2uandtrilogy.com

Hjernen er en fleksibel muskel.

Og det er mange ting du kan gjøre for å gi det et løft hver dag.

For å bli smartere trenger hjernen din tre ting:

1. være vant til å tenke logisk

2. ha så mye informasjon som mulig

3. har evnen til å fokusere på et problem eller en idé.

For eksempel var Thomas Edison i stand til å finne opp den elektriske lyspæren fordi:

1. Han hadde blitt opplært til å tenke logisk.

2. Han hadde mye kunnskap innen elektroteknikk.

3. Han konsentrerte seg om et enkelt spesifikt problem som skulle løses.

Her er 15 enkle ting du kan gjøre hver dag for å hjelpe tankene dine til å tenke smartere:

1. Drikk 2 glass vann så snart du våkner

Når vi sover, fungerer kroppen uten å drikke vann i en lengre periode (6-9 timer).

Vann er imidlertid avgjørende for at kroppen skal filtrere giftstoffer og balansere kroppsvæsker.

Ved å drikke 2 glass vann innen 30 minutter etter oppvåkning, kompenserer du raskt for væsketapet som følge av en natts søvn.

Forskere ved University of Wales har funnet ut at å drikke mer vann forbedrer ytelsen i intellektuelle oppgaver betydelig.

Husk derfor å hydrere hjernen fra starten av dagen.

2. Les et boksammendrag før frokost

Lesing har flere fordeler for hjernen.

Men å lese en bok før frokost er ikke for alle.

Og å lese de siste nyhetene fra en avis kommer ikke til å påvirke livet ditt og intelligensen din.

Prøv heller denne ekstremt enkle teknikken: les et boksammendrag før frokost.

Du må bare velge en bok hvis handling du vil vite. Skriv deretter inn navnet på Google for å lese et sammendrag.

Dette tipset lar deg øke din generelle kunnskap hver morgen, i løpet av noen få minutter!

For å lære mer om fordelene ved å lese, klikk her for å lese artikkelen vår.

3. En motiverende lydbok på reisen din

Uansett hvilket transportmiddel du har (til fots, på sykkel, i bil, offentlig transport osv.), få ​​mest mulig ut av denne nedetiden ved å lytte til en lydbok som stimulerer deg intellektuelt.

I disse dager er det flere nettsteder med tonnevis av podcaster og lydbøker. Et godt tips for å bli kultivert!

Du vil virkelig bli bortskjemt med valg! Jeg bruker Audible og er veldig fornøyd med det.

For å lære mer om hvordan du laster ned lydbøker gratis, klikk her for artikkelen vår.

4. Drikk grønn te i arbeidstiden

Når du drikker kaffe er du engstelig – på grunn av koffeinen.

På den annen side inneholder ikke grønn te (og spesielt matcha-te) koffein, men theanin-L.

Denne aminosyren øker alfarytmen i hjernen. Det er nettopp denne rytmen som manifesterer seg når vi er avslappede og våkne.

Dette betyr at i motsetning til kaffe som forårsaker angst, induserer grønn te av høy kvalitet en tilstand av konsentrasjon og ro og uten å sove.

Dette er grunnen til at theanine-L brukes som en behandling for å slappe av og ha god kardiovaskulær funksjon.

5. Ta en lur

Når vi tar en lur, er det som om hjernen vår fornyer seg.

Forskning innen søvn er formell. De indikerer at vi lærer raskere når vi tar lur i perioder med læring.

Hjernen vår følger en vanlig søvn-våken rytme. Det er denne rytmen som avgjør når du føler deg trøtt eller når du virkelig trenger å sove.

Vi vet at de fleste føler seg slitne mellom 12.00 og 16.00.. Det er også den perfekte tiden å ta en lur.

Blunder øker fokuset og produktiviteten resten av dagen. I tillegg har noen stor nytte av en lur etter jobb, rundt kl.

Å oppdage : Hvor lang tid tar en lur for å være virkelig effektiv?

6. Ikke spis sukker i løpet av dagen

Dessuten er det bedre å ikke spise sukker i det hele tatt.

Kan du ikke la være å spise mat som inneholder sukker? Så prøv i det minste å ikke konsumere det i tider som krever din konsentrasjon.

Spenningstilstanden forbundet med sukkerforbruk (og det påfølgende "fallet") er skadelig for hjernens funksjon.

Derimot er fettsyrer spesielt gunstige for hjernens helse.

Så i stedet for å spise en godbit i lunsjpausen, prøv å spise fisk eller egg i stedet.

7. Begrens tiden brukt på sosiale nettverk

Hjernen er fleksibel: den tilpasser seg lett til informasjonen vi velger å mate den med.

Hvis du mater den med den ikke-stimulerende og vilt varierte informasjonen fra sosiale medier, vil hjernen din tilpasse seg den.

På den annen side vil konsentrasjonsevnen din reduseres drastisk.

For at hjernen din skal fortsette å fungere på sitt høyeste nivå, må du mate den med interessant og stimulerende informasjon.

Kan du ikke la være å sjekke Facebook i arbeidstiden?

Så prøv i det minste å sette en tidsbegrensning på deg selv – og hold deg til det!

For flere gode grunner til å slutte å bruke Facebook, sjekk ut artikkelen vår her.

8. Spill et videospill (i stedet for å se på TV)

Å se på TV er en fullstendig passiv aktivitet.

Hjernen din registrerer informasjon fra filmen eller serien du ser på – men det er ingen interaksjon mellom hjernen og TV-en.

Løsningen ? Erstatt eller fullfør denne aktiviteten med et videospill.

En studie fra Humboldt University i Berlin fant at selv et enkelt spill som Super Mario Bros. har en positiv innflytelse på hjernens plastisitet (dens fleksibilitet, med andre ord).

Disse resultatene bekreftes av en studie fra Universitetet i Gent, Belgia. Hun sier videospill øker hjernens kognitive evner dramatisk.

Tanken er å stimulere og engasjere hjernen din når du kan.

Og mens du ser på TV, er alt du gjør å sette hjernen i en passiv tilstand.

9. Les en bok i stedet for å se på TV

Som videospill er det å lese en bok en dynamisk øvelse for hjernen.

Her er grunnen: Når du ser en film eller en serie, registrerer hjernen informasjon passivt.

Men når du leser en bok, tvinger det hjernen din til aktivt å konstruere mentale bilder fra teksten. Uunnværlig for å bli en nerd raskt!

10. Fysiske aktiviteter på dagtid

Kroppen og sinnet henger tett sammen. Fysisk aktivitet hjelper hjernen til å fungere bedre.

Men det betyr ikke at du må gå på treningssenteret hver dag. (Men vi holder deg ikke tilbake!)

Prøv å gjøre enkle fysiske aktiviteter i løpet av dagen: gjør armhevinger, ta trappene i stedet for heisen, eller hopp over trinn to om gangen.

Tanken er enkel: prøv å gjøre litt fysisk aktivitet hver time.

Det er mye mindre vanskelig enn det ser ut til.

For eksempel kan du bare stå opp, strekke og trekke sammen musklene så hardt du kan i 5 eller 10 sekunder.

11. Tilbring tid med noen som er smartere enn deg

Det er en god grunn bak dette rådet: Vaner (enten gode eller dårlige) er smittsomt!

Visste du for eksempel at en studie fra Harvard University indikerer at fedme overføres gjennom sosiale nettverk?

Vanene, måtene å tenke på hos de du tilbringer tid med, overføres naturlig til deg.

Dra nytte av denne mekanismen. Å tilbringe tid med mennesker som er smartere enn du kan være til nytte for din egen intelligens.

12. Å diskutere med folk du ikke er enig med

Delta i (vennlige!) Diskusjoner med folk du sjelden er enig med. Det kan være et hvilket som helst tema.

En debatt med denne typen person vil tillate deg:

- formuler argumentene dine godt

- og kanskje til og med overbevise deg selv om at du tar feil.

I begge tilfeller er du en vinner, fordi du lærer å tenke godt!

Ved å komme med et godt argument, overbeviser du den andre personen med fornuft og logikk.

Og hvis du innrømmer at du tar feil, eliminerer du det falske resonnementet du brukte til å forsvare.

13. Ta en tur midt i naturen

Turer i naturen har flere fordeler:

– Det er mer oksygen, noe som er svært gunstig for hjernen.

– Sinnet slapper naturlig av når du er omgitt av planter.

– Å gå øker blodsirkulasjonen.

Har du en park i nærheten av arbeidsplassen din, benytt anledningen til å gå rundt i lunsjpausen.

Det vil hjelpe deg å jobbe smartere resten av dagen.

14. Ha med deg en liten notisblokk

Store hoder, som Leonardo da Vinci, har alltid en notisblokk med seg.

De bruker den til å skrive ned en idé eller et spørsmål som de kan referere til senere.

Å ha en liten notatbok med deg og skrive interessante tanker i den er ekstremt fordelaktig. Det trener opp nysgjerrigheten din og utvikler sansen for logikk. Et enkelt triks for å utvikle din intelligens!

15. Bruk 10 min på slutten av dagen for å planlegge for neste dag

På slutten av dagen, bruk 10 minutter på å planlegge neste dag.

Ved å planlegge dagen dagen før, vil du starte den nye dagen med et mål.

Dette vil tillate deg å være enda mer produktiv.

For sannheten er at de fleste har travle dager – men de er ikke produktive!

Et viktig skritt for å bli smartere er å forstå at det å jobbe utrettelig ikke trenger å bety å jobbe smart!

Løsningen ? Ta deg tid til å velge kampene dagen før.

Der har du det, du har oppdaget 15 ting for å bli smartere :-)

Vet du noen andre små tips eller råd for å øke intelligensen? Del dem med oss ​​i kommentarfeltet. Vi gleder oss til å høre fra deg!

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

De 10 fordelene med lesing: hvorfor du bør lese hver dag.

13 ting mentalt sterke mennesker aldri gjør.