10 tegn som indikerer at du er dehydrert.

Ifølge en studie har 62,2 % av barna et hydreringsunderskudd.

Og for noen barn og tenåringer er vann IKKE en del av deres daglige væskeinntak i det hele tatt!

På den annen side er det også et betydelig antall voksne som ikke drikker nok vann.

Faktisk drikker ikke 76% av franskmenn den anbefalte mengden vann daglig.

Å ikke drikke nok vann kan forårsake alvorlige helseproblemer som fordøyelsesproblemer, angst og kronisk tretthet.

Hvordan vet du når du er dehydrert?

Dehydrering: en reell fare

Vann utgjør omtrent 60 % av kroppen vår, 75 % av muskulaturen og 85 % av hjernen. Hva du skal ta farene ved dehydrering veldig alvor…

Dehydrering kan hemme den riktige funksjonen til mange deler av kroppen. Dehydrering forårsaker følelser av sløvhet, sykdom og til og med depresjon.

Heldigvis, hvis du kjenner tegnene, kan du det unngå dehydrering før det forårsaker enda mer alvorlige komplikasjoner.

Her er de 10 tegnene som indikerer at du er dehydrert:

1. Du har tørr munn, hud og øyne.

Visste du at tørr hud er et av hovedtegnene på en tilstand av dehydrering?

Hvis du ikke drikker nok vann, kan ikke kroppen din eliminere alle giftstoffene som angriper den fra innsiden og utsiden.

Resultat: porene i huden din blokkeres, som senere forårsaker utslett.

Hvis du har problemer med å gråte, kan mangel på hydrering være årsaken.

Tørr munn signaliserer åpenbart til hjernen din at du har lite vann.

Vann er bra for kroppen vår, og som regel kan denne tørre følelsen i munnen også merkes i andre deler av kroppen.

Å oppdage : Hva skal jeg gjøre mot tørr hud? Her er 6 effektive hjemmemedisiner.

2. Du går sjelden på toalettet og urinen din er mørk gul i fargen.

Det er et tydelig alarmsignal fra kroppen din for å indikere at den mangler vann.

Mange mennesker eliminerer ikke nok avfall i løpet av dagen, og som et resultat bygger det seg opp giftstoffer i kroppen.

Gull, å drikke nok vann eliminerer disse giftstoffene, for ikke å nevne det faktum at det også er vann som støtter nyrefunksjonen.

Derfor, hvis du bare går på do en eller to ganger om dagen, betyr det sikkert at du bør drikke mer vann.

I tillegg er fargen på urinen din representativ for mengden vann du bruker. Hvis urinen på slutten av dagen ikke har en blek farge, bør du vurdere å drikke 1 eller 2 glass vann før sengetid.

Gul eller brun urin er et sterkt tegn på at kroppen din holder på vann for å støtte dens vitale funksjoner.

3. Du har ofte smerter i rygg og ledd

Brusk er 80% vann. Etter svette er rehydrering av kroppen avgjørende for sunne bein og ledd.

Vannet fungerer som et smøremiddel på leddene, for å beskytte kroppen din under intens fysisk anstrengelse og uventede bevegelser, for eksempel et fall eller snuble.

I tillegg kan ryggsmerter også indikere en nyreinfeksjon på grunn av dehydrering. Derfor, hvis ryggsmerter er hyppige, sørg for å drikke mer vann i løpet av dagen.

Å oppdage : 20 naturlige smertestillende midler du allerede har på kjøkkenet ditt.

4. Du er utslitt og du har humørsvingninger

Vann leverer oksygen til kroppen din. Og jo mer oksygenrike cellene dine er, jo sunnere vil du føle deg.

Men hvis du ikke drikker nok vann, må kroppen din trekke på blodet for å kompensere for mangelen på oksygen.

Når oksygennivået er redusert, vil kroppen din logisk fungere med redusert hastighet, og alle funksjonene er desto vanskeligere å sikre.

Resultatet er uunngåelig: du er mer sliten, utsatt for humørsvingninger og rett og slett på vittets slutt.

Å oppdage : 10 triks mot tretthet som har blitt bevist.

5. Du er glupsk sulten selv etter å ha spist

Et av tegnene på dehydrering er sultfølelse etter å ha spist.

Dette kan virke motstridende, for normalt tilsier sultfølelsen at man må spise. Men det kan også bety at du er dehydrert.

Hvorfor ? Fordi dehydrering villeder kroppen din til å gjøre deg tror du er sulten, mens du bare trenger å drikke litt vann.

Følelsene av sult og tørst er assosiert med samme område av hjernen, noe som kan forklare forvirringen.

Så neste gang du er sulten, prøv å drikke et glass vann.

Hvis følelsen av sult forsvinner, betyr det at du rett og slett var dehydrert. Og hvis det vedvarer, betyr det sannsynligvis at du bør spise noe også.

Å oppdage : Den ENKELSTE, mest FULLSTØRRELSE salaten du kan lage.

6. Du har høyt blodtrykk

En av effektene av dehydrering erfortykning av blodet, som bremser blodstrømmen og øker natriumnivået.

Alle disse faktorene til sammen skaper et miljø som bidrar til høyt blodtrykk.

Og dessverre kan det også føre til andre helseproblemer som er nevnt i denne listen.

Å oppdage : 5 supermatvarer som senker høyt blodtrykk.

7. Du har høyt kolesterol

Når man er dehydrert, prøver kroppen på alle mulige måter å holde på vann for å unngå tap av vann.

I denne studien fastet 15 deltakere under 2 forskjellige forhold: en gruppe fastet uten hydrering og den andre gruppen fastet med natrium- og vanninntak.

Resultatene indikerer at personer som faster uten hydrering har mye høyere kolesterolnivåer enn folk som faster med vann og saltinntak.

Heldigvis fortsetter de fleste som trener faste å hydrere.

Men å drikke sukkerholdige, næringsfattige drikker i stedet for å drikke vann gjennom dagen kan forårsake dehydrering og derfor høyere nivåer av kolesterol.

Å oppdage : Hvordan redusere kolesterolnivået? De 7 anti-kolesterol naturlige rettsmidler.

8. Du har problemer med å fordøye

Vann hjelper til med å transportere materialer gjennom hele kroppen, inkludert fordøyelsessystemet. Den har en kraftig kraft: rense og avgifte kroppen.

Uten vann passerer avfall gjennom tykktarmen mye saktere, noe som kan forårsake forstoppelse og mange andre fordøyelsessykdommer.

Vannet letter transporten av produkter gjennom fordøyelsessystemet. Men når kroppen er dehydrert, absorberer tykktarmen vann fra maten du spiser.

Derfor øker det risikoen for forstoppelse, halsbrann (gastroøsofageal reflukssykdom), magesår og andre fordøyelsessykdommer.

Å oppdage : De 11 naturlige rettsmidlene du bør kjenne til mot forstoppelse.

9. Du får ofte utslett

Det er fornuftig at skaden av dehydrering også vises på overflaten av kroppen vår.

Hvorfor ? Fordi vann hydrerer og avgifter alle deler av kroppen, inkludert huden.

Uten tilstrekkelig hydrering samler giftstoffer seg på huden vår, noe som forårsaker et stort antall hudsykdommer.

Akne, psoriasis, eksem og pigmentforstyrrelser kan alle være forårsaket av dehydrering.

Å oppdage : 17 utrolige fordeler med lakserolje for hud, hår og helse.

10. Du lider av migrene og har problemer med å tenke klart

Dehydrering kan til og med føre til vanntap fra hjernevev, som får hjernen til å krympe og trekke i hodeskallens vegger.

Som et resultat sendes et alarmsignal til smertereseptorene rundt hjernen, noe som forårsaker disse stygge hodepinene midt på dagen.

Og fordi dehydrering reduserer blodvolumet (det totale volumet av blod som sirkulerer i kroppen), dette betyr at det er mindre blod og mindre oksygen som sirkulerer til hjernen.

Blodårene i hjernen utvider seg for å fortsette å pumpe blod, som forårsaker betennelse og alvorlig hodepine som altfor mange lider av.

Å oppdage : Mine 11 naturlige hodepinetips prøvd og klarert.

Hvordan vet du om du har fått nok å drikke i løpet av dagen?

Som du har forstått, er det viktig å være godt hydrert og å drikke hele dagen for å være ved god helse. Det anbefales å drikke minst 1,5 l vann per dag.

Bekymringen er at noen ganger glemmer vi rett og slett å drikke fordi vi blir tatt av arbeidet vårt. Og vi husker ikke nødvendigvis sist vi drakk.

Heldigvis finnes det et triks for å finne ut om du drikker nok gjennom dagen.

For dette er det nok å ta 2 flasker med vann på minst 500 ml og skrive på dem timene du trenger å drikke vann. Klikk her for å se trikset i detalj.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

12 helsefordeler med varmt vann som INGEN vet.

11 fordeler med sitronvann du ikke visste om.