Vet du fordelene med havre for helsen din?
Vet du fordelene med havre?
Å ja! Havre er ikke en frokostblanding kun beregnet på hester. Den er også utmerket for ernæring og menns helse.
Visste du at fram til 1800-tallet var havre det grunnleggende matkornet for skottene og skandinavene?
De hadde rett, fordi det har mange dyder. Du kan også oppdage de helsemessige fordelene med havre.
1. En frokostblanding for hverdagslige plager
Kilde til mange mineraler og vitaminer (magnesium, fosfor, mangan, jern, selen, sink og vitamin B1), havre er en kornblanding som er rik på næringsstoffer.
Den er derfor en alliert i kampen mot hverdagslige plager.
– Fordelen med havre som vi kjenner best, er dens effekt på intestinal transitt, fordi den er rik på fiber. Det har også utmerkede egenskaper for å forebygge kolesterol og diabetes. Det er en veldig god regulator av stoffskiftet.
– Det som derimot er mindre kjent er at havre også har beroligende og lindrende fordeler. Den er derfor effektiv i kampen mot søvnløshet, men ogsåhypertensjon.
– Som omslag har havre positive effekter på revmatisme.
– Til slutt, og at jeg testet det, tar havre vare på huden. Jeg bruker ofte vannet som ble brukt til å koke havre for å bruke det på meg med en bomullsdott i ansiktet. Det gir meg en ganske ferskenaktig hudfarge. Nå og da bruker jeg grøten eller grøten min som ansiktsmaske. Den er utmerket for akne eller generelle hudirritasjoner.
2. Hvordan konsumere havre?
Havre finnes hovedsakelig i to former i handelen: flak og kli. Havregryn er en av de grunnleggende ingrediensene i müsli.
Med havrekli lager vi hovedsakelig fantastiske pannekaker og galetter.
Det mest kjente forbruket er havregryn bløtlagt og kokt i melk. Dere har alle hørt om kjent engelsk grøt? Vel, det er bare det.
Jeg personlig tilsetter litt honning, eplebiter og kanel. Det er en fryd for smaksløkene.
3. Forholdsregler
Det er fortsatt noen ulemper med å innta for mye havre.
Bedre ta hensyn til det. Nøkkelen er å ikke overdrive det. Risikoen vil være enda større hvis du er atletisk eller på diett.
Faktisk vil havre ha en tendens til å fange opp næringsstoffer som allerede er tilstede i matbolusen. Så absolutt, det er et godt poeng å gå ned i vekt, men på den annen side risiko for mangel blir så mye større.
For hvis havre bare fanget fett og sukker, ville det vært flott. Problemet er at det reduserer assimileringen av næringsstoffer som vitaminer og mineraler. Matinntaket vårt ville dermed bli redusert med nesten 5 %.
Løsningen er derfor enten å begrense dosene i havreforbruket, eller å innta ekstra kosttilskudd for å overvinne risikoen for mangel.
Din tur...
Spiser du allerede havre? Fortell oss i kommentarene hvordan du drar nytte av det. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
De 9 fordelene med havre du bør kjenne til.
Mine 2 naturlige havregryntips for å bekjempe akne.
