Her er hvorfor du bør sove på venstre side (ikke høyre side).
Vi vet alle at det å få nok søvn er avgjørende for vårt velvære.
Men det viser seg at posisjonen hvor vi sover er også viktig.
Faktisk viser studier at søvn på venstre side spiller på helse og søvnkvalitet.
Teorien kommer fra Ayurveda, en helhetlig tilnærming til helse og medisin som har sin opprinnelse i India.
Så hvorfor anbefales det å sove på venstre side?
Fordi det er bra for fordøyelsen, ryggen og til og med hjertet på grunn av posisjonen til de forskjellige organene i kroppen.
her er 6 gode grunner til at det er bra for deg å sove på venstre side :
1. Styrker lymfesystemet
I følge ayurvedisk medisin lar søvn på venstre side kroppen filtrere lymfevæske og avfallsstoffer bedre gjennom lymfeknutene.
Vitenskapelige studier har også funnet ut at å sove på venstre side hjelper hjernen til å bedre eliminere kjemisk avfall som samler seg i løpet av dagen.
Tvert imot, å sove på høyre side reduserer effektiviteten til lymfesystemet.
2. Forbedrer fordøyelsen
Fra et fordøyelsessynspunkt er det å sove på venstre side å foretrekke fremfor høyre side.
Hvorfor ? Det hele er et spørsmål om tyngdekraften.
Faktisk, hvis du ligger på venstre side, er transporten lettere fra tykktarmen og ned til tykktarmen.
Som et resultat er det mer sannsynlig at du går på do når du våkner.
Siden magen vår er på venstre side av kroppen, lar søvn på venstre side også magen og bukspyttkjertelen henge ned mer naturlig.
Spesielt fremmer dette utviklingen av bukspyttkjertelenzymer og fordøyelsesprosessen.
For bedre å forstå, ta en titt på denne tegningen som viser innsiden av kroppen vår:
3. Forenkler blodsirkulasjonen
Leger har lenge anbefalt at gravide sover på venstre side for å forbedre sirkulasjonen til hjertet.
Selv om du ikke er gravid (eller kvinne), kan det å sove på venstre side virkelig lindre hjertet ditt.
Hvorfor ? For nok en gang letter tyngdekraften lymfedrenasje og aortasirkulasjon.
4. Lar gravide sove bedre
Å sove på venstre side forbedrer ikke bare blodsirkulasjonen hos gravide kvinner.
Det avlaster også ryggen, hindrer livmoren i å trykke på leveren, og øker blodstrømmen til livmoren, nyrene og fosteret.
Det er av denne grunn at leger anbefaler at gravide sover på venstre side så mye som mulig.
5. Reduserer halsbrann
En studie publisert i Journal of Clinical Gastroenterology fant ut at å ligge på venstre side bidrar til å redusere symptomer på sure oppstøt.
Igjen er dette fordi magen vår er på venstre side av kroppen vår.
Omvendt kan det å ligge på høyre side ha motsatt effekt og dermed øke halsbrann.
Vet at du kan føle fordelene med denne stillingen ved å gjøre en enkel test.
Hvis du har halsbrann etter et måltid, ligg på venstre side i 10 min. Resultatet kommer umiddelbart!
6. Lindrer ryggsmerter
Personer med kroniske ryggsmerter kan prøve å sove på venstre side.
Hvorfor ? Fordi det avlaster trykket på ryggraden.
Som et resultat reduserer det smerte og forbedrer automatisk sjansene dine for å få en god natts søvn.
Forholdsregler
For noen mennesker med hjertesykdom, søvnapné, glaukom eller karpaltunnelsyndrom er det ikke nødvendigvis anbefalt å sove på venstre side.
Hvis du er usikker på hva som er den beste sovestillingen å innta, er det best å konsultere en helsepersonell.
Hvordan endrer jeg posisjonen min?
Hvis du er klar til å bytte fra høyre side til venstre side, vil du oppdage at det ikke er så lett å gjøre denne nye vanen.
Det kan ta litt tid å venne seg til å sove på venstre side.
Heldigvis finnes det noen enkle tips for å gjøre overgangen smidig.
Du kan for eksempel prøve å legge en pute bak ryggen for å unngå å bytte side mens du sover.
Du kan også prøve å bytte side av sengen. På denne måten vil du føle mindre av endringen i orientering.
Husk også å velge en komfortabel og fleksibel madrass fordi å sove på siden legger press på hofter og skuldre.
Sørg også for at du har en madrass som holder ryggraden rett.
Kombinasjonen av en komfortabel seng og en god sovestilling vil øke sjansene for å sove godt og ha det bra når du våkner.
Din tur...
Har du prøvd denne måten å sove på venstre side? Fortell oss i kommentarfeltet om det fungerte for deg. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
4 essensielle bestemors tips for å sove som en baby.
Sweet Dreams: 14 geniale senger du kan lage selv.
