Essensiell olje av rosmarin: 12 vitenskapelig beviste fordeler.
Rosemary (Rosmarinus officinalis) er en busk med veldig fine og eviggrønne blader, i form av pigger, med kamferduft (1).
Den brukes ofte i matlaging som en aromatisk urt.
Men visste du at rosmarin også er en av de mest brukte medisinplantene i verden (2)?
Eterisk olje av rosmarin, som finnes i form av små hetteglass, er et ekstrakt av plantens flyktige komponenter, det vil si dens planteessens.
Til tross for navnet er denne planteessensen egentlig ikke en olje, siden den ikke inneholder fett (1, 3).
I tradisjonell medisin er rosmarinolje kjent for sine utrolige terapeutiske egenskaper.
Derfor gjennomfører mange forskere nå studier på helsemessige fordeler av essensiell olje av rosmarin (4).
Mesteparten av forskningen er bare så vidt begynt, men noen tradisjonelle bruksområder for rosmarinolje er allerede vitenskapelig bevist, og studier peker på lovende nye bruksområder.
Så, uten videre, her er de 12 fordelene og bruken avrosmarin eterisk olje. Se :
1. Forbedrer hukommelse og konsentrasjon
De gamle grekerne og romerne brukte rosmarin for å styrke hukommelsen (5).
Moderne vitenskapelige studier indikerer at inhalert essensiell olje av rosmarin (ET) bidrar til å forhindre ødeleggelse av acetylkolin (6, 7).
Acetylkolin er en nevrotransmitter som spiller en viktig rolle i flere kognitive funksjoner, inkludert hukommelse og konsentrasjon.
I en slik studie ble 20 unge voksne bedt om å løse matematiske problemer i et rom som avgir rosmarin EO.
Forskere har funnet ut at jo lenger varigheten av frigjøring av rosmarin EO, jo raskere og mer nøyaktig vil unge voksne løse problemene sine.
Forskere fant også en økning i noen av rosmarinforbindelsene i blodet til deltakerne, noe som beviser at når rosmarins EO frigjøres, blir det absorbert av kroppen (6).
I en lignende studie tok sykepleierstudenter en skriftlig eksamen mens de spredte essensielle oljer.
Forskere har funnet bedre konsentrasjon og bedre hukommelse hos elever som puster inn rosmarin EO, sammenlignet med lavendel EO eller ingen essensiell olje. (8)
Andre studier indikerer at inhalasjoner av essensielle oljer som rosmarin bidrar til å forbedre hjernefunksjonen hos eldre mennesker med demens og Alzheimers sykdom (9).
Disse tidlige resultatene er lovende, men mer forskning er nødvendig.
oppsummert
Rosmarin EO-inhalasjoner bidrar til å øke konsentrasjonen og styrke hukommelsen. De bidrar også til å bekjempe hukommelsestap når du blir eldre.
Å oppdage : I følge studie: Å lukte rosmarin øker hukommelsen med 75 %.
2. Stimulerer hårvekst
Androgenetisk alopecia er et gradvis og permanent tap av hår, bedre kjent som mannlig skallethet, selv om denne tilstanden også rammer kvinner (10).
Imidlertid viser studier at rosmarin EO hjelper bekjempe androgenetisk alopecia.
Det forhindrer et derivat av testosteron fra å inaktivere hårsekkene - hovedårsaken til denne tilstanden (11).
I en studie masserte menn med androgenetisk alopecia hodebunnen med fortynnet rosmarin EO to ganger daglig i 6 måneder.
Etter denne behandlingen fant forskerne den samme økningen i hårtykkelse som hos menn som brukte minoxidil, et kraftig medikament som vanligvis foreskrives for gjenvekst av hår.
I tillegg rapporterer de som bruker rosmarin EO mindre kløende hodebunn enn de som bruker minoxidil.
For forskere indikerer dette at rosmarin vil bli bedre tolerert av kroppen (12).
En annen studie indikerer at rosmarin EO er en effektiv behandling for alopecia areata, eller alopecia areata.
Denne lokaliserte plakksykdommen rammer opptil 50 % av befolkningen under 21 år, og ca. 20 % av personer over 40 år (13).
I løpet av studien gnir personer med alopecia areata en EO-blanding av rosmarin i hodebunnen hver dag i 7 måneder.
Forskere fant en nedgang i hårtap hos 44 % av deltakerne, sammenlignet med bare 15 % i kontrollgruppen som brukte en blanding av nøytrale oljer (14).
oppsummert
I følge de ovennevnte studiene hjelper EO av rosmarin med å bekjempe visse hårtapstilstander, inkludert mannlig skallethet og alopecia areata.
3. Lindrer smerte
I tradisjonell medisin er rosmarin anerkjent for sine smertelindrende egenskaper (15).
I en studie administrerte forskere akupressurbehandling til slagofre med skuldersmerter.
Etter 2 uker med økter med rosmarin EO (20 minutter og to ganger om dagen), observerte forskerne en 30 % reduksjon i smerte.
De som kun fikk akupressurøkter (uten rosmarin EO) så smertene reduseres med bare 15 % (16).
I tillegg fant en dyrestudie at rosmarin EO er litt mer effektiv mot smerte enn paracetamol, en av de mest brukte reseptfrie smertestillende midler i verden (15).
oppsummert
I tradisjonell medisin er den essensielle oljen av rosmarin anerkjent for sine smertestillende egenskaper. Foreløpige studier bekrefter at dette faktisk er en effektiv behandling for å lindre smerte. Studier indikerer også at rosmarin EO er enda mer effektivt enn paracetamol.
4. Frastøter skadelige insekter
For å unngå skadelige insektbitt eller forhindre at de angriper hagen din, vet at rosmarin eterisk olje er et 100 % naturlig alternativ til kommersielle kjemiske plantevernmidler.
I en studie sprayet forskere rosmarin EO-basert plantevernmiddel (EcoTrol) på drivhustomatplanter.
De fant at EcoTrol reduserte angrep av edderkoppmidd, en stor skadedyr, med 52 % uten å skade tomatplanter (17).
Rosmarin er også et effektivt middel for å avvise visse arter av sugende insekter, som lever av blod og kan spre skadelige virus og bakterier.
En studie av 12 eteriske oljer har vist at rosmarin har den lengste frastøtende effekten mot Aedes aegypti, en art av tigermygg som overfører denguefeber og Zika-viruset.
En fortynning til 12,5 % EO-rosmarin frastøter faktisk 100 % av disse myggene over en periode på 90 minutter (18, 19).
I en lignende studie fant forskere at rosmarin 10% EO-spray var like effektive som bifentrin.
Dette kjemiske plantevernmiddelet brukes ofte i det nordøstlige USA for å forhindre spredning av flått, som overfører borreliose (20).
oppsummert
Brukt i naturlige plantevernmidler, er rosmarin EO effektivt for å eliminere visse skadeinsekter. I tillegg hjelper EO av rosmarin å avverge visse insekter som lever av blod, spesielt mygg Aedes aegypti og flått.
Å oppdage : Flått: den beste sikreste måten å bli kvitt flått.
5. Reduserer stress og angst
Det er mange faktorer som kan forårsake stress, inkludert skoleeksamener.
Imidlertid har en vitenskapelig studie vist at inhalasjoner av EO av rosmarin bidrar til å redusere angst knyttet til skoleeksamener.
Når sykepleierstudenter inhalerte rosmarin EO gjennom en inhalator før og under en eksamen, falt pulsen med 9 %.
Forskere fant ingen endring i puls hos studenter som ikke fikk rosmarin EO-inhalasjon (8).
Høyere puls er et symptom på akutt stress og angst. Dermed mener forskere at EO av rosmarin naturlig kan redusere stress (21).
I en annen studie inhalerte 22 unge voksne rosmarin EO i 5 min. Etter disse inhalasjonene analyserte forskerne deltakernes spytt.
De fant en 23 % reduksjon i stresshormonet kortisol hos de som luktet rosmarin EO, sammenlignet med en kontrollgruppe (22).
Imidlertid kan økte nivåer av kortisol i kroppen svekke immunforsvaret, bidra til søvnløshet og forårsake humørsvingninger (23).
oppsummert
Studier viser at bare å puste inn rosmarin EO bidrar til å redusere stressnivået under en situasjon som en eksamen. Rosemary EO kan også redusere nivåene av kortisol, et stresshormon som kan ha skadelige effekter på kroppen.
6. Forbedrer blodsirkulasjonen
Dårlig blodsirkulasjon i hender og føtter er et tilbakevendende problem.
Får du ofte kalde fingre eller tær, selv når temperaturen er relativt kjølig?
Så vit at rosmarin eterisk olje kan være løsningen på dine små kjøleproblemer.
I en studie av Raynauds sykdom fikk en kvinne med sirkulasjonsforstyrrelsen håndmassasje med en EO-blanding av rosmarin.
Kvinnen sa at massasje med rosmarin EO var mer effektivt til å varme fingrene enn massasje med nøytral olje.
Disse fordelene er bekreftet ved termisk avbildning av kvinnelige hender (24).
Hos personer med Raynauds sykdom trekker blodårene i fingrene og tærne seg sammen når de utsettes for kulde eller under stress.
Som et resultat bremses sirkulasjonen, noe som forklarer endringene i farge og følelsen av avkjøling.
Rosmarin EO hjelper til med å utvide små blodårer, noe som bidrar til å varme blodet slik at det lettere kan strømme til fingrene og tærne (25).
Selv om mer forskning er nødvendig for å bekrefte disse fordelene, ser rosmarin EO ut til å være et effektivt og rimelig middel.
oppsummert
Hvis du har kalde fingre eller tær, kan massering med rosmarin EO hjelpe til med å varme dem opp. Studier indikerer at rosmarin EO også kan bidra til å bekjempe Raynauds sykdom.
7. Motvirker tretthet og gir et løft
I tradisjonell medisin er eterisk olje av rosmarin et anerkjent middel for å bekjempe tretthet og nervøs spenning (26).
I en studie ba forskere 20 friske unge voksne om å puste rosmarin EO og sammenligne dens effekt med en placeboolje.
Forskere har funnet at de som puster inn rosmarin EO rapporterer om 30 % reduksjon i mental spenning og ca 25 % reduksjon i tretthetsnivå (1).
Denne økningen i mental årvåkenhet har blitt målt ved endringer i hjernebølger og økning i hjertefrekvens, pust og blodtrykk (1).
Fortynnet og påført huden, trenger rosmarin EO raskt inn i huden for å nå hjernen.
Dermed har den lignende oppkvikkende egenskaper topisk (26).
I en studie på 35 friske mennesker evaluerte forskere effekten av en EO-påføring av rosmarin på huden, sammenlignet med en placeboolje.
Etter bare 20 minutter bemerket de som fikk rosmarin EO en markant økning i nivåer av fokus, mental årvåkenhet, energi og velvære (26).
oppsummert
Små studier indikerer at rosmarin EO hjelper mot tretthet og forbedrer mental årvåkenhet, energinivå og humør.
8. Lindrer leddgikt
Ifølge studier bidrar EO av rosmarin til å redusere vevsbetennelse assosiert med hevelse, smerte og stivhet i leddene (4, 27).
Forskere mener at EO av rosmarin virker ved å bremse ned hvite blodceller, som migrerer til skadet vev for å spre inflammatoriske stoffer der (28).
I en studie ble personer med revmatoid artritt massert knærne med en EO-blanding av rosmarin, 15 minutter, 3 ganger i uken.
På bare 2 uker ble inflammatoriske knesmerter redusert med 50 %, sammenlignet med 12 % hos de som fikk massasje uten rosmarin EO (29).
Revmatoid artritt er en autoimmun sykdom der immunsystemet angriper vev i knærne, fingrene og andre ledd, deformerer leddene og forårsaker betennelse.
Mer forskning er nødvendig for å vurdere den anti-inflammatoriske effekten av rosmarin.
oppsummert
Studier viser at fortynnet rosmarin EO hudapplikasjoner bidrar til å redusere betennelse forårsaket av skade eller revmatoid artritt.
9. Kjemp mot fordøyelsessykdommer
Dyrestudier indikerer at EO av rosmarin bidrar til å stimulere produksjonen av galle, som spiller en viktig rolle i fordøyelsen av fett.
Forskere mener at EO av rosmarin også bidrar til å øke antioksidanter som beskytter leveren (33, 34, 35).
10. Kjemp mot matforgiftning
Rosemary EO bidrar til å hemme veksten av noen av bakteriene som forårsaker matforgiftning.
På den annen side krever denne bruken inntak av en olje av matkvalitet, og i svært små og ekstremt presise mengder.
Prøv derfor ikke hjemme eller uten å konsultere lege (36, 37, 38).
11. Begrenser bivirkningene av antibiotika
Ifølge studier kan essensielle oljer som rosmarin øke effektiviteten til enkelte antibiotika.
Forskere mener at dette vil tillate at lavere doser av disse stoffene kan administreres, og dermed redusere bivirkningene deres (3, 39, 40).
12. Reduserer resistens mot antibiotika
Eteriske oljer som rosmarin kan svekke celleveggene til bakterier som er resistente mot antibiotika.
I tillegg indikerer studier at essensielle oljer også hjelper antibiotika til å penetrere bakterier bedre (3, 41, 42).
En lett å bruke eterisk olje
Eterisk olje av rosmarin kan brukes inhalert Hvor topisk (i hudpåføring).
Spesielt konsentrert bør den kun brukes noen få dråper om gangen.
Eterisk olje av rosmarin selges i små flasker utstyrt med dråper.
Dette gjør det enkelt og presist å helle den eteriske oljen dråpe for dråpe.
Tradisjonell medisin og noen produsenter hevder at essensielle oljer er trygge å svelge eller konsumere.
Imidlertid er det ingen vitenskapelig bevis for å bevise fordelene ved intern bruk av essensielle oljer, spesielt på lang sikt.
Eteriske oljer bør ikke inntas oralt uten å konsultere en lege først.
Her er noen tips om hvordan du enkelt kan bruke eterisk olje med rosmarin inhalert Hvor ved hudpåføring :
Innånding : Den enkleste måten å inhalere eterisk olje med rosmarin på er å åpne en flaske, holde den nær nesen og puste.
Du kan også helle noen dråper EO på et stykke tøy eller en vev, og holde den tett inntil ansiktet.
For å spre eteriske oljer i luften bruker mange en diffusor for eteriske oljer, som denne
Vær oppmerksom på at med en diffusor er det vanskelig å bestemme den nøyaktige mengden eterisk olje du inhalerer.
Derfor anbefales generelt ikke bruk av eterisk oljespreder i nærheten av babyer og små barn.
I hudpåføring : Som tilfellet er med alle essensielle oljer, tillater bruk av rosmarin EO ved hudpåføring rask passasje inn i blodet.
Hvis du bruker en eterisk olje lokalt (på huden), er det tilrådelig å fortynne den med en nøytral vegetabilsk oljebase, for eksempel jojobaolje.
Fortynning bidrar ikke bare til å forhindre mulig hudirritasjon, det bidrar også til å forhindre at den eteriske oljen din fordamper for raskt (43).
Her er hvordan du fortynner dine essensielle oljer for bruk på huden for voksne :
- Anbefalt fortynning: 2 til 4 %
- Slik gjør du det: Fortynn 3 til 6 dråper eterisk olje i 1 teskje vegetabilsk olje.
Når den er fortynnet, påfør eterisk rosmarinolje på fotsålene eller det berørte området.
Gni deretter huden for å forbedre blodsirkulasjonen og absorpsjon av essensielle oljer (29).
Som med alle essensielle oljer, unngå å bruke rosmarin EO på sensitive områder, for eksempel lesjoner på huden, rundt øynene eller i øynene.
Generelt anbefales ikke bruk av eterisk olje av rosmarin for gravide og ammende kvinner, barn, babyer og ungdom.
På samme måte anbefales ikke eterisk olje av rosmarin for personer med epilepsi og høyt blodtrykk, da det kan gjøre disse tilstandene verre (44, 45, 46).
Konklusjon
Moderne vitenskapelige studier bekrefter de mange fordelene til eterisk olje av rosmarin, hvis fordeler har blitt anerkjent i århundrer av tradisjonell medisin.
Det meste av forskningen er foreløpig, men studier indikerer at rosmarin EO har utrolige helsemessige fordeler.
Det hjelper spesielt til å forbedre kognitive funksjoner, stimulere konsentrasjon og mental årvåkenhet, bekjempe hårtap, lindre smerte og leddgikt, frastøte visse arter av insekter og redusere stress.
I tillegg er det enkelt å nyte fordelene med rosmarin eterisk olje.
Du kan bruke den ufortynnet ved inhalering eller fortynnet ved hudpåføring. Bare noen få dråper er tilstrekkelig, da det er en veldig konsentrert olje.
Din tur...
Har du prøvd disse bruksområdene og fordelene med eterisk olje med rosmarin? Fortell oss i kommentarfeltet om det fungerte for deg. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
21 fantastiske bruksområder for eteriske oljer som INGEN vet om.
Hvor skal man påføre eteriske oljer på kroppen? Følg denne praktiske veiledningen.
