2uandtrilogy.com

Med koronaviruset og solfylte dager er det den beste tiden å sette seg på sykkelen!

Enten det er for å forbedre helsen eller spare penger ...

... å sykle kan være den beste avgjørelsen du noen gang har tatt!

Fortsatt ikke overbevist om å bytte inn bilen eller offentlig transport for en sykkel?

Så her er 20 fordeler med å sykle eller hvorfor du bør sykle hver dag. Se :

1. Du kommer ikke lenger for sent på jobb

Med sykkelen, ingen flere køer!

Du kan nå unngå dem og kjøre dobbelt så fort som i en bil hvis du bor i byen.

I Paris kan du tilbringe opptil 60 timer i trafikken, sammenlignet med 29 timer i Lyon, uten å gå fremover i det hele tatt.

Mens vi sykler, gjennomgår vi ikke disse tvangsstoppene: vi beveger oss fremover.

Og dette er gyldig i alle småbyer i rushtiden.

Takket være sykkelen kommer du aldri for sent til en avtale igjen. Oppdag 10 grunner til å sykle til jobben her.

2. Du vil sove bedre

Hvis du lider av søvnløshet, vil sykling hjelpe deg med å løse dette problemet som rammer mange franskmenn.

Forskere har funnet ut at sykling i 20 til 30 minutter hver 2. dag gjorde at personer med stillesittende søvnløshet kunne sovne mye lettere (tid delt på 2) og sove en time mer per natt.

Dette er fordi å trene ute utsetter kroppen vår for sollys.

Resultatet gjenoppretter synkroniseringen av vår biologiske rytme ...

... og renser kroppen vår for "kortisol", et hormon som reduserer dyp søvn og regenererer.

3. Du vil forynge fysisk

Sykling er med på å oksygenere kroppen og spesielt hudcellene bedre.

Denne bedre sirkulasjonen eliminerer giftstoffer og stimulerer produksjonen av kollagen.

Dermed bremses effekten av aldring på huden.

Når du sykler i godt vær, husk å bruke en fullskjerm på huden din for å beskytte deg mot UV-stråler.

Velg minst en indeks 30 for at det skal være effektivt.

4. Du fordøyer bedre

Mens sykling stimulerer hjertet og produksjonen av gode hormoner, bidrar det også til å fremme fordøyelsen og vekttap.

Dette er fordi fysisk aktivitet reduserer tiden maten passerer gjennom tykktarmen, noe som gjør den mykere og lettere å eliminere.

Utendørs trening øker i tillegg pusten og hjertefrekvensen, noe som bidrar til å stimulere tarmmusklene til å trekke seg sammen.

Ikke mer oppblåsthet! I tillegg vil det redusere risikoen for tarmkreft.

5. Du stimulerer nevronene dine

Hva om jeg fortalte deg at sykling øker nevronene? Så det er bare én ting igjen å gjøre: pedal!

Faktisk er det en forbedring på 5 % i kardiorespiratorisk kapasitet blant syklister.

Ved å øke oksygentilførselen til hjernen øker vi produksjonen av nye hjerneceller i hippocampus, området av hjernen som er dedikert til hukommelsen.

Disse cellene forringes fra 30-årsalderen.

Dermed merker vi ikke bare bedre resultater på 15 % på mentale tester, men også redusert risiko for å utvikle Alzheimers sykdom.

6. Du blir sjeldnere syk

Daglig fysisk trening styrker immunforsvaret vårt.

Konsekvensen er enkel og radikal!

Vi blir mye mindre syke når vi sykler regelmessig.

Så, sykle minst 30 minutter om dagen, 5 dager i uken, så du slipper å gå til legen!

Dette reduserer faktisk risikoen for å falle med 2 sammenlignet med de som ikke beveger seg fra sofaen.

7. Du øker forventet levealder

Personer som trener regelmessig har lavere risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2, kreft, høyt blodtrykk og overvekt.

Hvorfor ? For når du sykler, regenereres cellene mye lettere.

Ved å gå 3 turer på 45 min/uke ser du ikke bare yngre ut...

... men på toppen av det oppfører kroppen din seg som om den er 9 år yngre.

Utrolig, ikke sant?

8. Du øker sexlivet ditt

Å være mer fysisk aktiv forbedrer vaskulær helse, som også øker libido.

Det er allment kjent at mannlige idrettsutøvere presterer bedre i denne forbindelse, verdig menn 2 til 5 år yngre.

For kvinner vil dette forsinke overgangsalderen like mye.

Menn over 50 som sykler minst 3 timer per uke reduserer risikoen for impotens med 30 % sammenlignet med de som trener lite.

9. Sjefen din vil elske deg

Han vil ikke nødvendigvis like deg for den lille sykkelshortsen din ...

... men heller for din beste ytelse og din motstand mot stress.

En studie utført av University of Bristol blant 200 personer viser at styringen av tid og arbeidsmengde er bedre blant ansatte som kommer på sykkel.

De ville også føle seg mer komfortable i forholdet til andre og ville være mindre utsatt for stress.

10. Du reduserer risikoen for kreft

All fysisk trening er nyttig for å bekjempe kreft, men noen studier har vist at sykling er spesielt anbefalt.

Faktisk har det effekten av å fremme riktig funksjon av cellene i kroppen.

En finsk studie fant at menn som syklet i minst 30 minutter om dagen hadde 2 ganger mindre sannsynlighet for å utvikle kreft enn andre.

Ditto for kvinner, de som sykler ofte reduserer risikoen for brystkreft med 34 %.

11. Du går lett ned i vekt

Det er ofte tenkt at for å gå ned i vekt, må du jogge mot hverandre.

Løping får deg selvfølgelig til å gå ned i vekt ved å forbrenne fett.

Likevel, avhengig av vekten din, kan løping gjøre mer skade enn nytte.

Faktisk lider leddene sterkt av støt på bakken.

Så det er bedre å foretrekke sykkelen, fordi salen absorberer de fleste støtene.

Som et resultat lider ikke skjelettet og leddene i det hele tatt.

12. Du bruker mindre penger på mat

Hva om å sykle for å gå ned i vekt også sparer deg penger?

En forsker fra Ohio forklarer at jo mer kroppsmasseindeksen (BMI) øker på grunn av søppelmat, jo mer penger taper du (opptil $800).

Fordi denne måten å spise på krever at man spiser oftere og i større mengder.

Så gå ned i vekt mens du sykler: lommeboken vil takke deg.

13. Du unngår å puste forurensning

Du tror kanskje at en syklist i byen vil puste inn all forurensningen fra biler og lastebiler. Vel, egentlig ikke, ser det ut til.

Passasjerer på busser, drosjer og biler ble funnet å puste inn betydelig mer giftige gasser enn syklister og fotgjengere.

I gjennomsnitt ble taxipassasjerer utsatt for mer enn 100 000 ultrafine partikler – som kan avsettes i lungene og skade celler – per kubikkcentimeter.

Mens en syklist bare blir utsatt for 8000 ultrafine partikler per kubikkcentimeter.

Dette kan forklares med at syklistene står i siden av veien, og ikke bare bak eksosene til kjøretøyene.

14. Du sparer et treningsmedlemskap

Ved å sykle til jobben trenger du ikke lenger et treningsmedlemskap!

Ikke bare sparer du tid hele uken, men du sparer også penger.

Med tanke på prisen på disse abonnementene er den langt fra ubetydelig.

Du vil kunne komme tilbake i form uten å bruke en euro!

Det er lommeboken din som vil takke deg.

15. Du forbedrer pusten din

Når du sykler bruker du 10 ganger mer oksygen enn når du sitter foran en skjerm.

Unødvendig å si at denne aktiviteten er flott for lungene og pusten.

Det beste av alt er at det vil styrke det kardiovaskulære systemet ditt og, over tid, la hjertet og lungene fungere mer effektivt ved å transportere oksygen lettere.

Til slutt vil du kunne trene mer med mindre innsats.

Ikke mer andpusten å gå opp en trapp!

16. Du forbrenner fett timer etter sykling

Leger har funnet ut at du ikke bare forbrenner fett når du sykler ...

... men også flere timer senere!

Etter 30 minutters sykling forbrenner du kalorier i ytterligere 1 til 2 timer etter aktivitet.

Og jo mer du utvikler deg, jo mer fettforbrenningstiden øker.

Og legger du til en bakke eller en liten spurt, forbrenner du 3,5 ganger mer fett enn en tur på flat vei.

17. Du vil bli avhengig av sport

Erstatt en dårlig avhengighet, som røyking, alkohol eller overstadig drikking, med en positiv avhengighet.

Den i sport er en av de beste!

Faktisk, når du først har fått en vane med å sykle regelmessig, vil du ikke kunne klare deg uten den.

Hvorfor ? For hvis du stopper, vil du raskt kjenne kroppen din si til deg "Når skal vi komme tilbake til det?!".

Målet er å bli avhengig av sykling slik at du aldri kan droppe ut!

I tillegg vil du føle deg lykkeligere og sunnere.

Og denne positivismen påvirker resten av livet ditt.

18. Du er i bedre humør

Idrettsutøvere er alltid glade, hører vi ofte.

Dette er ikke bare en myte!

Fordi å spille sport sender hormonsjokk som gjør deg glad.

Nevrologer studerte endorfinene i hjernen til 10 frivillige før og etter en kondisjonstrening.

Ved å sammenligne før og etter skanningene, la de merke til bedre opptak av lykkehormonet opiater i frontale og limbiske områder av hjernen.

Dette er områder kjent for å være involvert i å håndtere følelser og stress.

Det er en direkte kobling mellom idrettsfaser og følelsen av velvære.

Det er litt som et lykkeskudd ... men lovlig. Og du vil se at du raskt blir avhengig av det!

19. Du er lykkeligere

Hvis du blir litt bluesaktig når du setter deg i salen, vil det å tråkke milevis muntre deg opp.

Enhver lett til moderat trening frigjør naturlige endorfiner som reduserer stress og gjør deg glad.

Dette er sannsynligvis grunnen til at helsepersonell anbefaler at personer med depresjon trener minst 3 ganger 30 minutter i uken.

20. Du kjemper mot tretthet

Det høres kanskje rart ut...

... men å ta en sykkeltur når du føler deg trøtt eller lat, det får deg i gang!

Faktisk, fysisk aktivitet, selv for bare noen få minutter, vekker og gir et løft.

Når du kommer hjem føler du deg uthvilt og superstolt over å ha beveget kroppen vår!

Bonus: du gjør noe for planeten

La oss regne litt: 1 parkeringsplass inneholder 20 sykler.

For å lage en sykkel trenger du bare 5 % av materialene og energien som brukes til å lage en bil.

Og la oss legge til at sykkelen ikke produserer noen forurensning i omløp.

Med en sykkel går vi 3 ganger raskere enn å gå og jeg snakker ikke om besparelsen på "bensin"-budsjettet!

Du trenger ikke tenke lenge for å foretrekke sykling, spesielt når du bor i byen.

Din tur...

Kjenner du til andre fordeler med sykling? Del dem med oss ​​i kommentarfeltet. Vi gleder oss til å høre fra deg!

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

EuroVelo 3: Den nye sykkelruten som knytter Norge til Spania.

Polen innvier den første solar-sykkelstien som lyser om natten.