4 tips for å komme i toppform om morgenen uten anstrengelse.
Våren er et godt tidspunkt å gjøre en vårrengjøring for hjemmet ditt.
Men ikke bare ... Det er også et godt tidspunkt å komme tilbake i form!
Og du trenger ikke å bruke en formue på et treningsstudio hvor du aldri vil sette din fot.
Heldigvis rådet min sportstrener meg noen få enkle trinn for å komme meg i form enkelt om morgenen.
Her er 4 naturlige tips for å øke kondisjonen din uten problemer.
1. Stretching
Når du våkner er ikke kroppen klar for stresset og det hektiske tempoet i hverdagen... våkne forsiktig, bruk fem til ti minutter på å strekke seg under dynen, følg de instinktive treningsøvelsene beskrevet i et av våre tidligere tips.
2. Frø ...
Vedta "frøholdningen"! De spirede frø er veldig bra for helsen din og din daglige vitalitet. Ekstremt rik på mineraler og vitaminer, bare én inneholder opptil 500 ganger mer vitamin C enn et normalt frø!
Ta dem om morgenen eller dryss dem på salaten til lunsj.
Og for å være enda smartere, kjøp en spiremaskin i en økologisk butikk og dyrk frøene dine selv. Det er billigere og holder seg lenger.
3. Massasjer ...
Få en personlig massasje! Vi vet, for å gjenvinne tonen massasje hånd og fot er utmerket.
Ikke vent lenger, masser midten av håndbaken ved å følge en linje fra håndleddet til langfingerspikeren. Gjenta denne gesten om kvelden, men på håndflaten, for mer mykhet.
Vi har også en anti tretthetspunkt rett under navlen ; Masser forsiktig dette punktet i fem minutter. Det er like enkelt som det er effektivt!
4. Og yoga!
Mens du sitter på gulvet med skuldrene tilbake mot veggen, sving sakte på deg selv til du finner deg selv liggende på ryggen, armene litt fra hverandre og bena limt til veggen. Lukk øynene, hold denne stillingen fem til ti minutter og ett reboost effekt bør raskt gjøre seg gjeldende.
Å oppdage : 10 utrolige helsefordeler med yoga.
Bonustips: fullstendig detox
For å være virkelig på toppen av denne vakre sesongen, ta en titt på vårt detox-program. Vi tilegner oss ofte dårlige vaner i løpet av vinteren, så nå er det på tide å endre dem og bli gode enkelt.
Til slutt, for å være komplett, finn ut hvilke frukter og grønnsaker som er i sesong for å få mest mulig ut av fordelene med ferske og naturlige produkter.
Din tur...
Er du overbevist om nytten av å følge et hyggelig og skånsomt program for å være i god form? Fortell meg hva du gjør i kommentarfeltet! Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
De 10 morgenritualene som vil forandre livet ditt.
17 tips for å spare tid om morgenen.
