10 utrolige helsefordeler med yoga.
Det er definitivt mer enn 10 grunner til at yoga er riktig for deg.
Faktisk kan de fysiske og psykologiske fordelene med yoga fylle hele bøker.
Følgende er derfor bare en oppsummering av grunnene som bør få deg til å innlemme yoga i vanene dine.
Her er 10 helsefordeler med yoga som du bør vite om:
1. Din styrke, smidighet og fleksibilitet forbedres
Mye sport gjør deg sterkere. Andre kan øke smidigheten din. Men svært få aktiviteter vil forbedre din styrke, smidighet og fleksibilitet samme tid.
Mange profesjonelle idrettsutøvere har overvunnet skadene sine ved å øke bevegelsesområdet gjennom yoga.
Det er til og med idrettskvinner som har gjennomgått en dobbel mastektomi som har gjenvunnet full mobilitet etter å ha deaktivert operasjonen, takket være yoga. Alt dette til tross for mange arr i kroppen.
Ingenting er mer effektivt enn yoga til å reparere kroppen og sørge for at leddbånd og bindevev er like sterke og fleksible som selve musklene.
2. Yoga forbedrer hukommelsen og kognitiv funksjon
Det kan virke rart at denne aktiviteten som involverer pust og tøying øker kognitive funksjoner, men dette er konklusjonene fra vitenskapelig forskning på dette emnet.
I følge disse studiene har de som praktiserer yoga bedre ferdigheter i å lære, huske og holde fokus lenger.
Alle disse fordelene tilskrives meditasjon, som uten tvil er det ultimate målet for enhver yogautøver. Men meditasjon kan også hjelpe deg under studiene eller på jobb ved å forbedre funksjonen til hjernen din.
3. Yoga stabiliserer vektøkning
Å gjøre hatha yoga eller til og med power yoga vil sannsynligvis ikke forbrenne deg så mange kalorier som en HIIT cardio-trening. Men yoga har fordelen av å stabilisere vekten ved å gjenopprette hormonbalansen i kroppen.
Yoga senker kortisolnivået, så vel som nervesystemets kamp-eller-flukt-respons. Som et resultat er det mindre sannsynlig at du overspiser eller spiser for å håndtere negative følelser.
Med yoga lærer vi også hjernen vår å føle seg mett lettere siden vi ikke er konstant i panikkmodus!
Stress er kjent for å fremme fedme og det er årsaken til mange sykdommer! Yoga er derfor perfekt for å motvirke disse symptomene.
4. Yoga reduserer naturlig smerte
Mange studier viser at yoga er effektivt for å redusere smerte. Det spiller ingen rolle om du har fibromyalgi, leddgikt eller migrene, yoga har vist seg å lindre smerten som følger av alle disse plagene.
Og hvis du som millioner av mennesker lider av ryggsmerter, kan yoga nesten få smerten til å forsvinne.
Det har til og med blitt bevist at meditasjon noen ganger kan være mer effektivt for å redusere smerte enn morfin.
5. Yoga øker pustekapasiteten din
En av de andre helsemessige fordelene med yoga er at det er en av få praksiser som bruker pranayama. Pranayama er en teknikk basert på energi og pust.
Mange praktiserer pranayama som et middel til å nå høye bevissthetsnivåer. Men helsegevinstene stopper ikke der.
Denne praksisen øker også lungekapasiteten, vitalkapasiteten (den totale mengden luft lungene kan holde), samt evnen til å redusere hjertefrekvensen (direkte relatert til lengre forventet levealder).
6. Regulering av blodtrykk
Utøvelsen av yoga er også gunstig for personer med svingende blodtrykk.
Og for de med høyt blodtrykk har yoga vist seg å være enda mer effektivt enn kostholdsendringer som kan forbedre blodtrykket.
7. Forbedring av mental helse
Yoga gir så mange fordeler for sinnet at det er vanskelig å liste dem alle i en kort oppsummering.
Men blant disse fordelene kan vi nevne en generell forbedring i humøret, en følelse av generelt velvære, lettere å kommunisere med andre, en reduksjon i depressive tilstander, mindre aggresjon mot seg selv og andre, mindre angst, bedre selvtillit, mer motivasjon og mye mer...
8. Yoga reduserer degenerative sykdommer
Måten yoga forebygger sykdom på er fantastisk. Når du vet hvordan, vil du ønske å ta tak i yogamatten din mer enn noen gang!
Her er noen av grunnene til at yoga hjelper deg å holde deg ung og sunn lenger. Yoga:
- reduserer glukose,
- reduserer natrium,
- senker det generelle kolesterolnivået,
- øker HDL-kolesterol,
- senker VLDL-kolesterol,
- senker LDL-kolesterol,
- øker kolinesterase,
- senker katekolaminer,
- øker ATPase,
- øker hematokriten,
- øker hemoglobin,
- øker antallet lymfocytter,
- reduserer det totale antallet hvite blodlegemer,
- øker tyroksin,
- øker biotilgjengelig vitamin C,
- øker det totale antallet serumproteiner,
- øker oksytocin,
- øker prolaktin.
9. Det parasympatiske nervesystemet tar over med yoga
Hvorfor er dette en god ting? De 2 parasympatiske og sympatiske nervesystemene jobber sammen for å stabilisere oss i møte med stress.
Disse 2 systemene fungerer som kommuniserende fartøy. Når den ene går opp, går den andre ned. Når det sympatiske nervesystemet er aktivt, betyr det at vi er på et høyt varslingsnivå. Enten reagerer vi på stress eller så prøver vi å minimere det.
Det parasympatiske nervesystemet er vårt mest stressede nervesystem. Enten gjennom trafikklys, trafikkstøy, e-poster fra våre kolleger eller sjefen, familieansvar, etc.
Yoga har fordelen av å styrke aktiviteten til det parasympatiske nervesystemet som er ansvarlig zen svarer i møte med disse stressende stimuli.
Det er klart at ingen ønsker å være permanent amorfe eller tvert imot permanent på vakt. Det er av denne grunn at yoga er bra for mental helse, da det hjelper til med å balansere begge nervesystemene. Som et resultat hjelper det deg å ikke overreagere på hendelsene du går gjennom.
10. Du kan gjøre yoga hvor som helst
Den kanskje mest praktiske helsefordelen med yoga er at du kan gjøre det omtrent hvor som helst!
Jeg praktiserte i yogastudioer, på flyplassen, i huset mitt, med venner, utendørs i parker og skoger, på steiner, på taket av leilighetsbygg.
Du trenger ikke noe (unntatt kanskje en yogamatte), selv om det egentlig ikke er nødvendig. Det er ikke nødvendig medlemskap på et treningsstudio og ingen dyr maskin er nødvendig.
Du trenger ikke være i god form for å komme i gang. Og dessuten vil yoga alltid gjøre deg fremgang selv om du allerede er i god fysisk form.
Yoga er en tidløs aktivitet som kan praktiseres hvor som helst uten store ulemper.
Hvis du trenger enda flere grunner til å praktisere yoga, gå til en yogatime nær deg og finn ut på egenhånd hva yoga kan gjøre for deg.
Din tur...
Får du lyst til å begynne med yoga? Trener du allerede yoga? Fortell oss hva det gir deg i kommentarene. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
Meditasjon: De 7 vitenskapelig beviste fordelene for hjernen din.
Hvordan gjøre yoga hjemme gratis og uten lærer?
