Det magiske trikset for å sovne på mindre enn 60 sekunder!
Har du problemer med å sovne om natten?
Ingenting verre enn å rulle over 15 ganger i sengen ...
Vi vil gjerne kunne sette hjernen vår i standby-modus!
Har du prøvd alle bestemors midler, men ingenting hjelper?
Inkludert en god varm melk, eterisk lavendelolje og til og med å telle sauer?
Heldigvis finnes det et magisk triks for å få deg til å sovne på mindre enn 60 sekunder.
Trikset er å gjør en pusteøvelse kalt "4-7-8". Se :
"4-7-8"-metoden er en pusteteknikk oppfunnet av Dr. Andrew Weill, utdannet ved det prestisjetunge Harvard University.
Inspirert av yogateknikker er denne magiske metoden ekstremt rask og enkel.
Det krever ikke ikke noe utstyr og kan øves hvor som helst.
Ifølge Dr. Weil kan "4-7-8"-metoden hjelpe deg med å sovne på mindre enn 60 sekunder.
Den fungerer som et naturlig beroligende middel som beroliger kroppen, reduserer stressnivåer og nervøse spenninger.
Hvordan gjøre
1. Først av alt, berør ganen med tuppen av tungen, like bak de øvre fortennene. Oppretthold denne posisjonen gjennom hele øvelsen.
2. Pust ut all luften i lungene gjennom munnen og lag en lyd.
3. Lukk munnen og pust rolig inn gjennom nesen mens du teller opptil fire i hodet ditt.
4. Hold pusten mens du teller opptil 7.
5. Tøm all luften fra lungene gjennom munnen, tellende opptil 8, i en lang utpust.
6. Gjenta denne "4-7-8" pustesyklusen tre ganger, for totalt fire inn-/utpust.
Viktig: hver inhalasjon må gjøres stille gjennom nesen. Motsatt bør hver utpust være høy og gjennom munnen.
Resultater
Og nå, med denne enkle pusteteknikken, vil du kunne sovne mye raskere :-)
Ikke mer å våkne trøtt om morgenen! Du vil nå kunne hvile godt og være i god form om morgenen.
Hvorfor fungerer det?
• Den bringer mer oksygen til det parasympatiske nervesystemet, slik at du kan nå en avslappet tilstand på kort tid.
• Det hjelper deg å rebalansere nervesystemet, som er overarbeidet i tider med stress.
• Viktigst av alt, det ber deg om å fokusere på pusten og kroppen din, som unngår å tenke og tenke på dagens problemer som holder deg våken.
Din tur...
Har du prøvd denne mirakelmetoden for å sovne på mindre enn 60 sekunder? Gi oss beskjed i kommentarene om det fungerte for deg. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
4 essensielle bestemors tips for å sove som en baby.
11 søvnfordeler alle bør vite.
