Hvordan gjøre yoga hjemme gratis og uten en lærer?
Trenger du å stresse ned, ta tilbake kontrollen og forene kropp og sinn?
Yoga er for deg! Vi har valgt ut videoer og smarttelefonapplikasjoner for deg til vanlig bruk.
De vil aldri erstatte en nyutdannet lærer, men vil komplettere kursene deres pent for å opprettholde motivasjonen din.
Yoga søker foreningen av de fysiske, psykiske og åndelige aspektene ved mennesket gjennom meditasjon, den moralsk disiplin og kroppslige øvelser.
Yoga slik vi kjenner det refererer faktisk til hatha-yoga, med sine stillinger knyttet til pustens arbeid.
Fordelene med hatha yoga
I vårt nåværende samfunn er yoga måten å anti-stress og ro. Stillinger som kombinerer tøying og muskelstyrking kanaliserer energien vår i riktig retning.
Kombinert med meditasjon utvider de vår propriosepsjon og vår selvbevissthet.
Yoga utgjør en parentes i det moderne menneskets liv der man har en tendens til å glemme seg selv i det uopphørlige badet av ytre oppfordringer.
Dette er muligheten til refokusere på seg selv i noen minutter og for å revitalisere deg selv dypt.
Jeg har valgt videoer og smarttelefonapplikasjoner slik at du kan glede deg over denne aktiviteten:
1. En nybegynneryogatime du må se
I en tradisjonell ånd tilbyr Mester Swami Atma oss mantraer (meditasjon), stillinger og endelig avslapning. Må se.
Varighet av økten: 37 minutter.
2. Oppdag yogaens grunnleggende stillinger på 15 min
I en helt annen stil, presenterer denne "Fitness Master Class"-coachen oss i en moderne ånd med en 13-minutters økt som hovedsakelig består av stillinger etterfulgt av en kort meditasjon. Ideell for en morgenøkt.
3. Yogastillinger for å bekjempe ryggsmerter
Olivier Fernandes, fysioterapeut, forklarer hvordan du kan bekjempe ryggsmerter gjennom yogaøvelser, på bare 7 minutter. Dens anatomiske forklaringer er klare og nyttige.
4. Komplementære yogatimer for å gå ned i vekt
1. Yoga for vekttap: stående stillinger
2. Yoga for vekttap: vendinger
Fortsatt med Olivier Fernandes, vil du oppdage hvordan yoga lar deg forbrenne kalorier og derfor gå ned i vekt.
Ved å utføre disse sekvensene med enkle stillinger hjemme, kan du slappe av og jobbe med fleksibiliteten din, samtidig som du går ned i vekt.
Smarttelefonapplikasjoner
- YOGA-applikasjonen (gratis) for iPhone tilbyr en liste over stillinger med, for hver av dem, utførelsesinstruksjoner og en illustrasjon. Like enkelt som det er effektivt.
- Daily Yoga-appen (gratis) for Android tilbyr deg skreddersydde yogaøkter. Velg en treningsvarighet og en vanskelighetsgrad, og applikasjonen beskriver, trinn for trinn, økten som skal utføres.
- 5 Minutes of Yoga-appen (gratis) for iPhone er en forenklet app som gir øvelser som kan gjøres på mindre enn 5 minutter. En god grunn til å trene hver dag!
Videoer og apper er en enkel og økonomisk måte å engasjere seg i utøvelse av yoga.
De erstatter selvsagt ikke en erfaren lærer for å bygge en økt, tilpasse seg utøvere, korrigere stillinger og pust. Bare en god lærer vil lede deg på rett vei.
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
Les Kisses: Det uunnværlige middelet mot stress.
Bekjemp stress med natriumbikarbonat i badekaret ditt.
