2uandtrilogy.com

Nøtter er bittesmå skall fulle av helsefordeler!

Det er ofte nøtter i sjokoladeplater, småkaker eller kaker.

Til tross for deres bitre smak er det mange som spiser dem!

Og de har rett, spesielt siden sesongen starter nå.

Det finnes flere typer nøtter, men den mest kjente er utvilsomt valnøtten.

Som alle nøtter, er dens helsemessige fordeler mange.

Valnøtter er for eksempel utmerket for ansikt og kropp.

Faktisk inkluderer mange merker av sminke- og hudpleieprodukter nøtteekstrakter i sammensetningen.

Hvorfor ? Fordi de er rike på næringsstoffer og det er perfekt for våre skjønnhetsrutiner!

De er også veldig populære for hårpleie. Du har kanskje lagt merke til at mange sjampoer inneholder ekstrakter av nøtter eller nøtteolje.

Grunnen er enkel: nøtter holder håret sunt og gjør det skinnende.

Oppdag 20 utrolige fordeler med nøtter for hud, hår og helse nå.

HELSEFORDELENE

1. Bra for hjertet

Takket være de høye nivåene av omega-3-fettsyrer som finnes i nøtter, er de veldig bra for det kardiovaskulære systemet.

Å spise noen nøtter om dagen har vist seg å bidra til å senke blodtrykket.

Veldig nyttig for de som lider av hypertensjon!

Ikke bare er omega-3-fettsyrer kjent for å bidra til å redusere dårlige kolesterolnivåer i kroppen, men de fremmer også produksjonen av det gode kolesterolet.

Og det er utmerket for hjertet!

2. For immunsystemet

Nøtter inneholder høye mengder antioksidanter som holder immunforsvaret sunt og forhindrer sykdomsutbrudd.

For å holde deg i god form, legg til 1 til 2 nøtter til kostholdet ditt hver dag.

Lett, ikke sant?

3. For å holde en sunn hjerne

Omega-3 fettsyrer som finnes i nøtter har også beviste fordeler for hjernen.

Inntak av mat rik på omega-3 fettsyrer bidrar til at nervesystemet fungerer som det skal.

I tillegg forbedrer det hukommelsen.

4. Mot brystkreft

I 2009, i en av publikasjonene sine, gjorde American Association for Research on Cancer en forbløffende oppdagelse.

Denne studien viste at å spise en valnøtt eller to om dagen kan bidra til å redusere risikoen for brystkreft.

5. Mot astma, leddgikt og eksem

Nøtter kan også bidra til å behandle inflammatoriske sykdommer som astma, leddgikt eller eksem.

Hvordan er det mulig? Vel, nok en gang, takket være den betydelige tilstedeværelsen av fettsyrer!

6. For beinhelse

Valnøtter inneholder en fettsyre som kalles alfa-linolensyre.

Og takket være denne alfa-linolensyren og dens forbindelser, er bein sterkere og sunnere.

På samme måte, hvis du absorberer omega-3 fra å spise nøtter, reduseres leddbetennelsesproblemene, noe som bidrar til å holde beinene sterke i lang tid.

7. For bedre søvn og mot stress

Nøtter inneholder melatonin. Og denne forbindelsen er kjent for å forbedre søvnkvaliteten.

For ikke å snakke om at omega-3 fettsyrer holder blodtrykket lavt og bidrar til å redusere stress.

8. For graviditet

Å spise en nøtt hver dag er også veldig gunstig for gravide kvinner.

Dette er fordi nøtter inneholder B-kompleks vitaminer, som er så viktige for helsen.

I denne vitamingruppen finner vi folat, riboflavin, tiamin m.m.

Alle bidrar til en sunn utvikling av fosteret og til å holde kvinner friske under svangerskapet.

9. Bekjemp forstoppelse og forbedre fordøyelsessystemet

Nøtter inneholder mye fiber og er en fin måte å holde fordøyelsessystemet i orden.

Alle mennesker trenger fiber på daglig basis for at tarmen skal fungere skikkelig.

Men de viktigste proteinkildene, som kjøtt eller meieriprodukter, mangler fiber.

Derfor er det viktig å spise nøtter hver dag.

Det bidrar til å forhindre fordøyelsesproblemer og hjelper tarmene dine til å fungere bedre.

10. For å avgifte kroppen din

Nøtter er ekte innvendige støvsugere!

Faktisk renser de kroppen vår for de utallige parasittene som er der.

Takket være næringsstoffene, faller de inn i kategorien supermat.

Denne lille matbiten er gunstig for hjertehelsen, men også for vekttap.

Vi snakker virkelig en liten matbit, fordi 1 til 2 nøtter per dag er nok til å dra nytte av fordelene. Ved å spise mange flere nøtter daglig, utsetter vi oss selv for ulemper, som allergier.

11. Mot candidiasis

For å kurere en soppinfeksjon eller candidiasis er nøtter perfekte fordi de renser kroppen.

Disse tilstandene forårsaker svært ubehagelige symptomer som spenner fra frigjøring av giftstoffer til kløe.

Valnøtter er også effektive i å bekjempe hudvekster.

FORDELENE PÅ HUDEN

12. Utsett aldring av huden

Nøtter er også veldig bra for huden fordi de er fulle av vitaminer.

Vitamin B i nøtter bidrar til å regulere stress og humør. Og jo mindre stresset vi er, jo vakrere hud har vi!

Motsatt kan høye stressnivåer føre til tidlige rynker på huden ...

Tilstedeværelsen av vitamin B samt vitamin E, en naturlig antioksidant som finnes i nøtter, hjelper til med å bekjempe frie radikaler forårsaket av stress.

Det forsinker derfor aldringsprosessen.

13. Fukter huden

Hvis du har tørr hud, prøv å bruke valnøttolje på den regelmessig.

Hvorfor ? Fordi valnøttolje bidrar til å holde huden godt hydrert.

Den gir næring til huden fra innsiden ved å fremme veksten av friske celler.

14. Mot mørke ringer

Regelmessig påføring av varm valnøttolje har lenge vært anerkjent for å effektivt redusere mørke ringer.

Det er et fantastisk beroligende middel!

Oljen utvunnet fra valnøtter har et rykte for å fjerne hevelser og slappe av øynene, samtidig som den forbedrer deres glød.

15. For glødende hud

Vil du dra nytte av egenskapene til nøtter for ansiktet ditt?

Så, raskt lag denne hjemmelagde masken, enkel å gjøre. For å gjøre dette, legg fire avskallede valnøtter i en blender.

Tilsett så 2 ts havre, en teskje honning, en teskje crème fraîche og 4 dråper olivenolje.

Bland godt til du får en jevn pasta og påfør denne pastaen direkte på ansiktet ditt.

La tørke helt og skyll med lunkent vann, masser ansiktet i sirkulære bevegelser.

Denne masken er en fin måte å holde huden hydrert og forsinke fremkomsten av rynker.

FORDELENE PÅ HÅRET

16. For sunnere hår

I disse dager, på grunn av forurensning, stressende livsstil og dårlige spisevaner, er håret vårt mattere og skadet enn noen gang.

Heldigvis kan du enkelt oppnå sunt, glødende hår ved å inkludere nøtter i hårpleieregimet ditt daglig.

Du kan ganske enkelt spise dem eller bruke valnøttolje til håret ditt.

Nøtter er kjent for å fremme sunt hår og gi glans til håret.

17. Forhindre skallethet

I følge noen amerikanske studier kan regelmessig bruk av valnøttolje forhindre problemer med skallethet.

18. En naturlig anti-flass

Valnøttolje brukes ofte til å lage håroljer på grunn av dens viktige fuktighetsgivende egenskaper.

Derfor kan den anbefales som et naturlig middel mot flass.

19. En sunnere hodebunn

Regelmessig påføring av valnøttolje holder hodebunnen godt hydrert, noe som bidrar til å forhindre dermatitt.

De soppdrepende egenskapene til valnøttolje bidrar også til å forhindre infeksjoner forårsaket av ringorm.

Dette sikrer ytterligere en sunnere og renere hodebunn. Og har du en sunn hodebunn, har du automatisk sunnere hår!

20. Å gjenopplive hårfargen på en naturlig måte

Skallet av valnøtter er et naturlig fargestoff som kan fremheve de naturlige høydepunktene i håret ditt.

Valnøttolje inneholder en betydelig mengde forskjellige proteiner.

Disse hjelper til med å gjenopplive hårfargen, samtidig som de gir den mer glans og et sunnere utseende.

Hvordan bruke valnøttolje?

For å dra full nytte av alle fordelene kan du bruke den minst tre ganger i uken.

For at det skal være effektivt, kan det brukes alene eller blandet med kokos eller olivenolje.

Men før du bruker det, bør du først konsultere en lege for å utelukke enhver risiko for nøtteallergi.

Forholdsregler

Ifølge American Cancer Society bør personer med generell allergi mot trenøtter, og spesielt mot pekannøtter, unngå valnøtter på grunn av risikoen for allergi.

Hvis du er i tvil, oppsøk lege.

Reaksjonene kan omfatte en følelse av tetthet i halsen eller brystet, elveblest, pustevansker og utslett.

I dette tilfellet, kontakt lege umiddelbart eller ring 15.

Enkle oppskrifter for koking av nøtter

Du kan høste fordelene av nøtter ved å spise dem direkte på denne måten eller ved å inkludere dem i kostholdet ditt.

Her er noen enkle ideer for koking av nøtter.

- Bland 2 eller 3 nøtter med en banan og yoghurt for å lage en sunn smoothie.

– Gjør dem til et deilig pålegg. Reduser nøttene til et pulver og bland med hvitløk, salt, sitronsaft, en klatt olivenolje og en klype pepper.

- Lag en deilig salat ved å blande nøtter, epler i terninger, rød og gul paprika og vårløk. Server med en lett hvitløksvinaigrette.

- For å lage en rett med høyt proteininnhold, lag et deilig måltid med en boks tunfisk, avokado, selleri og epler. Bland med nøttene som du tidligere har stekt og tilsett en frisk limejuice for å få mer smak.

- Bland en håndfull ristede og knuste valnøtter med en kjeks uten mandler, uten sukker og med hele frø.

– Den nøtteaktige smaken passer godt til karamell, blåmuggost, sopp, portvin, blandede salater, pasta, zucchini eller rosiner og sherry.

- Knekk nøtter bare når du planlegger å spise dem. Dette vil bidra til å beholde deres friskhet og næringsstoffer.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

De 7 fordelene med vitenskapelig beviste nøtter: Nr. 4 er utrolig!

18 helsefordeler med nøtter som INGEN vet.