Et billig kosthold med høyt proteininnhold for et lavt budsjett.
Høyproteindietter som Dukan eller Scarsdale er alle raseri. Ja, men kjøtt og fisk har sine kostnader. Ikke bekymre deg, her er noen tips for å overvinne animalsk protein uten mangler!
1 / Egget, "proteinet"
WHO (World Health Organization) "har valgt som verdens referanseprotein, proteinet til egget. Det er det beste proteinet fordi det gir den optimale balansen av essensielle aminosyrer. Så dra fordel, 3 ganger i uken, bytt ut kjøttet med omelett, kokte eller stekte egg Det er mange måter å spise egg på, men foretrekker økologiske egg som garanterer kvaliteten på proteiner.
2 / Belgvekster og frø
Disse vegetabilske proteinene må ikke glemmes: kikerter, hvite eller svarte bønner, linser. De vil gi smak til rettene dine og vil være en forandring fra den berømte skinkeskiven eller den store skiven sjeldne biff! Til frøene tilbyr jeg deg mine favoritter: havre til frokost, eller hirse og quinoa til salat.
3 / En aperitiff uten frustrasjon
I nøtter er det også veldig gode proteiner: mandler, pistasjnøtter og pekannøtter for de vanligste. For fans av aperitiff, bytt ut de saltede kjeksene dine med rene pistasjnøtter og ferske kuttede grønnsaker som du kan dyppe i en yoghurtsaus (salt, pepper, urter fra Provence)
4 / Meieriprodukter er våre venner!
Mosten for meg er 0% fromage blanc. Den kan brukes i en salt saus med ditt valg av aromater eller som dessert med noen nøtter i. Vi kan til og med spre det i ansiktet for å behandle huden vår. venner det er et annet tema! Unn deg selv litt blåmuggost, saue- eller geitost av og til.
Jeg ønsker deg lykke til med å gå ned de ekstra kiloene dine. Fortell oss om dine erfaringer, hva som fungerer bra, ikke så bra, dine deilige oppskrifter for å gå ned i vekt, eller noe annet du vil dele i kommentarene.
Besparelser realisert
For å spise kvalitetskjøtt, kan du enkelt bruke 10 til 20 € per kilo. Fisk er fortsatt litt dyrere. I tillegg til det, hvis du kjøper et kilo quinoa, vil det gi deg flere måltider og vil ikke overstige 3 €. Det samme gjelder for kiloen med 0 % cottage cheese som du finner for maksimalt € 3 på supermarkedet, og jeg utfordrer deg til å gjøre ferdig en én kilos krukke på en gang! Umulig, hvitosten kutter slutten!
Å unngå å overspise kjøtt sparer også helsen din. Å klare seg uten det er å ikke innta mettet fett som vil øke kolesterolet og indre giftstoffer og svekke immunforsvaret. Så du kan like godt bytte den ut!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
De 15 RIKSTE matvarene på vegetabilsk protein.
Trenger du energi? 15 sunne snacks å ta med overalt.
