Her er de 4 beste og 4 verste sukkererstatningene for helsen din.
I dag er folk stadig mer klar over farene ved å innta for mye raffinert sukker.
De velger derfor naturlige søtningsmidler, som sukkererstatning.
Enten det er sukkerfri brus, Starbucks-drinker eller tyggegummi, søtningsmidler gjorde det deres utseende i alle produkter.
Mange velger disse alternativene til sukker og tror det er bedre for helsen deres.
Dessverre er de aller fleste av disse sukkererstatningene enda verre enn selve sukkeret!
Enten du lager mat hjemme eller prøver å kjøpe god mat i matbutikken, er det viktig å vite de riktige sukkererstatningene og hvilke du bør unngå.
For å unngå å konsumere helseskadelige stoffer og velge de beste sukkererstatningene, følg denne veiledningen:
DE 4 VERSTE ERSTATNINGEN FOR SUKKER
1. Aspartam
Godkjent i Frankrike siden 1988, kan aspartam forårsake hodepine og enda verre, økt risiko for hjerteinfarkt og hjerte- og karsykdommer.
Aspartam finnes i tusenvis av matvarer, spesielt i brus som Coca-Cola Light.
Aspartam er ansvarlig for 75 % av bivirkningene på mat.
Aspartam finnes også i diettpulver med høyt proteininnhold som Slim-Fast, Milical, i Canderel-produkter, i mer enn 500 medisiner, i nesten alle lette drikker og i mange søtsaker (lett tyggegummi, Ricola ...).
Her finner du listen over matvarer og legemidler som inneholder aspartam.
2. Sukralose
Sukralose er også assosiert med skadelige effekter på kroppen, som ødeleggelse av tarmfloraen, avgjørende for god fordøyelse.
Under matlaging frigjør sukralose giftige produkter og endrer insulinresponsen samt blodsukkernivået.
Studier har også vist at inntak av sukralose er knyttet til type 2 diabetes, fedme og hjertesykdom.
3. Sakkarin
Sakkarin er et hvitt krystallinsk pulver 200 ganger søtere enn sukker.
Vitenskapelige studier har vist at rotter som konsumerte dette søtningsmidlet hadde en høyere risiko for å utvikle blærekreft.
Selv om denne effekten ennå ikke er fullstendig demonstrert hos mennesker, fortsetter Science Center for the Public Interest å tro at sakkarin er et farlig søtningsmiddel som bør unngås for enhver pris.
4. Agavesirup
Selv om dette har vært et veldig populært såkalt "sunt" alternativ en stund, er agavesirup faktisk veldig høy i fruktose.
Denne egenskapen kan sette deg i økt risiko for hjertesykdom, diabetes og vektøkning.
Siden agavesirup inneholder mer fruktose enn maissirup, som allerede er svært høy i fruktose, kan det ha stor innvirkning på insulinnivået i kroppen din.
Det kan ødelegge hormoner og sette deg i en høyere risiko for metabolske sykdommer.
DE 4 BESTE SUKKERERSTATNINGENE
1. Stevia
Stevia er hovedingrediensen i søtningsmidler produsert av merker som Truvia, Stevia, Guyapi.
Denne erstatningen har ingen effekt på blodsukkernivået.
Det forbedrer også insulinfølsomheten, noe som hjelper kroppen å utnytte glukose bedre til energi.
2. Honning
Honning er ikke bare et 100 % naturlig produkt, den har også antibakterielle egenskaper.
Dette er desto mer sant i de mørkeste honningene.
Studier har vist at personer som bruker honning regelmessig, går lettere ned i vekt og reduserer kroppsfettet.
Den molekylære strukturen til honning ligner på sukker, som også letter fordøyelsen i kroppen.
3. Kokossukker
Med en smak som ligner brunt sukker, inneholder kokosnøttsukker en hel rekke antioksidanter, vitaminer og mineraler som hvitt sukker mangler.
Denne erstatningen har også en lavere glykemisk indeks enn raffinert sukker, som stabiliserer blodsukkeret og insulinnivået.
4. Ren lønnesirup
Som søtningsmiddel er organisk ren lønnesirup et annet flott naturlig alternativ.
Forutsatt at det ikke er maisjuice på flaske, slik det ofte er når det serveres med pannekaker.
Ren lønnesirup inneholder opptil 54 antioksidantforbindelser.
Det kan bidra til å bekjempe kreft, forbedre utseendet på huden din og bekjempe oppblåsthet, blant andre fordeler.
Din tur...
Har du prøvd noen av disse sukkererstatningene? Fortell oss i kommentarfeltet hvilken du foretrekker. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
Hvitt sukker er dårlig for helsen din: Erstatt det ENKELT med disse 22 naturlige ingrediensene.
De 3 smarte ingrediensene for å lage kaker UTEN sukker.
