3 idretter å trene om morgenen for å komme i form for dagen!
En god dag starter med litt fysisk aktivitet. Imidlertid anbefales ikke alle idretter.
Hvilke idretter kan du trene når du står opp av sengen?
Hvordan går du frem for å trene om morgenen uten å slite deg ut for dagen?
Her er de 3 morgenaktivitetene som hjelper deg med å komme deg av gårde på rett fot.
1. Yoga for en skånsom oppvåkning
Denne aktiviteten er sannsynligvis best egnet til å vekke deg forsiktig og gi deg energi før du starter dagen. De forskjellige stillingene vil tillate deg å vekke sansene dine, spesielt din propriosepsjon (oppfatning av kroppen), for å slappe av musklene og få dem til å fungere jevnt.
Vi hadde allerede publisert et tips om de 4 tipsene for å komme i form om morgenen. Les den igjen om nødvendig for å fullføre artikkelen min.
For å starte dagen på høyre fot, gjenta følgende sekvens tre ganger:
5 gode morgener
Høst: hold 30 s
8 knebøy
Bønn: hold 30 s
5 armhevinger
Vifte: hold 30 s på hver side
2. Turen for å være i godt humør
Hvis solen er tilstede, ikke nøl med sett nesen utenfor. I tillegg til å aktivere ditt kardiovaskulære system, vil du hente energi fra sollys. Å gå vil ikke slappe av deg like mye som yoga, men det vil definitivt sette deg i godt humør.
3. Svømming for optimal vekttap
Hvis du har en og en halv time foran deg, vil svømming gi deg en effektiv muskeloppvåkning med fokus på vekttap. I motsetning til tidligere aktiviteter, er det viktig å ta en solid frokost før, fordi denne sporten er høy i kalorier.
Tips for å spare energi for dagen
Drikk en energidrikk. I løpet av natten mistet kroppen vann og energi. For å unngå støt fra baren, absorber et glass appelsinjuice fortynnet i en flaske med 500 ml vann før, under og etter økten.
Ikke overskrid 20 minutter med trening. Fysisk aktivitet skal forbli en nytelse som vekker sansene dine. Etter 20 minutter kan kroppen din bli sliten, noe som vil oppheve fordelene med økten.
Tren med moderat intensitet. Hvis du ikke er vant til å trene når du står opp av sengen, ta det moderat, ellers risikerer du utmattelse gjennom dagen.
Ikke glem frokosten. Når økten er over, spis en full frokost mens du fullfører deg selv hydrat. Spis litt mer enn vanlig fordi kroppen din vil opprettholde et høyt stoffskifte hele morgenen.
Morgensport er en fin måte å starte dagen på riktig, så lenge du følger disse tipsene. Legg igjen en kommentar for ytterligere informasjon. Og fremfor alt, ikke glem: Beveg deg smart!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
De 10 morgenritualene som vil forandre livet ditt.
Plankeøvelse: De 7 utrolige fordelene for kroppen din.
