoffene som tas opp av tarmene slik at de kan brukes av kroppen.
Leveren utfører også en funksjon med å lagre vitaminer, jern og glukose.
I tillegg behandler leveren insulin, hemoglobin og flere andre hormoner.
Til slutt ødelegger leveren gamle røde blodlegemer og syntetiserer kjemikalier som koagulerer blodet.
Det er nettopp fordi det utfører så mange vitale funksjoner at det er ekstremt viktig å ta vare på leveren din og holde den sunn.
Dette er fordi et usunt kosthold og en usunn livsstil kan overbelaste og tette leveren din, og hindre den i å eliminere giftstoffer og fett.
En usunn lever øker risikoen for fedme, hjerte- og karsykdommer, kronisk tretthet, hodepine, fordøyelsesproblemer, allergier og mange andre medisinske tilstander.
Heldigvis finnes det flere matvarer som kan rense, styrke og avgifte leveren naturlig.
Oppdag de 10 beste matvarene for å holde leveren din sunn:
1. Hvitløk
Hvitløk er en detox-supermat som virker på leveren ved å stimulere produksjonen av enzymer som skyller ut giftstoffer fra kroppen.
I tillegg inneholder hvitløk 2 organiske forbindelser, allicin og selen, som hjelper til rense og beskytte leveren av giftig degenerasjon.
Men det er ikke alt. Hvitløk reduserer kolesterol og triglyseridnivåer, to stoffer som overbelaster leveren og forstyrrer dens riktige funksjon.
For å holde leveren din sunn, konsumere fersk og rå hvitløk. Omvendt, unngå hakket hvitløk, hvitløkspulver eller dehydrert hvitløk.
Hvordan gjøre
• Spis 2 til 3 fedd rå hvitløk daglig.
• Inkorporer hvitløk i oppskriftene dine så ofte som mulig.
• Du kan også følge en behandling basert på økologiske hvitløkskapsler – men sørg for å konsultere legen din først.
Å oppdage : 13 fantastiske bruksområder for hvitløk du ikke visste om.
2. Grapefrukt
Takket være det høy i vitamin C, pektiner og antioksidanter, hjelper grapefrukt med å avgifte leveren.
Grapefrukt inneholder også en kraftig antioksidant, glutation, som nøytraliserer frie radikaler og renser leveren.
Detox-egenskapene til glutation virker også på metalliske sporelementer, giftige metaller som er svært skadelige for kroppen vår.
I tillegg inneholder grapefrukt naringinin, en flavonoid som fremmer fetteliminering.
Hvordan gjøre
• Hver morgen kan du drikke et glass ferskpresset grapefruktjuice eller enda bedre nyte en hel grapefrukt.
• Hvis du tar medisiner, kontakt legen din. Å spise grapefrukt kan faktisk samhandle med visse behandlinger og forårsake uønskede effekter.
Å oppdage : Medisiner og grapefrukt: en farlig blanding!
3. Rødbeter
Med et høyt innhold av flavonoider og betakarotener stimulerer og letter rødbeten den generelle funksjonen til leveren.
I tillegg rødbeten eliminerer naturlig giftstoffer litt blod.
Hvordan gjøre
• Inkorporer rødbeter i rettene dine så ofte som mulig.
• Lag deg denne oppskriften på detox rødbetesalat:
• Ingredienser: 150 g rødbeter (revet eller i terninger), 2 ss kaldpresset ekstra virgin olivenolje og saften av en halv presset sitron.
• Bland alle ingrediensene.
• I løpet av dagen, spis 2 ts av denne salaten hver 2. time, over en periode på en uke.
Å oppdage : Se La Vie en Rose takket være rødbetpuréen min.
4. Sitron
Hvis sitron har en viktig detox-effekt, er det takket være innholdet av limonen, en antioksidant som stimulerer produksjonen av enzymer i leveren.
I tillegg stimulerer det høye vitamin C-innholdet i sitron produksjonen av andre enzymer som regulere fordøyelsen.
Til slutt sitronen letter absorpsjonen av mineraler gjennom leveren.
Hvordan gjøre
• Drikk sitronvann regelmessig hjemme ved å blande saften av en presset sitron i en kanne med vann. Hvis du vil, tilsett litt timianhonning for å myke opp smaken.
• Hvis sitronene dine er økologiske, kan du også legge til noen finhakkede skall.
Å oppdage : 11 fordeler med sitronvann du ikke visste om.
5. Grønn te
Å drikke grønn te daglig hjelper kroppen din til eliminere giftstoffer og fettavleiringer, mens du øker hydreringsnivået.
En studie publisert iInternasjonal Journal of Obesity indikerer at det høye katekininnholdet i grønn te stimulerer leveren ved å akselerere katabolismen av lipider.
Derfor grønn te hindrer fettlagring i leveren.
Denne sunne drikken er også kjent for å beskytte leveren mot de skadelige effektene av giftige stoffer, som alkohol.
I det lange løp er grønn te effektiv forebyggende og kurativ behandling mot leversykdom.
Ifølge en annen studie publisert i Kreftårsaker og kontroll, folk som drikker grønn te reduserer risikoen for å utvikle leverkreft betydelig.
Hvordan gjøre
• Drikk 2 til 3 kopper grønn te daglig. Hvis du ønsker det, søt teen din med lavendelhonning.
• Unngå å drikke for mye av grønn te, da det kan ha en negativ innvirkning på leveren og kroppen din.
Å oppdage : 11 fordeler med grønn te du ikke visste om.
6. Advokat
I følge en fersk studie avamerikansk Kjemisk forening, avokado inneholder kraftige kjemikalier som kan redusere leverskader.
I likhet med grapefrukt er avokado rik på glutation, en antioksidant som er nødvendig for at leveren skal fungere korrekt og for å eliminere skadelige giftstoffer fra kroppen vår.
Takket være sitt høye innhold av umettede fettsyrer, hjelper avokado til redusere "dårlig" kolesterol (lipoproteiner med lav tetthet) og for å øke nivåene av "godt" kolesterol (lipoproteiner med høy tetthet).
Det er imidlertid nettopp det "gode" kolesterolet som er mye lettere å omdanne for leveren.
I tillegg inneholder avokado flere mineraler, vitaminer og næringsstoffer av planteopprinnelse som sikrer at leveren fungerer som den skal og hjelper kroppen din til å metabolisere fett raskere.
Hvordan gjøre
• For å behandle leverskade, spis 1 til 2 avokado per uke i 2 måneder.
Å oppdage : Advokatens 4 dyder som du ikke kjenner.
7. Gurkemeie
Gurkemeie er en av de mest kjente og mest effektive matvarene for å rense leveren.
Denne urteaktige planten, hjemmehørende i Sør-Asia, hjelper kroppen til bedre fordøyelse og bedre prosessfett.
Det er curcumin, det naturlige pigmentet som gir gurkemeie dens gule farge, som stimulerer produksjonen av glutation S-transferase, et enzym som fungerer som et av de viktigste avgiftningsmidlene i leveren.
Videre glutation S-transferase fremmer regenerering av skadede leverceller.
Hvordan gjøre
• Bland 1/4 ts organisk gurkemeiepulver i et glass vann og kok opp. Drikk denne blandingen 2 ganger om dagen i 2 uker.
• Husk å inkludere gurkemeie i oppskriftene dine så ofte som mulig.
Å oppdage : Gurkemeiens 3 terapeutiske dyder på helsen din.
8. Eple
Hemmeligheten til å holde leveren sunn er å spise et eple hver dag.
Eplet er en utmerket kilde til pektin, en løselig fiber som deltar ieliminering giftstoffer av fordøyelsessystemet og hvilke senker kolesterolnivået i blodet.
Takket være disse to fordelaktige handlingene, forhindrer pektin overdreven belastning på leveren av kroppen din.
Til slutt inneholder eplet også eplesyre, et naturlig næringsstoff med kraftige rensende egenskaper. Eplesyre eliminerer kreftfremkallende stoffer blod, samt mange andre giftstoffer.
Hvordan gjøre
• Alle varianter av epler har disse fordelene for leverhelsen din. Foretrekker imidlertid organiske epler, fordi deres gunstige effekt er raskere enn epler behandlet med plantevernmidler.
• Spis et økologisk eple eller drikk et glass ren fersk eplejuice daglig.
Å oppdage : Franske epler er godt forgiftet med plantevernmidler: Rettferdighet gir Greenpeace grunn.
9. Valnøtter
Takket være deres høye innhold av aminosyren arginin hjelper nøtter leveren med å fjerne ammoniakk fra kroppen din.
I tillegg inneholder nøtter også glutation og omega-3 fettsyrer, organiske stoffer som fremmer naturlig leverrensing.
Og ifølge en studie i tidsskriftet Journal of Agricultural and Food Chemistry, polyfenolene i nøtter beskytter leveren mot leverskader forårsaket av karbontetraklorid og galaktosamin.
Hvordan gjøre
• Napp på en håndfull nøtter daglig.
• For å inkludere nøtter i kostholdet ditt, prøv å legge dem til salater, tilbehør eller desserter.
Å oppdage : Slik åpner du en nøtt uten nøtteknekker på 10 sekunder.
10. Brokkoli
En av de enkleste måtene å øke leverens naturlige detox på er å inkludere brokkoli i kostholdet ditt.
Brokkoli er rik på glukosinolater, organiske forbindelser som hjelper leveren til eliminere kreftfremkallende stoffer og andre giftstoffer som er skadelige for kroppen din.
Takket være det høye fiberinnholdet hjelper brokkoli fordøyelsen. I tillegg inneholder denne grønnsaken vitamin E, en av antioksidantene som er avgjørende for at leveren skal fungere korrekt.
Hvordan gjøre
• Spis 100 g brokkoli 3 ganger i uken for å holde leveren din sunn.
Å oppdage : Trikset for å holde brokkoli frisk i 4 uker
Resultater
Sånn, nå vet du den naturlige maten du kan spise for å holde leveren din sunn :-)
For god helse til leveren din, anbefaler helseeksperter også å eliminere eller redusere forbruket av animalske produkter, alkohol, raffinert sukker, overflødig koffein og bearbeidet mat.
Til slutt, for bedre generell helse, slutt å røyke da det påvirker ALLE organer i kroppen, inkludert leveren :-)
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
11 matvarer for å styrke immunforsvaret ditt og forbedre helsen din.
5 supermatvarer som senker høyt blodtrykk.
