2uandtrilogy.com

Kjenner du til "nullkaloridietten"?

I følge denne teorien, ved å velge å konsumere mat som er lav i kalorier, overstiger energien du forbrenner ved å spise disse matvarene antallet kalorier de inneholder.

Dette betyr at antall kalorier som trengs for å konsumere disse matvarene overstiger antall kalorier i maten du spiser.

Det er vanskelig å avgjøre om denne teorien er riktig. Men det som er sikkert er at mat med lavt kaloriinnhold faktisk kan hjelpe deg. kaste de ekstra kiloene dine.

I denne artikkelen har vi valgt for deg 20 matvarer som inneholder mindre enn 50 kilo kalorier (for en porsjon på 100 g).

For å få en ide om hva dette representerer, la oss ta kylling som en sammenligning.

Betraktet som en mat med lavt kaloriinnhold (dvs. 172 kilo kalorier for en porsjon på 100 g), er kylling mye mer kalorier enn de 20 matvarene på denne listen!

Ja, det er disse matvarene egentlig lite kalorier. Jepp, takket være dem vil du gjøre det Faktisk kunne gå ned i vekt.

Så, uten videre, oppdag de 20 lavkalorimatene du kan spise med glede:

1. Selleri

Mengde per 100 g: 16 Kilo kalorier

Selleri er en morsom mat. Når du spiser det, føler du egentlig ikke at du har noe vesentlig å spise. Det er ingen stor overraskelse at vi får vite at denne grønnsaken nesten ikke inneholder kalorier!

Den trevlete teksturen til selleri ser ut til å ha blitt spesialdesignet for å beholde alt vannet den inneholder.

Mange spiser selleri med ost, en mat med mye fett. Men hvis du teller kaloriene dine, unngå denne typen tilbehør, med mindre det er fettfattig, for eksempel cottage cheese.

2. Appelsiner

Mengde per 100 g: 47 Kilo kalorier

Alle vet at appelsiner har en høy i vitamin C, men de har også et av de laveste kaloriinntakene blant frukt. Det gjenstår å se om kaloriene som forbrennes når du spiser en appelsin faktisk overskrider kaloriinntaket.

Uansett, la oss ikke glemme at hovedmålet med en lavkaloridiett ikke er å eliminere kalorier fullstendig, men å ha et kaloriinntak under anbefalt daglig inntak. Det virkelige målet er å redusere kaloriinntaket ditt, og en appelsin kan hjelpe deg med å nå det målet.

3. Kål

Mengde per 100 g: 25 Kilo kalorier

Kål har mange gunstige egenskaper. Det kan den faktisk bekjempe utbruddet av kreft og hjerte- og karsykdommer. Men visste du at kål også står på alle matlistene som kan hjelpe med vektnedgang?

Dessuten er kaloriinntaket til kål så lavt at vi forbrenner mesteparten av kaloriene på 25 kilo bare ved å gjøre våre daglige gjøremål.

Vår favorittoppskrift for å nyte alle disse fordelene? En god kålsuppe. Det er et bemerkelsesverdig mettende måltid, men det inneholder langt færre kalorier enn de fleste supper.

4. Asparges

Mengde per 100 g: 20 Kilo kalorier

Asparges er et utmerket valg til måltidene dine. Takket være det høye fiberinnholdet har de en mettende effekt, men uten å eksplodere kaloritelleren din.

For å nyte aspargesen kan du selvfølgelig grille eller dampe den. Men du kan også legge til litt rå asparges i de grønne salatene dine for å gi mer sprøhet.

Når du koker asparges, sørg for å gå lett med smør eller fett (da dette kan øke kaloritallet dramatisk).

5. Rødbeter

Mengde per 100 g: 43 Kilo kalorier

For å dra nytte av det lave kaloriinnholdet i rødbeter, favoriser damping, koking eller grilling. Dette er fordi rødbeter maserert i eddik har et høyere kaloriinnhold.

Rødbeter er også rike på betalainer, en naturlig antioksidant finnes i få matvarer og som gir rødbeter sin karakteristiske røde farge.

6. Agurk

Mengde per 100 g: 16 Kilo kalorier

Agurk er en matvare som inneholder mye vann. Akkurat som selleri er det ikke rart at det er lite kalorier. Derfor er agurker et perfekt tilbehør til å lage blandede salater – spesielt med andre kalorifattige grønnsaker.

Agurk er en utmerket mat for vekttap. Du kan spise så mye du vil samtidig som du holder antall kalorier i måltidene på et minimum. Sammen med en mer aktiv livsstil kan du faktisk vippe vekten til din fordel – bokstavelig talt og billedlig.

7. Sitron

Mengde per 100 g: 16 Kilo kalorier

Vær trygg, du forventes ikke å lage måltider utelukkende med sitron :-)

Det er imidlertid godt å vite det du kan bruke sitronen så mye du viluten risiko for å eksplodere kaloritelleren.

Derfor er sitron et perfekt tilbehør til maten din, enten det er et enkelt glass vann eller dine favorittfiskoppskrifter, som vår deilige bakte kumulefilet med sitronsaus.

I tillegg er fordelene med sitron på helsen din velkjent. Det er en alkaliserende mat og til høy i antioksidanter.

Å oppdage : 11 fordeler med sitronvann du ikke visste om.

8. Blomkål

Mengde per 100 g: 25 Kilo kalorier

Blomkål er en av maten med lavest kaloriinnhold. Hvis det ikke er nok til å overbevise deg, har denne grønnsaken fra Brassicaceae-familien også kraftige helsefordeler.

Og disse fordelene er mange. Blomkål er en anti-inflammatorisk ; han stimulerer funksjonen til fordøyelsessystemet og han regulerer det kardiovaskulære systemet.

Alt i alt er blomkål en god mat som hjelper deg å gå ned i vekt. Og med kun 25 kilo kalorier per 100 g forbrenner du lett alt kaloriinnholdet bare ved å lage mat, for eksempel denne deilige blomkålgrateng med bacon.

9. Sopp

Innhold per 100 g kantareller: 38 Kilo kalorier

Uansett hvilken variant av sopp du velger, er det mer enn sannsynlig at disse inneholder veldig få kalorier. Det er enkelt, sopp og kalorier er bare ikke laget for hverandre.

Derfor, når du bruker sopp i favorittoppskriftene dine, kan du virkelig bli mett.

Selv knappsopp, en av de mest populære soppene, har lavt kaloriinnhold (kun 22 kalorier per 100 g). Dette er sannsynligvis grunnen til at vegetarianere bruker sopp for å erstatte biff.

10. Vannmelon

Mengde per 100 g: 30 Kilo kalorier

Til tross for sin naturlig søte smak, er vannmelon lav i kalorier. Faktisk er vannmelon den søteste maten på listen vår over matvarer under 50 kilo kalorier.

Flere gode nyheter: ikke bare er vannmelon en deilig frukt som du kan sluke, den er det også fullpakket med antioksidanter.

I tillegg kan vannmelon også øke basalmetabolismen for å hjelpe deg å forbrenne enda flere kalorier. Vannmelon har bare ett problem: den er så deilig at du må passe på å ikke overspise den.

Å oppdage : De 14 matvarene som øker stoffskiftet og vekttap.

11. Zucchini

Mengde per 100 g: 17 Kilo kalorier

Liker du zucchini? Det er gode nyheter, for det er en spesielt lavkalorigrønnsak – og ikke bare som tilbehør. Faktisk kommer zucchinien i flere appetittvekkende varianter, noe som gjør den til sommerens dronning: squashkake, squashquiche, squashgrateng, etc.

I tillegg inneholder denne spesielt allsidige grønnsaken så få kalorier at det er nesten umulig å gå opp i vekt ved å spise den. Men som ordtaket sier, "som ikke måler, varer nesten ikke". Nyt derfor de helsemessige fordelene og det lave kaloriinnholdet til zucchini, men ikke overdriv også!

12. Tomater

Mengde per 100 g: 17 Kilo kalorier

Tomater er en av de beste matvarene for helsen din. Ikke overraskende er de på listen vår over matvarer med lavt kaloriinnhold. I tillegg til lavt kaloriinntak er tomater også rike på lykopen, et naturlig pigment i antikreftegenskaper. Lykopen er også kjent for bekjempe hjerte- og karsykdommer.

Og med bare 17 kilo kalorier per 100 g tomater, forbrenner du kaloriinnholdet bare ved å tilberede måltidet. Sammen med andre matvarer på denne listen kan du enkelt tilberede deilige, perfekt balanserte måltider med lavt kaloriinnhold.

Å oppdage : Den deilige og økonomiske oppskriften på fylte tomater.

13. Grapefrukt

Mengde per 100 g: 42 Kilo kalorier

Grapefrukt har et solid rykte som en rimelig fettforbrennende mat. Dette ryktet er velfortjent, fordi grapefrukt setter fart på stoffskiftet som går i sakte film.

I tillegg anbefaler legene hjertepasienter å spise grapefrukt etter operasjonen.

Ganske klart, grapefrukt er ikke maten med færrest kalorier på listen vår. Men med bare 42 kilo kalorier per 100 g, er det definitivt ikke måten å gå opp i vekt på å spise grapefrukt.

Faktisk kan grapefrukt hjelpe deg med å redusere ditt daglige kaloriinntak. og å smelte de ekstra kiloene.

Generelt inneholder frukt mer kalorier enn grønnsaker. Men ved å velge riktig frukt kan du kontrollere kaloriinntaket ditt samtidig som du tilfører mer smak og smak til måltidene dine.

14. Rosenkål

Mengde per 100 g: 43 Kilo kalorier

Av all mat er det garantert rosenkål som har dårligst rykte. Hvem har ikke sett et barn prøve å snike rosenkålen sin i Médor, under bordet?

Det er synd, for rosenkål er bokstavelig talt fullpakket med næringsstoffer men har relativt lite kalorier.

Rosenkål er også en del av familien Brassicaceae. Faktisk deler de fordelene med kål, brokkoli og blomkål. Med ost eller litt smør blir de enda bedre.

Men vær forsiktig, for dette kan dramatisk øke kaloritallet deres. Faktisk, pass på å ikke tvinge dosen for mye på fettet og å finne det glade mediet for et deilig måltid. og balansere.

15. Grønnkål

Mengde per 100 g: 49 Kilo kalorier

Grønnkål er så bra for helsen at du bør spise det mye oftere. Han er rik på protein, fiber, vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer.

Og det er ikke alt. Ikke bare er grønnkål bra for helsen din, den er også lav i kalorier.

Så hvis du er ute etter en snack med lavt kaloriinnhold, prøv dette alternativet til chips. Alt du trenger å gjøre er å bake noen grønnkålblader i ovnen, og pynte dem med litt salt og eventuelt krydder du ønsker.

16. Neper

Mengde per 100 g: 28 Kilo kalorier

Det er absolutt få som virkelig vil ha et måltid laget utelukkende av kålrot. Men det er godt å vite at kålrot har liten innvirkning på ditt daglige kaloriinntak.

Kålrot er en grønnsak som kan finnes i oppskrifter fra tid til annen. Men som oftest er det som tilbehør det smakes.

Og som asparges, kan du også prøve å legge den til de grønne salatene dine for å legge til litt crunch.

I tillegg har neper anti-inflammatoriske egenskaper. Faktisk kan det å spise neper bidra til å kurere sykdommer forårsaket av overdreven betennelse i kroppen.

17. Epler

Mengde per 100 g: 52 Kilo kalorier

«Et eple hver morgen holder legen unna. Ordtaket bekreftes: rik på antioksidanter, vitaminer, mineraler og fiber, eplet fortjener virkelig ikke sin status som en forbudt frukt.

Hvis du følger nøye med på ditt daglige kaloriinntak, er epler et sikkert kort. Til unngå å gi etter for usunn snackingsom potetgull og annen "søppelmat", er epler den perfekte naturlige snacksen.

For å holde på til neste måltid kan du alltids regne med et godt eple å småspise på UTEN å legge på deg ekstra kilo.

18. Løk

Mengde per 100 g: 40 Kilo kalorier

Løk er en av de mest brukte matvarene i våre oppskrifter. Og heldigvis for oss, for de har også lite kalorier.

Riktignok er det de færreste som biter en løk slik man ville bite et eple. Men igjen, det er godt å vite at å legge til hakket eller hakket løk i favorittoppskriftene og suppene dine ikke kommer til å blåse kaloritelleren.

Løk er ofte kategorisert som en sunn mat som kan hjelpe deg å miste ekstra kilo.

I tillegg tyder flere vitenskapelige studier på at løk er rik på flavonoider svært gunstig for kroppen.

Å oppdage : Helsefordelene med løk.

19. Gulrøtter

Mengde per 100 g: 41 Kilo kalorier

Du visste sikkert allerede at å spise gulrøtter er bra for synet. Men det er andre gode grunner til å inkludere denne grønnsaken i kostholdet ditt.

Takket være deres lave glykemiske indeks kan gulrøtter hjelpe deg regulere blodsukkernivået ditt. Dessuten er de en naturlig vanndrivende middel.

Faktisk hjelper de med å eliminere vann og overflødig natrium fra kroppen din. Endelig har også gulrøtter anti-inflammatoriske egenskaper for å lindre betennelsen.

Å oppdage : Hvordan lagre gulrøtter i måneder.

20. Brokkoli

Mengde per 100 g: 34 Kilo kalorier

Brokkoli er rett og slett en supermat. Det er ingen annen måte å presentere det på. Denne grønnsaken er full av anti-kreft molekyler, er full avelementer nødvendigheter og a lite kalorier.

Men brokkoli har også en høyt fiberinnhold som regulerer funksjonen til fordøyelsessystemet ditt, en stor fordel for folk som prøver å gå ned i vekt.

Og takket være den høy i vegetabilsk protein, kan brokkoli også hjelpe deg å bygge mer muskelmasse under treningsøktene dine.

Og der har du det, du kjenner nå listen over maten med lavest kaloriinntak :-) Alle disse matvarene er bra for kostholdet, så lenge du spiser et balansert kosthold!

Hvis du er ute etter annen fettforbrennende mat og oppskrifter anbefaler jeg denne boken "100 slankende og smakfulle oppskrifter å smelte".

Din tur...

Og du, har du noen gang spist disse matvarene for å miste de ekstra kiloene dine? Fungerte det for deg? Eller kanskje du vet om andre matvarer med lavt kaloriinnhold? Legg igjen en kommentar nedenfor og del hva du synes med fellesskapet vårt :-)

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

De 14 matvarene som øker stoffskiftet og vekttap.

De 16 mest fiberrike matvarene du bør vite.