2uandtrilogy.com

Visste du at visse ingredienser i matlagingen din er effektive smertestillende midler som kan erstatte medisiner?

Studier viser til og med at visse matvarer kan overgå rusmidler!

Så du trenger ikke å løpe til apoteket for å lindre smertene dine!

Her er 20 naturlige smertestillende midler du kan finne på kjøkkenet ditt:

1. Behandle muskelsmerter med ingefær

Danske forskere ba deltakere med muskelsmerter om å krydre måltidene sine med ingefær. På mindre enn 2 måneder lindret kostholdsendringen opptil 63 % av muskel- og leddsmerter, samt hevelse og stivhet.

Eksperter tilskriver disse smertestillende egenskapene til en av komponentene i ingefær, gingerol. De mener at gingerol hindrer produksjonen av hormoner som utløser smerte.

Den daglige dosen foreskrevet av studien: Tilsett minst 1 ts tørket ingefær eller 2 ts hakket fersk ingefær til måltidene dine.

2. Lindre tannpine med nellik

Har du tannverk, men kan ikke oppsøke tannlege? Ifølge forskning fra University of California, Los Angeles, kan forsiktig tygge på et nellik lindre smerte og redusere betennelse i tannkjøttet i opptil 2 timer.

Eksperter sier at dette skyldes en komponent av nellik, eugenol, en kraftig og naturlig bedøvelse.

Som en bonus: ¼ teskje malt nellik kan også være gunstig for hjertet. Forskere anslår at denne enkle handlingen stabiliserer blodsukkernivået og reduserer produksjonen av kolesterol (som blokkerer arteriene våre) på mindre enn 3 uker.

3. Reduser halsbrann med eplecidereddik

Eksperter mener at å nippe til 1 ss eplecidereddik blandet med et fullt glass vann (200 cl) før hvert måltid kan ende på halsbrann på mindre enn 24 timer.

"Eplecidereddik er rik på eplesyre og vinsyre. De er kraftige fordøyelseshjelpemidler som akselererer nedbrytningen av fett og proteiner slik at magen raskt evakuerer dem før maten beveger seg opp i spiserøret, noe som utløser halsbrann, forklarer Dr. Joseph. Brasco, gastroenterolog ved Center for Diseases of the Digestive System i Huntsville, USA.

4. Behandle ørebetennelser med hvitløk

Ørebetennelser får tusenvis av franskmenn til å konsultere legen sin hvert år. For å kurere en ørebetennelse raskt, legg 2 dråper varm hvitløksolje i øret, 2 ganger om dagen i 5 dager.

Denne enkle behandlingen kan kurere infeksjoner raskere enn medisiner foreskrevet av legen din, ifølge eksperter ved University of New Mexico School of Medicine i USA.

Flere aktive stoffer i hvitløk (germanium, selen og svovelforbindelser) er naturlig giftige for dusinvis av de smertefremkallende bakteriene.

For å tilberede din egen hvitløksolje, her er oppskriften foreslått av Dr. Teresa Graedon, medforfatter av boken Populære apotek beste utvalg : Surr 3 fedd hvitløk i 120 ml ekstra virgin olivenolje i 2 minutter og sil deretter av oljen. Du kan oppbevare den i kjøleskapet i minst 2 uker.

For å gjøre behandlingen lettere å sette i øregangen, varm oljen litt før du heller den inn i øret.

5. Lindre leddsmerter og hodepine med kirsebær

I følge de siste studiene lider 1 av 4 kvinner av slitasjegikt, gikt og kronisk hodepine.

Forskere ved University of Michigan mener at en enkel bolle med kirsebær om dagen kan lindre smertene – uten mageplagene forbundet med smertestillende medisiner. Studien deres indikerer at antocyaniner, komponenten som gir kirsebær dens røde farge, er 10 ganger mer potente antiinflammatoriske legemidler enn aspirin og ibuprofen.

Dr. Muraleedharan Nair, professor i matvitenskap ved University of Michigan, forklarer: "Antocyaniner hjelper til med å blokkere kraftige enzymer som setter i gang betennelse i vev. De er derfor effektive i forebygging, samt behandling, av flere typer smerter. "

Hennes anbefaling: Nyt 20 kirsebær om dagen (ferske, frosne eller tørkede, det spiller ingen rolle) og fortsett til smertene avtar.

6. Behandle tarmsmerter med fisk

Fordøyelsesbesvær, irritabel tarmsyndrom, kronisk inflammatorisk tarmsykdom ... vet du?

Hvis du ofte opplever magesmerter, prøv å spise 500 g fisk per uke.

Faktisk tyder flere studier på at fettsyrene i fisk, kalt EPA og DHA, reduserer tarmbetennelse, kramper og smerte generelt betydelig. Disse syrene kan til og med gi like mye lindring som kortikosteroider og andre reseptbelagte legemidler.

"EPA og DHA er kraftige, naturlige antiinflammatoriske legemidler uten bivirkninger. De kan forbedre funksjonen til hele fordøyelsessystemet, forklarer biokjemiker Barry Sears, president for Foundation for Inflammation Research i Marblehead, Massachusetts i USA.

For best resultat, velg fet fisk som laks, sardiner, tunfisk, makrell, ørret og sild.

7. Lindre PMS med yoghurt

Ifølge Yale-forskere lider så mange som 80 % av kvinnene av PMS og dets ubehagelige symptomer.

Forklaringen er at nervesystemet deres reagerer dårlig på månedlige svingninger i østrogen og progesteron.

Men en studie fra Columbia University i New York fant at å spise 2 kopper yoghurt om dagen reduserte disse symptomene med 48 %.

"Yoghurt er rik på kalsium, et mineral som naturlig beroliger nervesystemet. Derfor har det en forebyggende effekt på smertefulle symptomer, selv når hormonnivåene svinger, sier Dr. Mary Jane Minkin, professor i gynekologi ved Yale University i USA.

8. Reduser kroniske smerter med gurkemeie

Studier viser at gurkemeie, et populært krydder i India, er 3 ganger mer effektivt for smertebehandling enn aspirin, ibuprofen eller naproxen.

I tillegg, ifølge en studie fra Cornell University, lindrer gurkemeie kronisk smerte hos 50 % av pasientene med slitasjegikt og fibromyalgi.

Det er fordi den viktigste aktive ingrediensen i gurkemeie, curcumin, naturlig hemmer cyclo-oxygenase 2, et enzym som produserer smertefremkallende hormoner, sier ernæringsforsker Dr Julian Whitaker, forfatter av boken Omvendt diabetes.

Her er den daglige dosen anbefalt av studien: dryss 1/4 teskje gurkemeie på ris, fjærfe, kjøtt eller grønnsaksretter.

9. Lindre smerten ved endometriose med havre

En enkel skål med havregryn kan være svaret for å lindre denne smerten. Hos kvinner med endometriose vokser vevet som dekker livmorhulen (endometriet) inn i andre organer.

Eksperter mener det er disse migrerende cellene som gjør menstruasjon til et mareritt. De forårsaker betydelig betennelse som igjen utløser smerter som går foran eller følger med menstruasjonen. Denne smerten kan til og med vare hele måneden.

Heldigvis fant forskere at en diett rik på havre reduserte smerten ved endometriose hos 60 % av kvinnene på mindre enn 6 måneder.

Ifølge Dr. Peter Green, professor i medisin ved Columbia University i USA, skyldes dette at havre ikke inneholder gluten, et protein som forårsaker smerte hos kvinner. Dette er fordi gluten utløser betennelse hos mange kvinner, noe som gjør endometriose smertefullt.

10. Lindre inngrodde tåneglsmerter med salt

Eksperter sier at tusenvis av franskmenn lider av inngrodde tånegler hvert år. Men forskere ved Stanford University i California har funnet ut at å bløtlegge føttene regelmessig i varme saltbad kan kurere disse smertefulle infeksjonene på i underkant av 4 dager.

Saltet vil naturlig lindre betennelse. I tillegg fungerer saltbadet som et antiseptisk middel og eliminerer raskt bakteriene som genererer hevelsen og smerten.

Slik gjør du: Bland 1 ts per 250 ml vann og varm opp vannet så varmt som mulig, uten å brenne deg selvfølgelig. Bløtlegg føttene 2 ganger om dagen i 20 minutter til du er fri for infeksjon.

11. Forhindre oppblåsthet med ananas

Er du oppblåst? Forskere ved Stanford University har funnet ut at med 165 g ananas kan problemet ditt løses på mindre enn 3 dager.

Hvorfor ? Fordi ananas er full av proteolytiske enzymer, som hjelper fordøyelsen og fremskynder nedbrytningen av smertefremkallende proteiner i magen og tynntarmen.

12. Slapp av muskelsår med peppermynte

Lider du av muskelsmerter? Ifølge Mark Stengler, naturlege og forfatter av boken Terapi for naturmedisin, muskel "knuter" varer i flere måneder hvis de ikke behandles riktig.

Hennes anbefaling: ta et bad med 10 dråper peppermynte essensiell olje 3 ganger i uken. Varmt vann slapper av musklene, mens peppermynteolje virker på nervene.

Ifølge Stengler lindrer denne kombinasjonen kramper 25 % mer effektivt enn reseptfrie smertestillende. Sannsynligheten for at muskelømhet dukker opp igjen er også redusert med 50 %.

Og hvis du er tom for essensiell peppermynteolje, kan du finne noen her.

13. Behandle ryggsmerter med druer

Ryggsmerter ? Druer kan bare være svaret.

Nyere studier fra Ohio University tyder på at å spise 100 g druer per dag slapper av blodårene og forbedrer blodstrømmen til skadet ryggvev. Og dette på mindre enn 3 timer etter å ha smakt druene!

Dette er spesielt gode nyheter fordi ryggvirvlene og mellomvirvelskivene, som absorberer støt, er avhengig av blodstrømmen for oksygentilførselen. Dette er grunnen til at blodstrømmen er viktig for å lindre skadet vev.

14. Behandle skadesmerte ved å drikke vann

Enten det er føttene, knærne eller skuldrene som kaster deg, er ekspertene ved Manhattan University sikre: Å drikke 8 235 ml glass om dagen kan redusere helingstiden til bare 1 uke.

Hvorfor ? Eksperter mener at vann fortynner og deretter renser histamin, en komponent produsert av skadet muskelvev som forårsaker smerte.

"I tillegg er vann en byggestein av brusk som fungerer som en støtdemper for bein, smøremiddel for ledd og også for mellomvirvelskiver," legger Dr. Susan M. Kleiner, forfatter av boken til. Godt humør kosthold. "Når disse vevene er tilstrekkelig hydrert, beveger de seg og glir over hverandre uten å skape smerte. "

Advarsel: sørg for at du følger de foreskrevne dosene. Et standard glass vann inneholder 26 ml, men dette varierer mye mellom ulike glass. Det er derfor viktig å måle kapasiteten til glasset som brukes til denne behandlingen.

15. Kure bihulebetennelse med pepperrot

De siste studiene fremhever omfanget av bihulebetennelsesproblemet. Det er faktisk en infeksjon som ikke er begrenset til sinusobstruksjon og hodepine. De med bihulebetennelse er 6 ganger mer sannsynlig å oppleve generell smerte.

Pepperrot til unnsetning! I følge tyske forskere kan dette krydderet som noen ganger får oss til å gråte naturlig stimulere blodstrømmen til sinushulene og helbrede infeksjoner raskere enn nesesprayavsvellende midler.

Her er dosen anbefalt av studien: 1 teskje per dag, enten vanlig eller som krydder, til symptomene forsvinner.

16. Behandle blærebetennelse med blåbær

150 g blåbær, i alle dens former (ferske, frosne eller i juice), kan redusere risikoen for urinveisinfeksjoner med 60 %, ifølge en studie utført av Rutgers University i New Jersey.

Dette er fordi blåbær er lastet med tannin, en naturlig bestanddel av planter. Tannin omgir bakterier i blæren og hindrer dem i å ta tak og skape infeksjon, ifølge Dr. Amy Howell fra Rutgers University i USA.

17. Lindre kreftsår med honning

Påfør litt honning på kreftsårene 4 ganger om dagen til de forsvinner, og de vil gro 43 % raskere enn om du hadde brukt en krem ​​foreskrevet av legen, ifølge en studie fra Specialized Medical Center i Dubai, i USA Arabiske Emirater.

Forskere har funnet ut at honningens naturlige enzymer virker på betennelse, dreper invaderende virus og fremskynder reparasjonsprosesser for skadet vev.

18. Lindre brystsmerter med linfrø

En fersk studie konkluderer med at tilsetning av 3 ss malt linfrø lindrer ømhet i brystene på mindre enn 12 uker.

Forskere tror dette er fordi lin naturlig produserer fytoøstrogener, som regulerer østrogennivået - en potensiell smertegenerator.

Flere gode nyheter: Du trenger ikke å være en cordon bleu for å inkludere dette fordelaktige frøet i kostholdet ditt.

Bare prøv å strø malte linfrø på yoghurt, eplemos, eller til og med sleng det i et pålegg eller smoothie.

19. Lindre migrene med kaffe

Pleier du å ha migrene? Øk effekten av smertestillende middel ved å følge den med en kopp kaffe.

Uansett hvilken medisin du bruker, har forskere ved National Headache Foundation i USA funnet ut at å ta medisinen din med 350 ml filterkaffe øker behandlingens effektivitet med minst 40 %.

Eksperter mener at koffein stimulerer veggene i magen, noe som gjør smertestillende midler mer absorberende og effektive.

20. Reduser leggkramper med tomatjuice

Minst 1 av 5 personer har problemer med leggkramper.

Den skyldige? Mangel på kalium.

Smerte oppstår når kalium elimineres av drikker som inneholder koffein eller ved kraftig svette under trening.

Men forskere ved University of California, Los Angeles har funnet ut at å drikke 300 ml tomatjuice om dagen ikke bare fremskynder helbredelsen fra kramper, men reduserer også risikoen for at de kommer tilbake.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

De 8 vitenskapelig beviste helsefordelene med rødvin.

10 fantastiske bruksområder for hvit eddik som ingen kjenner.