2uandtrilogy.com

Hva er mer forfriskende enn et høyt glass kaldt vann med isbiter?

Jeg tror ikke det kan benektes at noen ganger kan et enkelt glass vann være mer tilfredsstillende enn en kopp kaffe eller en boks med brus.

Til tross for dette drikker for mange av oss ikke nok vann på daglig basis.

Ved å frata oss selv verdens mest naturressurs, skader vi kroppen vår.

Hvis du har noen av følgende tegn, begynner du å bli dehydrert.

For å bøte på dette, kan ingenting være enklere! Bare drikk et glass vann. Se :

1. Munnen din er tørr

Det virker logisk, men årsakene til denne tørken er ikke så åpenbare. Hver gang du føler at tungen din fester seg, og blir grøtaktig, vil du drikke noe flytende. Men vit at sukkerholdige drikker ikke er løsningen. Drikkevann smører slimhinnene i munn og svelg. Det vil holde munnen din fuktig med spytt lenge etter den første slurken.

2. Huden din er tørr

Huden din er det største organet i kroppen din. Hun må holde seg hydrert. Faktisk er tørr hud et av de første tegnene på dehydrering. Denne dehydreringen kan føre til mye mer alvorlige problemer. Mangel på vann betyr mangel på svette, noe som fører til at kroppen ikke klarer å kvitte seg med overflødig smuss og fett som har samlet seg opp i løpet av dagen. Hvis du vil unngå denne typen problemer, er det første middelet å drikke mer vann.

3. Du er overdrevent tørst

Vi har snakket om munntørrhet før, men dehydrering går langt utover en tørr tunge. Alle som noen gang har hatt bakrus kan fortelle deg når de våkner hva en kropp mangler i vann. Alkohol dehydrerer hele kroppen og hjernen din sender deg beskjed om å drikke vann. Disse signalene sendes til hydreringsnivået blir riktig igjen. Lytt til hva kroppen din forteller deg: den vet hva den snakker om!

4. Øynene dine er tørre

Nå har du forstått at mangel på vann først og fremst påvirker munn og svelg. Men det fører også til tørre øyne. De kan til og med injisere blod (pass opp for dette etter en for full kveld). Uten vann i kroppen tørker tårekanalene dine ut. Hvis du tenker "Så hva om jeg ikke kan gråte?" Vel, tenk på hvor mye skade dette kan forårsake øynene dine, spesielt hvis du bruker kontaktlinser på daglig basis.

5. Du har leddsmerter

Våre brusk og ryggskiver består av omtrent 80 % vann. Det er derfor helt nødvendig å unngå at beinene kolliderer med hver bevegelse. Ved å holde kroppen hydrert, vet du at leddene dine kan absorbere sjokket av plutselige bevegelser, som jogging, hopping eller vanskelig fall.

6. Muskelmassen din synker

Musklene dine består også hovedsakelig av vann. Og det er åpenbart at mangel på vann vil påvirke muskelmassen din. Å drikke vann før, under og etter en treningsøkt holder deg hydrert og i form. Men det bringer også vann til de riktige stedene i kroppen din og reduserer risikoen for å utvikle betennelse og/eller muskelsmerter.

7. Du er syk lenger enn normalt

Drikkevann lar kroppen din kontinuerlig skylle ut giftstoffer. Organene dine jobber for å filtrere visse typer avfall som en maskin. Men hvis du ikke tilfører vann til maskinen, kan den ikke fungere som den skal. Hva skjer i en dehydrert kropp? Vel, organene begynner å trekke vann fra andre områder som blodet, noe som fører til et helt nytt sett med problemer. Se i stedet med følgende punkter:

8. Du føler deg sliten og sløv

Som vi nettopp sa, når en kropp er dehydrert, "låner" den vannet den trenger fra blodet. Mangel på vann i blodet, og det kan ikke lenger frakte oksygen i kroppen. Blodet ditt blir da for tykt. Selvfølgelig fører oksygenmangel til døsighet og direkte tretthet. Denne mangelen på tone betyr at hver dag du kommer til å pumpe mer og mer tidligere på dagen, og husk at kaffe ikke kan hjelpe deg i det lange løp. Du kan også ha hodepine. Så husk å drikke vann regelmessig gjennom dagen.

9. Du ønsker å spise regelmessig

Når du er dehydrert, tror kroppen at den trenger mat. Dette skjer gjennom hele dagen, men også om natten når du våkner ved midnatt med sult. Men å spise mat skaper enda mer arbeid for kroppen din. Mens drikkevann renser organene dine og gir det drivstoffet det trenger for å fortsette sine handlinger.

10. Du har fordøyelsesproblemer

Vi har allerede forklart at uten vann er munnen og halsen vår tørre. Ved å holde dem hydrert kan fôret fungere skikkelig. Dette gjelder også for hele fordøyelsessystemet. Uten riktig hydrering reduseres mengden og styrken av slim i magen. Som et resultat kan syren i magen din gjøre alvorlig skade på kroppen din. Dette forårsaker det vi vanligvis kaller halsbrann og fordøyelsesbesvær.

11. Du er forstoppet

Som vi sa, hjelper det å holde seg hydrert med å smøre fordøyelsessystemet. Når du er dehydrert, trekker tarmene vann fra der de kan (og hvis de kan) for å gjøre avføringen mer fleksibel. Med bare ett mål: at de glir bedre i tarmene dine. Uten å gå inn for mye detaljer, vil jeg la deg forstå hva denne mangelen på smøremiddel kan forårsake ...

12. Du tisser mindre

Tro det eller ei, hvis du ikke går på do 4-7 ganger om dagen, er du sannsynligvis ikke hydrert nok. Og når du går, skal tissen din være lys gul eller gjennomsiktig. Hvis den er mørkere gul, mangler kroppen din hydrering. I ekstreme tilfeller kan dehydrering føre til urinveisinfeksjoner. I dette tilfellet bør du oppsøke lege umiddelbart.

Å oppdage : 7 effektive rettsmidler for å behandle en urinveisinfeksjon.

13. Huden din eldes for tidlig

Mengden vann i kroppen avtar etter hvert som vi blir eldre. Så det betyr at når vi blir eldre, bør vi bevisst øke vanninntaket vårt. Mens for tidlig aldring er mer tydelig på utsiden, vil skaden den gjør på innsiden merkes over tid. For å redusere denne risikoen er det viktig å fortsette å drikke vann gjennom hele livet.

14. Hvis du leser denne artikkelen, er det fordi du er i tvil

Jeg drikker vann hele tiden. Jeg har nesten alltid et glass eller en flaske vann ved siden av meg. Selv når jeg jobber eller sitter på huk foran fjernsynet.

Hvis du klikket på denne artikkelen, har du kanskje tenkt: "Ehm, faktisk, kanskje jeg ikke drikker nok vann."

I så fall, hell deg et glass VANN umiddelbart!

På den annen side, hvis du vet at du ikke drikker den anbefalte mengden vann (som er mye mer enn du tror), vil det ikke skade å drikke mer vann.

For å være sikker på at du drikker nok vann i løpet av dagen, bruk dette enkle tipset her.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

11 store fordeler med vann for kroppen din som du ikke visste om!

Denne kvinnen ble 10 år forynget på bare 4 uker ved å legge til 1 tips til kostholdet hennes.