6 tips som fungerer for aldri å bite neglene igjen.
Det anslås at omtrent halvparten av barn og ungdom biter negler.
Dessverre er dette en dårlig vane som de vil fortsette med hele livet ...
Og for voksne som har en vane med neglebiting, kan det være svært vanskelig å slutte.
Heldigvis finnes det noen enkle og effektive tips som hjelper deg raskt å få slutt på denne dårlige vanen.
her er 6 tips som fungerer for aldri å bite negler igjen :
1. Klipp neglene veldig kort
Den beste måten å unngå å bite neglene på er å klippe dem veldig korte med jevne mellomrom.
På denne måten blir det mindre negler å bite når du automatisk putter fingertuppene i munnen.
Resten er logisk: jo mindre det er å bite, jo mer taper denne gesten i forsoningseffektivitet.
Så husk å alltid ha en negleklipper for hånden!
2. Bruk bitter lakk
For å avskrekke deg finnes det også spesielle bittersmakende neglelakker, som du finner her på Internett.
Dette er en enkel, men effektiv metode for å få deg til å miste vanen med å putte fingrene i munnen.
I tillegg kan du også suge fingrene i søt mandelolje, kjent for sin 100 % naturlige avstøtende effekt.
3. Unn deg selv manikyr
Tanken her er at å bruke pengene dine (og tiden din) på å ha vakre negler vil få deg til å ønske å beholde dem intakte.
Så ikke nøl med å skjemme bort neglene og unn deg manikyr i skjønnhetssalongen!
Ville det fortsatt være synd å skade den vakre manikyren din som kostet deg en arm (eller i det minste en spiker)?
4. Ta på hansker!
Denne teknikken høres kanskje dum ut, men den er veldig effektiv.
Faktisk, hvis neglene dine er dekket, er det umulig for deg å bite dem!
Og for de som ikke tåler tanken på å bruke hansker en hel dag ...
... merk at det også finnes klistremerker spesialdesignet for å dekke neglene.
Og selvfølgelig kan du være diskret og dekke bare en av fingrene med et enkelt plaster.
Dermed fungerer bandasjen som en påminnelse: slutt å bite negler!
5. Identifiser utløseren
Prøv å identifisere når du føler trangen til å bite neglene.
Dette kalles bevissthetsteknikken.
Prøv etterpå å finne mindre skadelige metoder for å roe deg ned i møte med situasjoner som får deg til å bite neglene.
Hvis du leter etter effektive tips mot stress, oppdag her 11 midler for å roe deg ned på noen få minutter.
6. Ta vare på hendene (og munnen)
Tanken her er å erstatte trangen til å bite negler med mindre skadelige bevegelser, som tyggegummi.
På samme måte, ha alltid en gjenstand i hånden som du kan håndtere for å frigjøre spenningene i øyeblikket.
Du kan for eksempel leke med en anti-stress kube, avspenningsballer, en penn som du kan klikke.
Er det farlig å bite negler?
Å bite neglene er ikke uten fare for helsen din. Her er 3 ting du bør vite hvis du biter neglene:
1. Det forvrenger neglene dine. Onychophagi forhindrer negler i å vokse ordentlig tilbake, og kan til og med deformere dem. Dette kan skade neglematrisen (vevet rundt og under neglene) og dermed forårsake permanent deformasjon. Som et resultat ser neglene dine unormale ut, et tegn på at de ikke er sunne.
2. Det skader tenner. Å bite negler skaper mini-tanntraumer, som kan ripe opp eller skade tannemaljen. Over tid kan det til og med forstyrre dental okklusjon, måten tennene kommer sammen når munnen er lukket. Dermed kan tennene begynne å deformeres, dele seg og til og med løsne.
3. Det øker risikoen for å bli syk. Undersiden av neglene er det perfekte stedet for bakterier og bakterier av alle slag! Hvis du biter fingertuppene gjentatte ganger, kommer disse mikroorganismene inn i kroppen din og øker risikoen for å bli syk. I tillegg skader onychophagi huden under og rundt neglene, noe som øker risikoen for smittsom neglesykdom. Spesielt kan dette forårsake whitlow: hevelse rundt neglen med utskillelse av puss.
Hvorfor biter vi negler?
Vær oppmerksom på at den overveldende trangen til å bite negler kan komme fra foreldrene dine.
Forskere vet ikke om onykofagi - det å bite negler - er genetisk overført.
Men forskere har funnet ut at barn hvis foreldre biter neglene har større risiko for denne gesten også.
Faktisk har studier vist at onychophagi er overførbar selv når foreldre slutter å bite negler før fødselen til barnet deres.
Noen ganger kan det å bite negler også være et tegn på følelsesmessig eller mentalt stress.
Faktisk manifesterer denne gesten seg ofte hos nervøse, engstelige eller deprimerte mennesker.
Dermed vil neglekrimping være en måte å roe ned og stabilisere følelsene dine for å takle en situasjon med stress eller angst.
For noen mennesker kan kjedsomhet også være en trigger. For andre kan det være sult, eller fordi de føler seg ukomfortable.
Hos de fleste er det en refleks å bite negler. Det er en gest du gjør uten å tenke på det, for å roe ned og stabilisere følelsene dine.
Bonustips: hvordan stoppe gradvis?
Når du er vant til å bite negler, kan det være spesielt vanskelig å stoppe plutselig.
Hvis dette er tilfellet for deg, prøv åstoppe i etapper ved å sette små mål for deg selv.
Så prøv først å ikke bite neglene på høyre hånd på en uke.
For vanskelig ? Så start enda mindre: velg en enkelt negl som ikke biter, for eksempel tommelen.
Når du har klart denne lille utfordringen, kan du prøve å legge til en ny spiker til "out of bounds"-området ditt.
Fortsett, og så videre, til alle fingrene dine er "utenfor grensene".
Du vil se, med litt viljestyrke kan du redde neglene dine en gang for alle!
Hva om problemet vedvarer etter å ha prøvd flere metoder?
Så ikke nøl med å konsultere en spesialist som kan hjelpe deg med å komme til bunns i problemet og følge deg i prosessen.
Din tur...
Har du prøvd disse tipsene for aldri å bite neglene igjen? Fortell oss i kommentarfeltet om det fungerte for deg. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
5 naturlige og idiotsikre måter å slutte å bite negler på.
Bestemors middel for å få neglene til å vokse RASKERE.
