2uandtrilogy.com

Lenge ansett som noe mer enn en liten plage, er snorking nå noe som tas på alvor.

Åpenbart til stor glede for partnerne til store snorkere!

For leger er snorking et tegn på at noe er galt.

"Når du snorker, bruker du altfor mye energi på å puste," sier Dr. M. Safwan Badr, president for American Academy of Sleep Medicine.

"Snorking er som en god feber, legger han til. Det signaliserer at det er et problem, men vi vet ikke hvilket."

Hva er snorking?

Snorking oppstår når luftveiene er små eller blokkerte. Dette forårsaker vibrasjoner når luften passerer gjennom bløtvevet i halsen.

"I prinsippet er snorking ikke normalt," sier forskeren.

Som lege prøver Dr Badr først å finne ut hvorfor en person snorker for å gi dem best mulig behandling. "Først og fremst må jeg vite hvorfor kroppen prøver å puste eller går inn i søvnapné," sier han.

Under søvnapné slutter snorkere å puste, noen ganger hundrevis av ganger om natten. En nøyaktig diagnose må stilles på grunn av de mange mulige konsekvensene av søvnapné. Fordi søvnapné øker risikoen for hjerteinfarkt, depresjon og diabetes.

Snorking kan også skyldes sesongallergi eller tett nese. Så finnes det behandlinger som kan forbedre disse tilstandene og bare en lege kan hjelpe deg med å finne dem.

Likevel søker mange snorkere (men også deres partnere som er lett irritert over å ikke få sove ordentlig) aktivt hjemmemedisiner mot snorking.

For å se klarere og unngå å bruke pengene dine for ingenting, gir Dr. Badr oss legens mening om effektiviteten til disse forskjellige metodene:

Nesebånd

Legens dom: gå din vei!

Vanligvis fungerer ikke nesestrimler veldig bra. Hvorfor ? Fordi innsnevringen av nesegangene, som er årsaken til snorking, ligger mye dypere enn på nesen. Så det er ikke en klebrig tape som kan endre noe ...

Legen legger imidlertid til at disse båndene "noen ganger kan redusere desibelproblemet, men ikke det mekaniske problemet med luftveiene."

Med andre ord kan sengepartneren din bli mindre plaget av lyden av snorkingen din hvis du bruker nesestrimler, men det som er sikkert er at det virkelige problemet ikke vil løses.

Hvis du fortsatt er interessert i nesestrips, anbefaler vi disse som ser ut til å være effektive for noen mennesker.

Gå ned i vekt

Legens dom: Å prøve !

Å være overvektig fører også til at nakken din hovner opp og trekker seg sammen og trekker sammen luftveiene, noe som fører til vibrasjoner som produserer snorking, sier Dr. Badr.

Folk som regelmessig går opp noen kilo hvert år kan utvikle søvnapné. Hvis snorkingen startet samtidig som du gikk opp i vekt, kan det å miste noe bidra til å redusere snorkingen.

For ikke å nevne at det å gå ned litt i vekt har en rekke ekstra helsefordeler!

Å oppdage : 20 NULL kalorier som hjelper deg å gå ned i vekt.

Sover på siden

Legens dom: Å prøve !

Siden trykket på halsen er mer når du ligger på rygg, kan det å snu deg på siden faktisk roe snorkeproblemene dine, sier Dr. Badr.

Folk som sover på ryggen og snorker blir ofte dyttet av partneren for å stoppe dem ... For å spare deg for de blåmerkene anbefaler ekspertene et smart triks:

Sy en tennisball i frontlommen på en gammel t-skjorte. Ha den på innsiden for å sove (lommen på baksiden). Å sove på ryggen vil derfor være svært ubehagelig, og du vil ikke lenger bli fristet til å ligge på ryggen mens du sover!

Sov med en luftfukter

Legens dom: å teste.

Hvis snorkingen din skyldes nesetetthet eller allergi, må luften i rommet ikke være tørr, da dette kan øke snorkingen. Det er derfor vi anbefaler å sove med en luftfukter.

Dr. Badr legger imidlertid til: "Selv om det alltid er fordeler med disse hjemmemedisinene, må du vite at de ikke løser alt." Å tro at du kan kurere kronisk snorking med en luftfukter minimerer alvorlighetsgraden av snorking og får ikke folk til å snakke med legen om det.

Unngå alkohol om natten

Legens dom: det fungerer !

En sporadisk snorker kan oppleve at problemet forverres ved å drikke alkoholholdige drikker, sier Dr. Badr. Faktisk slapper alkohol av musklene som holder luftveiene åpne. Som et resultat er det mer sannsynlig at du snorker hvis du drakk kvelden før. I tillegg fører drikking om kvelden til mindre avslappende og mer forstyrret søvn. Det er derfor lurt å unngå å drikke for mye om kvelden selv om du ikke snorker.

Bytt pute

Legens dom: det hjelper lite.

Selv om det er sant at visse stillinger også kan utvide eller innsnevre luftveiene, er det usannsynlig at du blir i samme stilling hele natten, sier Dr. Badr.

Dessverre er det ikke nok å kjøpe en anti-snorkepute (som denne for eksempel) for å være fredelig. Så enkelt er det ikke. I tillegg har det ikke vært vitenskapelig bevis som støtter bruken av dem.

Den kirurgiske operasjonen

Legens dom: Vurder om CPAP ikke fungerer.

CPAP (kontinuerlig positivt luftveistrykk) er en svært effektiv metode. Dette er gullstandarden, sier Dr. Badr. En maske sender luft inn i luftveiene som holdes åpne. Derfor er vibrasjoner som forårsaker snorking umulig.

Hvis du vurderer operasjon, er det fordi snorkingen din er veldig viktig, eller til og med at du har alvorlig søvnapné. Kirurgi bør kun vurderes i tilfeller der CPAP-behandlingen ikke har bevist sin effektivitet.

Et team av leger og spesialister må gjøre en fullstendig vurdering av søvnen din. Denne metoden bør åpenbart ikke tas lett på, men viser seg å være svært effektiv for mange mennesker.

Konklusjon

Fremfor alt, ikke ignorer snorkingen din, spesielt hvis helsen ellers ikke er på topp eller hvis du føler deg sliten i løpet av dagen.

"Folk har en tendens til å alltid ønske å finne en forklaring på symptomene sine, men noe mangler tydeligvis.

Husk at snorking er en anelse om at noe er galt, "minner Dr Badr.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

Har du problemer med å sove? Her er guiden til de beste stillingene for en god natt.

8 tips for å unngå støv på soverommet.