Hvordan leve sunt til 100 år? 11 hemmeligheter med lang levetid.
Alle drømmer om å leve i god alder og ved god helse.
Litt som den berømte Jeanne Calment, mennesket som levde lengst!
Hva er de gode vanene å adoptere for å eldes med god helse og forsvinne så sent som mulig?
Vil du også leve lengst mulig og med god helse?
Så, uten videre, her er 11 hemmeligheter med lang levetid å leve til 100 år. Se den enkle guiden:
Klikk her for enkelt å skrive ut denne veiledningen i PDF.
Hvordan leve til 100 år?
Frankrike har allerede mer enn 20 000 hundreåringer, et antall som fortsetter å øke.
Ifølge dansk forskning om hundreåringer vil flertallet av mennesker født etter 2000 og i et høyinntektsland leve til 100-årsdagen sin ... som er 20 år eldre i gjennomsnitt enn de som er født før 2000 !
De 11 hemmelighetene til lang levetid
1. Drikk grønn te
De som drikker 5 eller flere kopper grønn te per dag reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom eller hjerneslag betydelig.
Å oppdage : 11 fordeler med grønn te du ikke visste om.
2. Vær utadvendt
Ifølge en studie fra Karolinska Institutet i Sverige er risikoen for å utvikle demens redusert med 50 % hos utadvendte og avslappede mennesker.
De som er varme, blide og entusiastiske har også lavere nivåer av stresshormonet kortisol.
Å oppdage : De 10 tingene du absolutt trenger å slutte å bekymre deg for.
3. Spis nøtter
De som ofte spiser trenøtter, som valnøtter, øker forventet levealder med gjennomsnittlig 2 år. Dette er takket være de mange kardiovaskulære fordelene med nøtter, ifølge en studie av Journal of American Medical Association.
Å oppdage : 18 helsefordeler med nøtter som INGEN vet.
4. Bruk tanntråd
Regelmessig bruk av tanntråd øker forventet levealder med 6 år. Tanntråd hjelper til med å drepe bakterier som forårsaker betennelse, og reduserer risikoen for hjertesykdom eller hjerneslag.
Å oppdage : Vet du virkelig hvordan du bruker tanntråd?
5. Ikke røyk
Røyking mesteparten av livet reduserer forventet levealder med 10 år. Men ved å slutte før fylte 50 år kan du få 6 av de "tapte" årene tilbake.
Å oppdage : De 10 beste tipsene for å slutte å røyke en gang for alle.
6. Ta i bruk nye teknologier
Ifølge Evercare-forskere hjelper det å bruke og være interessert i nye teknologier å stimulere hjerneceller og øke vårt sosiale engasjement.
Å oppdage : 33 Må-ha iPhone-tips som ingen vet om.
7. Få et barn senere i livet
Å bli naturlig gravid etter fylte 40 år er et tegn på at man har genene til de som lever veldig lang tid, ifølge en forsker fra University of Utah.
Faktisk tyder flere studier på at kvinner som får en baby i høy alder, lever lenger enn de som får en baby før de er 40 år.
Å oppdage : 15 tips alle gravide bør vite.
8. Dra på ferie oftere
Å ta en ferie for å hvile vekk fra stresset og belastningen på jobben er bra for helsen din. Ved å ofre fritiden øker risikoen for å utvikle hjertesykdom opptil 8 ganger, ifølge en studie av Health.com.
Å oppdage : De 10 billigste byene i Europa å reise uten å bryte banken.
9. Sov i
For å sikre helingssyklusen til cellene våre, er det viktig å sove mellom 7 og 8 timer hver natt. Det er imidlertid få som følger denne regelen, som kan forstyrre våre daglige cellesykluser alvorlig.
Å oppdage : 11 søvnfordeler alle bør vite.
10. Drikk et (enkelt) glass vin
Å drikke et glass vin hver dag øker nivået av det gode kolesterolet, noe som kan ha en positiv effekt på hjertets helse.
Og ifølge denne studien av 1 million deltakere, har sporadiske vindrikkere en 18 % lavere dødsrate sammenlignet med folk som ikke drikker vin.
Å oppdage : De 8 vitenskapelig beviste helsefordelene med rødvin.
11. Le oftere!
Hvordan vi reagerer på stress er en av de avgjørende faktorene for forventet levealder. Studiene av New England Centenarian Study viser at optimistiske mennesker reagerer bedre på stress, og derfor er det mer sannsynlig at de blir 100 år gamle.
Å oppdage : 13 ting mentalt sterke mennesker aldri gjør.
Hvilket land har den høyeste andelen hundreåringer?
Når det gjelder forventet levealder, er det godt å bo i Frankrike: det er forkjemperen for lang levetid!
- Frankrike : 1 av 3 076 personer
- Forente stater : 1 av 3300 personer
- Japan: 1 av 3.522
Din tur...
Har du prøvd disse tipsene for å leve 100 år? Fortell oss i kommentarfeltet om det var effektivt. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
10 enkle tips for å forbedre helsen din (og leve lenger).
Dette Milf-paret trakk seg tilbake med millioner! Her er deres hemmelighet.
