60 raske tips som vil forbedre livet ditt i løpet av de neste 100 dagene.

I motsetning til hva mange tror, ​​trenger du ikke radikale endringer for å forbedre livskvaliteten.

I tillegg trenger du ikke vente evig før du får konkrete resultater etter positive handlinger.

Nøkkelen til suksess er å ta små skritt, med jevne mellomrom, over en periode på 100 dager.

Her er de 60 små tipsene som vil gjøre livet ditt bedre på 100 dager.

Her er 60 enkle tips for å forbedre livet ditt på 100 dager. Klarer du utfordringen?

Hjemme

1. Lag en spesiell "100 dager for å gjøre slutt på rotet"-kalender. Lag en liste over gruppene med objekter du vil sortere eller legge bort. Deretter distribuerer du alle disse elementene i kalenderen din for de neste 100 dagene. Her er noen eksempler :

- Dag 1: sorter magasinene.

- Dag 2: sortere DVD-ene.

- Dag 3: sorter bøkene.

- Dag 4: legg bort kjøkkenutstyret.

2. Her er din nye modus operandi: "Et sted for alt, og alt på sin plass". I løpet av de neste 100 dagene, respekter disse 4 organisasjonsreglene i boligen din:

– Hvis jeg tar en gjenstand, setter jeg den på plass.

– Hvis jeg åpner noe, lukker jeg det.

– Hvis jeg slipper noe, tar jeg det opp.

– Tar jeg opp noe, så henger jeg det opp.

3. Ta en omvisning i huset ditt for å identifisere 100 små problemer du har holdt ut med så langt. Så fikser du et av de små problemene om dagen. Her er noen eksempler:

– En utbrent pære som må skiftes.

- Sy en knapp på en skjorte.

– Dette skapet som vi ikke lenger åpner av frykt for at innholdet faller ned på hodet på oss.

Velvære

4. Følg metoden som positivistiske psykologer anbefaler: skriv ned 5-10 ting hver dag du er takknemlig for.

5. Lag en liste over 20 enkle små ting som gir deg glede. Gjør alt du kan for å gjøre minst én av disse tingene om dagen. Her er noen eksempler på hva listen din kan inneholde:

- Utendørs lunsj.

- Ring din beste venn for en prat.

– Bruk noen minutter på å lese en roman av favorittforfatteren din.

6. Lag en journal over dine indre dialoger – ta med både positive og negative dialoger. Skriv ned alle disse dialogene i 10 dager, og vær så nøyaktig som mulig:

– Hvor mange ganger om dagen klandrer du deg selv?

– Føler du deg nyttig?

– Har du ofte kritiske tanker overfor andre?

– Hvor mange positive tanker har du per dag?

Pass på å skrive ned følelsene som følger med disse tankene. Prøv deretter å forbedre din indre dialog de neste 90 dagene. Det er ved å forbedre din indre dialog at du vil forbedre følelsene dine.

7. De neste 100 dagene, le høyt minst én gang om dagen. Du kan kjøpe en kalender med en vits for hver dag i året. Eller besøk et tegneserienettsted du liker.

Personlig utvikling

8.Velg en bok som krever intellektuell innsats og konsentrasjon. Les denne boken hver dag, slik at du er helt ferdig om 100 dager.

9. Gjør det til et poeng å lære noe nytt hver dag: navnet på en blomst som vokser i hagen din, hovedstaden i et land halvveis rundt om i verden, eller navnet på et musikkstykke som er hørt i en butikk.

Hvis du ved sengetid finner ut at du ikke har lært noe nytt for dagen, ta en ordbok og lær deg et nytt ord.

10. Slutt å klage i 100 dager. For noen år siden presenterte forfatteren Will Bowen et lilla armbånd til hvert medlem av menigheten hans. Disse armbåndene var ment å minne dem på å slutte å klage. I følge Bowen produserer negativ tale negative tanker; negative tanker gir negative resultater”. De neste 100 dagene, når du føler for å klage, hold tilbake.

11. Hver dag i de neste 100 dagene, planlegg vekking 1 minutt tidligere. Gå deretter ut av sengen så snart alarmen går. Åpne skoddene for å lyse opp huset og strekke litt. Om 100 dager vil du være ute av sengen 1 time og 40 minutter tidligere enn din nåværende våkne tid.

12. De neste 100 dagene kan du øve på dramatikeren Julia Camerons metode for å slippe løs kreativiteten i deg.

Metoden hans er basert på bevissthetsstrømteknikken.

Det er en teknikk som består i å transkribere ord for ord den indre monologen som utgjør vår tanke.

Når du våkner, skriv 3 sider, og bruk denne metoden nøye.

13. For de neste 100 dagene, gjør det til et poeng å mate sinnet ditt med tankene, ordene og bildene som samsvarer med hvem du vil være, hva du vil eie og hva du vil oppnå.

Finansiere

14. Lag et utgiftsbudsjett. For de neste 100 dagene, skriv ned hver krone du bruker og hold deg til utgiftsbudsjettet.

15. Se etter tips på nettet for å spare penger (du kan finne mange av dem på siden vår). Velg 10 av disse tipsene. I de neste 100 dagene, implementer disse tipsene. Her er noen muligheter:

- Når du går til supermarkedet, la kredittkortet ditt være hjemme. Betal i stedet kontant og ta en kalkulator.

- Lag en handleliste før du går på supermarkedet.

– Hvorfor ikke si opp satellitt-TV-abonnementet?

– Trenger du virkelig et fast telefonabonnement?

– Gå på shopping i en omgang for å spare bensin.

Følg kostnadene dine nøye for å se hvor mye disse tipsene sparte deg på 100 dager.

16. For de neste 100 dagene betaler du alle kjøpene dine med kontanter og legger resten av byttepengene i en krukke. Det er en fin måte å bygge opp litt stash på tøffe dager.

17. Kjøp kun det mest nødvendige de neste 100 dagene. Du er nødt til å spare penger. Slik bruker du pengene du sparer:

– Betal ned gjelden din, hvis du har noen.

– Sett pengene til side i et hjelpefond.

- Åpne et hefte A.

18. Dediker 1 time om dagen i de neste 100 dagene til å finne en måte å generere passiv inntekt på.

Styring av tid

19. De neste 100 dagene, ikke forlat hjemmet ditt uten notisblokk. Den vil bli brukt til å organisere dine ideer og tanker. Skriv absolutt alt på denne notisblokken - og ikke lenger i hodet ditt! Denne notisblokken lar deg bestemme hva du skal gjøre med alle disse ideene og tankene. Her er noen eksempler på hva du kan skrive på den:

- Navnene på personene du vil se.

- Avtaledatoer.

- En liste over oppgaver.

20. I 5 dager bør du følge nøye med på hvordan du bruker tiden din gjennom dagen. Bruk resultatene av denne forskningen til å lage et tidsbudsjett: det vil si, angi prosentandelen av tiden du vil bruke til hver gjentakende aktivitet for uken. Her er eksempler på tilbakevendende aktiviteter:

- Transport.

- Vedlikehold/rengjøring av hus.

- Hobbyer.

- Inntektsskapende aktiviteter.

For de neste 95 dagene, hold deg til tidsbudsjettet ditt.

21. Identifiser én liten aktivitet som du kan legge til side for de neste 100 dagene. Bruk denne ledige tiden til å gjøre en prioritert oppgave.

22. Identifiser 5 vaner som kaster bort tiden din. Reduser tiden brukt på disse aktivitetene de neste 100 dagene. Her er 3 eksempler:

- Ikke mer enn 30 minutter med TV per dag.

- Ikke mer enn 30 minutter per dag på sosiale nettverk.

- Ikke mer enn 20 minutter per dag med videospill.

23. Slutt å multitasking i de neste 100 dagene. Gjør 1 oppgave om gangen uten forstyrrelser.

24. Planlegg dagene dagen før de neste 100 dagene.

25. For de neste 100 dagene, start med den høyest prioriterte oppgaven før du starter noe annet.

26. For de neste 14 ukene, ta oversikt over helgeaktivitetene dine. Rapporten din skal svare på følgende spørsmål:

– Hva fikk du til?

- Hva gikk galt?

– Hva gikk bra?

27. I løpet av de neste 100 dagene, på slutten av dagen, ta deg tid til å gjøre følgende 3 ting: organisere skrivebordet ditt, sortere papirene og rydde arbeidsplassen. Målet er å starte dagen med en ren og organisert arbeidsplass.

28. Skriv en liste over alle dine planlagte sosiale engasjementer og aktiviteter for de neste 100 dagene. Ta så frem en rød penn. Kryss ut alt som ikke gir deg glede eller som ikke hjelper deg med å nå hovedmålene dine.

29. I de neste 100 dagene, mens du går fra aktivitet til aktivitet, spør deg selv: "Er dette virkelig det viktigste å gjøre nå?" ".

Helse

30. For å gå ned 1/2 pund, må du forbrenne 3500 kalorier. Hvis du kutter 250 kalorier om dagen fra kostholdet ditt de neste 100 dagene, vil du gå ned 2,5 kilo.

31. For de neste 100 dagene, spis 5 porsjoner grønnsaker per dag.

32. For de neste 100 dagene, spis 3 porsjoner frukt per dag.

33. Identifiser maten som tar deg opp når du prøver å spise sunnere. Du vet godt hva jeg snakker om: for noen er det sjokolade, for andre er det pizza osv. (for meg er det sjetongene). For de neste 100 dagene, trekke deg fullstendig fra denne maten.

34. De neste 100 dagene, spis på en mindre tallerken enn vanlig. Det vil hjelpe deg å kontrollere delene av måltidene dine.

35. De neste 100 dagene, drikk bare 100 % ren fruktjuice. Ikke drikk juice laget av konsentrert juice (som inneholder tilsatt sukker og konserveringsmidler).

36. De neste 100 dagene, drikk vann i stedet for brus.

37. Skriv en liste over 10 sunne frokoster som er enkle å tilberede.

38. Skriv en liste over 20 enkle å tilberede, sunne måltider som kan spises til lunsj eller middag.

39. Skriv en liste over 10 snacks som er enkle å tilberede og sunne.

40. Med frokost-, lunsj-, middags- og snackslistene du nettopp har laget, kan du planlegge måltidene dine for uken. Bruk denne metoden i 14 uker.

41. For de neste 100 dagene, hold oversikt over alt du spiser. Den gir deg beskjed når du ikke holder deg til menyene du har planlagt – og når du inntar for mange kalorier.

42. For de neste 100 dagene, få minst 20 minutter med fysisk aktivitet per dag.

43. Sett deg på en skritteller og gå 10 000 skritt om dagen de neste 100 dagene. Hvert skritt du tar teller mot målet ditt på 10 000 skritt:

- Når du går til bilen din.

- Når du går fra kontoret til badet.

- Når du går for å snakke med en kollega osv.

44. Lag et vektdiagram og heng det på badet ditt. Skriv ned følgende kriterier hver uke de neste 14 ukene:

- Din vekt.

- Din fettmasseindeks.

- Midjelinjen din.

45. Still klokken, telefonen eller datamaskinen til å ringe én gang i timen de neste 100 dagene. Denne ringetonen skal minne deg om å drikke vann regelmessig gjennom dagen.

46. For de neste 100 dagene, gjør det til en vane å meditere, puste og være i øyeblikket for å roe sinnet.

Paret ditt

47. I de neste 100 dagene, søk aktivt etter positive egenskaper og egenskaper hos din ektefelle. Skriv dem nøye ned.

48. For de neste 100 dagene, lag en utklippsbok med alle aktivitetene du deler med din ektefelle. Etter 100 dager, gi partneren din denne listen over positive ting du har observert, sammen med utklippsboken med aktiviteter dere hadde sammen.

49. Identifiser 3 konkrete handlinger du bør ta hver dag for å styrke forholdet ditt. Her er noen eksempler :

– Å si «jeg elsker deg» og «ha en fin dag» til ektefellen din hver morgen.

- Kyss partneren din når du finner deg selv på slutten av dagen.

– Gå ut på tur med partneren hver kveld etter maten, hånd i hånd.

Sosialt liv

50. Hver dag og de neste 100 dagene, slå av en prat med noen du ikke kjenner.

Det er enklere enn det høres ut – si hei til en nabo du aldri har snakket med, følg noen på Twitter, eller legg igjen en kommentar på et nettsted hvor du aldri har uttrykt deg som på how- economizer.fr for eksempel ;-)

51. For de neste 100 dagene, gjør et poeng av å henge med folk du beundrer, respekterer og ønsker å være som.

52. I de neste 100 dagene, hvis noen gjør deg opprørt, bruk 60 sekunder på å ramme svaret ditt i stedet for å svare med en gang.

53. De neste 100 dagene må du ikke dømme noen før du har hørt begge sider av saken.

54. I de neste 100 dagene, gjør en god gjerning (selv en liten en) mot noen andre hver dag - bare en kjærlig tanke for dem er nok.

55. For de neste 100 dagene, gjør et poeng av å gratulere menneskene som fortjener det. Fortell dem personlig hva disse menneskene har gjort riktig. Det kan være en kollega, en venn eller noen i familien.

56. Øv deg på aktiv lytting de neste 100 dagene. Når noen snakker til deg, fokuser på det de sier i stedet for å tenke på svaret ditt.

Omformuler hva personen sier ved å bruke forskjellige ord for å være sikker på at du forstår.

Hvis det ikke er klart hva hun sa, be personen om å støtte opp om det hun sa.

57. Øv på empati de neste 100 dagene. Hvis du ikke er enig med noen, sett deg selv i deres sko og prøv å se verden fra deres perspektiv.

Målet med empati er å føle situasjonen som om du tilhørte den.

Vær nysgjerrig og still spørsmål til denne personen. Prøv å forstå hvordan hans personlige erfaring har formet hans måte å tenke og oppføre seg på.

Til slutt, prøv å forstå hvilken refleksjonsprosess hun kom frem til konklusjonene sine.

58. I de neste 100 dagene, vær takknemlig for det du har og slutt å sammenligne deg selv med andre.

59. For de neste 100 dagene, prøv å alltid tolke andre menneskers handlinger på en positiv måte og ikke mot deg!

60. I de neste 100 dagene, fortell deg selv hver dag at alle rundt deg gjør så godt de kan.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

29 enkle tips for å spare penger (og nei, du kjenner ikke alle!)

100 tips som gjør livet ditt enklere.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found