2uandtrilogy.com

Angst er en kompleks sykdom som er vanskelig å håndtere.

Men ikke bare for folk som lider av det.

Denne sykdommen er også veldig plagsom for de som elsker en person som lider av angst.

Faktisk er denne sykdommen tung for menneskene som lider av den OG for menneskene som elsker dem: tung fysisk og veldig ofte tung mentalt.

Angsten til en kjær har stor innflytelse på hverdagen.

Prosjekter må tilpasses og utvikles i henhold til den angsten personen føler.

Visse situasjoner bør unngås. Og det er umulig å legge planer hvis du ikke er forsiktig, grundig og streng.

Fordi de følelsesmessige behovene til en person med generalisert angst varierer fra dag til dag.

Å leve med noen som lider av angst krever en stor personlig investering. Å forstå hvordan noen med angst har det er ekstremt komplekst.

Og det er helt forståelig å føle seg forvirret i møte med en slik kompleksitet.

For å hjelpe deg med å takle en slik situasjon, her er 13 ting du bør huske hvis du elsker noen som lider av angst:

1. De er ikke definert av sin angst

Ingen setter pris på å bli redusert til en egenskap ved sin personlighet.

Hvis du virkelig ønsker å hjelpe noen som lider av angst, fortell dem at du setter pris på dem som hun er, som'unikt individ.

Husk alltid at bak angst er en person.

Det kan allerede være åpenbart for deg: vi definerer ikke en person ved sykdommen de lider av.

Dessverre, når noen du er glad i lider av en psykisk lidelse, har du en tendens til å fokusere på sykdommen – og glemme mennesket bak.

Husk: til tross for deres angst, er denne personen et menneske. Et menneske med alle sine kompleksiteter - som alle oss andre!

Prøv å aldri glemme det.

2. De blir lett slitne

Å være engstelig er utmattende.

Faktisk er de eneste menneskene som virkelig kan forstå hvor slitsom angst kan være ... mennesker som lider av angst.

Angst forårsaker en akutt spenningstilstand. Folk som lider av det er konstant i høy beredskap.

Deres sinn er nesten aldri i fred. Og kroppen deres er alltid på vakt: enten er det kampen eller så er det flukten.

Selvfølgelig forårsaker denne kroniske spenningstilstanden rask utmattelse.

Situasjoner som lett håndteres av de som ikke er engstelige, kan lett bli en skikkelig prøvelse for mennesker som lider av angst.

Har du noen gang hatt en spesielt prøvende uke? Den typen uke der du hver morgen sier til deg selv "Jeg orker ikke mer!" Der er jeg virkelig utslitt! ".

Denne tilstanden av stress og utmattelse er hverdagen til mennesker som lider av angst.

Husk dette neste gang du presser noen med angst til å bli mer produktive.

3. De blir lett forvirret

Ved å leve i en konstant tilstand av spenning og spenning, blir de lett forvirret.

Folk som lider av angst er hypervåkne.

De er klar over alle hva som skjer rundt dem: hver lyd, hver bevegelse, hver lukt, hvert lys, hver person, hver gjenstand.

Det er på grunn av denne hypervarslingstilstanden at visse situasjoner, som a priori virker ikke forvirrende, kan fort bli overveldende for noen med angst.

For eksempel kan bare det å ha en samtale i samme rom bli stressende for en engstelig person.

Når du prøver å oppmuntre og støtte mennesker med angst, husk at aktiviteter som er morsomme for deg, lett kan bli forvirrende for dem.

Når du prøver å få noen med angst til å gå et sted, husk at aktiviteter som er hyggelige for deg lett kan bli forvirrende for dem.

Dette er grunnen til at vi for enhver pris må unngå å påtvinge situasjoner der de kan føle seg "låst inne".

For å berolige dem, ikke glem å fortelle dem at hvis de ønsker det, kan de dra og at de kan gjøre det når som helst.

4. De vet at angsten deres ofte er irrasjonell

Ja, de vet det: ofte er angsten deres irrasjonell.

Men å vite at sykdommen hans er irrasjonell hindrer dessverre ikke tankene i å rase forbi.

Tankene deres fortsetter å tenke på alle de hundrevis av katastrofale scenarier som kan skje med øyeblikkelig T.

Hvis det var så enkelt som å si til deg selv "vel, angsten min er irrasjonell. Jeg trenger ikke å bekymre meg," ville de fleste som lider av angst ikke hatt flere problemer!

Dette er nettopp noe av det verste med angst: Å vite at det er irrasjonelt.

Derfor er det ingen vits i å påpeke overfor folk som lider av angst at tankene deres er irrasjonelle – det vet de allerede.

Det de virkelig trenger er medfølelse, tilgivelse og støtte.

Kanskje tror vi at vi gjør det rette når vi påpeker for dem at angsten deres er irrasjonell og unødvendig.

Men i virkeligheten er det langt fra å hjelpe dem.

5. De vet hvordan de skal uttrykke det de føler (du må bare vite hvordan du lytter til dem)

Bare fordi disse menneskene lider av angst, betyr det ikke at de ikke kan kommunisere hva de føler.

(Med mindre de har et panikkanfall, i så fall er det lite sannsynlig at de kan snakke om det. Og i så fall ikke prøv å få dem til å snakke!).

Faktisk er folk med angst fortsatt like glad i å snakke med andre og snakke på deres vegne. Så ikke bekymre deg, de vil være flotte å fortelle deg hvordan de har det etter hvert.

Mange tror at når en person lider av angst (eller andre problemer for den saks skyld), og den personen ikke snakker, er det fordi de ikke har lyst til å snakke.

Men virkeligheten er en helt annen. Grunnen til at personen ikke har lyst til å snakke er ofte fordi personen foran dem enten ikke hørte ordentlig på dem eller enda verre hadde en avvisende holdning.

Så, neste gang du tror at noen med angst ikke kan snakke for seg selv, bit deg i tungen! Og gi ham muligheten til å kommunisere.

Så ta deg tid til å lytte nøye til hva hun har å si til deg.

6. Når de får panikk, trenger de ikke at noen spør dem 15 ganger hvordan har du det

Når du ser noen med angst få panikk, er du sikker på at du virkelig bør spørre dem om de har det bra?

Du vet allerede svaret: hun har et panikkanfall!

Hjertet hennes banker fort, hendene er svette, brystet er klemt, armer og ben skjelver av adrenalinet og på toppen av det har hun nettopp gått inn i en kamp eller flukt-tilstand.

Når mennesker med angst får et panikkanfall, tror de at de skal dø.

Så i stedet for å spørre dem om "det er greit", prøv noe annet.

Her er noen gode eksempler på hva du kan fortelle dem for å hjelpe dem:

Til. "Puste. Ikke glem å puste. "

b. "Prøv ——— (legg til en teknikk her som har hjulpet dem tidligere)"

vs. "Vil du at vi skal gå et roligere sted? "

d. "Jeg er her hvis du trenger meg. (Så la dem være i fred hvis de ikke spør deg om noe.)

e. "Du har et panikkanfall. Det vil ikke vare. Du har overvunnet det tidligere - og du kommer til å overvinne dette også. "

Fremfor alt, ikke glem det viktigste: hvis de ber deg om å la dem være i fred - la dem være i fred!

Det er de som har mest erfaring med å håndtere et panikkanfall. La dem oppføre seg som de finner passende.

7. De er takknemlige for din hjelp.

Angst er vanskelig for alle involverte – inkludert menneskene som elsker dem.

Og at folk som lider av angst vet det.

De vet at de er irrasjonelle. De vet at du har blitt tvunget til å gi opp aktiviteter eller hendelser for å spare dem for ubehagelige tider.

De er godt klar over innsatsen som kreves for å ta vare på og støtte dem.

Hvis det er én ting folk som lider av angst har til felles, er det at de overanalyserer alle.

Og denne «overanalysen» angår også menneskene som hjelper dem eller som har hjulpet dem – det er uunngåelig.

Vit at din hjelp og støtte, selv i dens mest subtile former, aldri går ubemerket hen.

8. De har problemer med å gi slipp

Når du lider av angst, overanalyserer du ting. Det er et uunngåelig aspekt ved denne sykdommen.

Det er derfor det er viktig å forstå HVORFOR mennesker med angst overanalyserer ting.

De fleste av dem har opplevd en hendelse som traumatiserte dem (svært ofte har de opplevd flere).

Men når vi har opplevd en traumatisk hendelse, kan minnet sette seg fast i vår det limbiske systemet (den delen av hjernen vår som avgjør om vi er i fare eller ikke).

Minner om traumatiske hendelser «registreres» ikke på samme måte som andre. De er også lagret i et annet område av hjernen enn "normale" minner.

Derfor reagerer hjernen annerledes på disse minnene.

Spesielt prøver hjernen hele tiden å knytte forbindelser mellom det traumatiske minnet og den nåværende situasjonen (dette er en av årsakene til den akutte spenningstilstanden hos mennesker som lider av angst).

Når hjernen først er i grepet av denne mekanismen, er det veldig vanskelig for dem å gi slipp.

Faktisk er hjernen, på lang sikt, i en tilstand av langvarig angst.

Resultatet ? Å gi slipp på livets bekymringer, uansett hvor små, blir en spesielt vanskelig oppgave.

Mennesker med angst kan ikke bare "gi slipp" - hjernen deres hindrer dem!

Så prøv å ikke gjøre livet vanskeligere for dem enn det allerede er for dem.

9. De reagerer dårlig på endringer (selv når de forventer det)

Vi har alle vår komfortsone – enten vi har angst eller ikke.

Selv for en balansert person kan det være vanskelig å gå ut av komfortsonen.

Så for folk som lider av angst, er det enda mer komplisert å komme seg ut av komfortsonen

Det betyr ikke at de ikke liker endringen.

For når de er enige om å gå ut av komfortsonen, er de ganske dyktige til å omfavne forandring.

Det er bare for dem det er mye lengre og vanskeligere.

De sjeldne gangene mennesker som lider av angst føler seg bedre, er når de er i komfortsonen uten risiko for å måtte håndtere en endring rundt seg.

Når de står overfor en stor forandring, tar det lang tid før de blir vant til det og kommer tilbake til komfortsonen.

Det er derfor viktig å være litt mer tålmodig og tilgivende overfor mennesker som er engstelige.

For de prøver virkelig å komme seg ut av det. Stol på dem.

10. Når de ignorerer deg, gjør de det ikke alltid med vilje.

For å håndtere angsten din, må du kunne kontrollere den lille indre stemmen. Og noen ganger krever denne prosessen mye oppmerksomhet og energi.

Hos mennesker som lider av angst, kan selv den minste lille ting forårsake negative tanker.

Når de plutselig ser ut til å miste forstanden på en samtale, er det sannsynlig at de overanalyserer et emne som nettopp er diskutert.

Eller kanskje de prøver å roe sinnet ned. Uansett krever det mye konsentrasjon.

Men vær trygg, de ignorerer deg ikke. Og i så fall gjør de det ikke med vilje.

Det er bare det at de kjemper. De kjemper for ikke å få et panikkanfall rett foran øynene dine.

Du trenger ikke spørre dem om "er du ok?" ". Og fremfor alt, ingen grunn til å spørre dem om det du nettopp sa for å sjekke at de har fulgt diskusjonen.

Hvis dette er veldig viktig, kan du snakke med dem litt senere, når de virker mer oppmerksomme.

Noen ganger er sinnet deres en ekte kampplass. Plutselig vil de forlate en samtale uten å være klar over det. Og hvis de innser det, føler de seg skyldige.

Forsikre dem og la dem vite at du forstår.

Bare sørg for at de har forstått den viktige informasjonen du snakket om – spesielt hvis det gjelder nye ansvarsområder du ønsker å gi dem (selv om det betyr å skrive dem ned på et papir!).

11. De lever ikke alltid i nuet

Som nettopp nevnt kan personer som lider av angst virke fraværende under en samtale.

Men det er ikke nødvendigvis samtalen som utløser denne reaksjonen.

På et eller annet tidspunkt vil en daglig hendelse i livet sannsynligvis provosere oss et lite øyeblikk av kontemplasjon.

Men for mennesker som lider av angst, tar det bare litt tid å få dem til å tenke dypt.

Ofte går de seg vill i sine egne tanker - det viser seg forresten ved deres tomme blikk.

Men i motsetning til det du ser i romantiske filmer, er det ikke morsomt å skremme dem når de er borte i tankene (selv om det kan få deg til å le!).

Prøv i stedet å bringe dem tilbake til nåtiden med jevne mellomrom, men på en mer delikat måte.

Finn en måte å minne dem på hvor de er og hva de gjør (men ikke bokstavelig talt – de har angst, ikke korttidshukommelsestap!).

Viktigst av alt, minne dem på at de bør prøve å nyte det nåværende øyeblikket. De vil garantert sette pris på gesten din.

12. For dem trenger ikke angst å være en begrensning (og du bør tro dem!)

I utgangspunktet er det ikke så ille å lide av angst.

Selvfølgelig kan dette være vanskelig til tider, men angst trenger ikke å være en stor påkjenning.

Fordi, et sted, var angst med på å forme den personen hun er i dag.

Ved nærmere ettersyn kan angst til og med ende opp med å forbedre et individs liv.

Hvorfor ? Fordi angst kan få folk til å oppfatte verden på en helt annen måte – og mange ganger viser den oppfatningen seg å være bedre.

Absolutt, symptomene på angst er ikke store. Å overanalysere ting er ikke så bra. Ikke vær "tilstede" under en samtale heller.

Når du tenker på det, kan ethvert aspekt av livet potensielt bli negativt.

Men det betyr ikke nødvendigvis at det er slik folk som lider av angst velge å se ting – i hvert fall ikke hele tiden.

Husk at en del av deres personlighet er angst.

Husk at en del av hvem de er (og livserfaringene som definerer dem) er angst også.

Angst kan også ha positive sider. Folk som lider av det vet det, og mange av dem velge å se disse positive aspektene (spesielt mennesker hvis tilstand er i bedring).

Du har også muligheten til å se disse positive sidene.

13. De er kjempefine!

Som alle mennesker på planeten vår er de fantastiske! :-)

(Det er derfor du elsker dem, er det ikke?)

Å se den negative siden av ting er lett, spesielt når det kommer til psykiske lidelser.

For å takle dette, husk at folk som lider av angst er det Rått.

De var før de var engstelige, og de er etter de var!

Husk: å se den positive siden av ting er en valg. Å se den positive siden av en situasjon er en valg. Å se den fantastiske siden av mennesker med angst er en valg : ditt valg.

Hvis de kan gjøre det, kan du også!

Sånn, nå vet du de 13 sannhetene du ALDRI bør glemme om å elske noen som lider av angst.

Prøv å ikke glemme disse sannhetene, de bør gjøre hverdagen din enklere hvis du er rundt noen som lider av angst.

Dette er selvsagt ikke en sikkerhet. Fordi, la oss være ærlige, hver person er unik. Det som fungerer for en person fungerer kanskje ikke for en annen.

På den annen side er det én ting som fungerer bestandig : medfølelsen vi føler for menneskene vi elsker.

Hvis det er én ting du må ta bort fra artikkelen vår, er det at alle – spesielt de som har det vondt – fortjener din medfølelse.

Så gi din medfølelse, spesielt til de som trenger det.

Din tur...

Og du ? Hva synes du om artikkelen vår? Glemte vi noe? Har vi mistolket angsten? Del din mening med oss ​​i kommentarene. Vi gleder oss til å høre fra deg!

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

12 giftige tanker å unngå for et bedre liv.

7 atferd som anses å være negativ, men som faktisk er bra for deg.