2uandtrilogy.com

Har du tørr munn og tunge? Du er ikke alene !

1 av 5 personer lider av munntørrhet, også kalt xerostomi eller hyposalivasjon.

Det er egentlig ikke en sykdom og årsakene til munntørrhet er ofte flere.

Heldigvis finnes det noen enkle, naturlige midler for å sette en stopper for det raskt uten bruk av rusmidler.

her er 10 effektive tips for munntørrhet. Se :

1. Drikk mer vann

Dette er det mest åpenbare middelet, men å drikke vann regelmessig er den beste måten å holde seg hydrert.

Faktisk har studier vist at mild dehydrering kan forsterke munntørrhetsfaktoren.

For å unngå tørr munn, husk å holde deg hydrert hele dagen.

For å finne ut om du har drukket nok vann anbefaler jeg dette tipset.

Ved ganske enkelt å drikke mer vann hver dag, er det en god sjanse for at dette munntørrhetsfenomenet forsvinner.

2. Unngå visse medisiner

Over 90 % av tilfellene av munntørrhet er forårsaket av medisiner.

Dette er fordi noen typer medisiner kan få munnen til å føles tørr. Dette er spesielt tilfelle for:

- antihistaminer

- blodtrykksmedisiner

- hormonelle legemidler

- bronkodilatatorer

Hvis du tror behandlingen tørker ut munnen din, snakk med legen din.

Men ikke stopp behandlingen uten medisinsk råd.

3. Unngå å drikke kaffe

Visse vaner forsterker symptomene på munntørrhet. Dette er tilfellet med kaffe.

Faktisk, å drikke kaffe eller koffeinholdig te forårsaker ofte en tørr munn.

Hvorfor ? Fordi koffeinholdige drikker veldig ofte er dehydrerende.

Å redusere eller stoppe kaffeforbruket kan effektivt bekjempe munntørrhet.

4. Tygg tyggegummi

For å aktivere produksjonen av spytt kan du også tygge sukkerfri tyggegummi.

Den lindrer lett munntørrhet en liten stund.

Dette gjelder også for sukkerfrie godteri som stimulerer produksjonen av spytt.

Velg sukkerfrie urtepastiller som Ricola.

5. Forbedre munnhygienen

Å ha munntørrhet kan være både et symptom og en årsak til dårlig munnhygiene.

For å få slutt på det, er den eneste løsningen å forbedre munnhygienen!

Daglig tannbørsting med en god tannbørste og tannkrem er avgjørende for å opprettholde god munnhygiene.

Du kan også legge til et alkoholfritt munnvann for å sikre at du har en sunn munn hele dagen.

6. Bruk en luftfukter

Hvis munnen din er tørr, kan det være fordi luften inne i hjemmet, leiligheten eller til og med kontoret er for tørr.

For å finne ut, skaff deg et innendørs hygrometer.

Hvis fuktighetsprosenten er mindre enn 40 %, kan du investere i en luftfukter som vil spre fuktighet inn i rommene dine.

Luften du puster inn vil være mindre tørr og dette vil også påvirke munntørrheten.

Husk også å kjøre luftfukteren om natten, spesielt hvis du har veldig tørr munn mens du sover.

7. Bruk urtemidler

Urter kan bidra til å stimulere spyttproduksjonen og lindre munntørrhet:

- Aloe vera juice er super fuktighetsgivende, og derfor bra for å bekjempe munntørrhet. Å drikke aloe vera juice er et effektivt triks for å umiddelbart redusere munntørrhet.

– Ingefær stimulerer produksjonen av spytt, som i stor grad lindrer munntørrhet.

- Marshmallowrot er en fuktighetsgivende plante som aloe vera, veldig populær blant urtemedisinere. Det har ubestridelig positive effekter på produksjonen av spytt.

- Kristtornrot har en fuktighetsgivende virkning som ligner på aloe vera. En studie fra 2015 viste at det helt klart virker mot dette symptomet.

8. Begrens alkoholforbruket

Alkohol er kjent for å være en væske som forsterker munntørrheten.

Når du har tørr munn, foretrekker du alltid å drikke vann.

Ved å eliminere alkohol fra kostholdet ditt reduserer du risikoen for munntørrhet betraktelig.

9. Prøv å slutte å røyke

Det er et faktum: røyking dehydrerer munnen.

Reduser tobakksbruken eller slutt å røyke helt for å stoppe symptomene på munntørrhet.

En studie fra 2014 bekreftet at røyking i stor grad økte problemene med munntørrhet.

Hvis du ikke kan slutte å røyke, anbefaler jeg dette effektive tipset som ingen vet.

10. Unngå sukkerholdig mat

Som koffein, alkohol og røyking, dehydrerer sukker kroppen og munnen.

Jo søtere du spiser, jo større er risikoen for munntørrhet.

Hvis du kan, prøv å kutte ned på sukkerholdig mat for å hjelpe med munntørrhet.

Unngå spesielt sukkerholdige drikker som i tillegg ikke slukker tørsten i det hele tatt.

For å hjelpe deg, her er 22 naturlige ingredienser for enkelt å erstatte sukker i kostholdet ditt.

Bonus: unngå å puste gjennom munnen

Å puste gjennom munnen kan gjøre munntørrheten verre og forårsake andre orale helseproblemer.

Prøv å puste gjennom nesen oftere enn gjennom munnen, spesielt hvis du er utsatt for tørr munn.

Din tur...

Har du prøvd disse bestemorsmidlene mot munntørrhet? Fortell oss i kommentarfeltet om det fungerte for deg. Vi gleder oss til å høre fra deg!

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

10 tegn som indikerer at du er dehydrert.

14 tegn på at du ikke drikker nok vann (og hvordan du fikser det).