2uandtrilogy.com

Oj, nok en vanskelig dag etter fest!

Å komme seg ut av sengen er enda vanskeligere enn å løpe 400m hekk på 30 sekunder etter en fyllekveld.

Vi har alle hørt om noen vanvittige bakrusmidler.

Eksempel: spis pizzarester bestilt dagen før eller spis en stor burger full av fett.

Men vent, visse matvarer har blitt vitenskapelig bevist å ha kraften til å få deg til å føle deg bra når du har bakrus.

Vil du vite disse matvarene som kurerer bakrus?

Her er listen over matvarer du kan stole på for å lindre smertene forbundet med overvannskvelder :-)

Men det er ikke alt: For å hjelpe deg har vi også lagt til matvarene du må unngå som pesten når du har bakrus.

Bedre forstå "bakrusen"

Først av alt, la oss snakke litt om vitenskapelig beviste fakta.

Vanlige symptomer assosiert med bakrus inkluderer kvalme, økt lysfølsomhet, hodepine, muskelsmerter, diaré og redusert motorisk evne.

Alle disse symptomene er forårsaket av endringer i kroppens kjemiske sammensetning (inkludert hormoner) og kjemiske reaksjoner med giftige stoffer i alkohol.

Den nøyaktige mekanismen for bakrus (og viktigst av alt, hvordan man kurerer den) er et emne som er lite studert av det vitenskapelige miljøet - og det er grunnen til at folk har funnet opp sine egne "mirakelkurer" i århundrer.

Dessverre er mirakelmaten for helt klart det er ikke noe slikt som å kurere bakrusen din.

Noen matvarer og drikker er imidlertid mye mer effektive enn andre avgifte og revitalisere kroppen din.

For å lindre den forferdelige migrenen på den vanskelige dagen etter festen, prøv å fylle på kroppen med væsker og næringsstoffer den sårt trenger.

Takket være fruktose, vitaminer, aminosyrer og mineraler kan kroppen din eliminere giftstoffer og roe negative reaksjoner på kjemikalier i alkohol.

Foretrukket drinker

Vannet

På vanskelige dager, når hodepinen din har bestemt seg for å banke hodet med en hammer, bør din første handling være å drikke vann: livseliksiren.

Hvorfor ? Fordi alkohol er et vanndrivende middel, som betyr at det får kroppen til å evakuere væske. Og når det ikke er mer væske i reservoaret ditt, vil kroppen trekke vann fra der den kan, og det inkluderer vannet i hjernen. Hei, hodepinen!

Å drikke vann før sengetid er et smart trekk som kan hjelpe deg å unngå de mest smertefulle bakrussymptomene. På samme måte vil det sannsynligvis ikke skade deg å ta tak i vannflasken så snart du våkner.

Energidrikker, kokosvann eller ORS

Effektiviteten til energidrikker etter en treningsøkt er langt fra enstemmig. På den annen side er disse drinkene spesielt gunstige for folk som lider av bakrus.

Prøv derfor å drikke Gatorade, Powerade eller tilsvarende for å gjenopprette kroppens væske- og elektrolyttnivåer.

Eller enda bedre, åpne en boks med kokosvann. Denne naturlige drikken inneholder 5 ganger mer elektrolytter enn menneskelig blod (mens sportsdrikker inneholder bare 2 ganger mer).

Det finnes også et annet middel for å lindre bakrus, et middel ukjent for allmennheten: det er oral rehydreringsløsning (ORS).

I utgangspunktet er det en behandling designet for barn som lider av dehydrering etter diaré.

ORS har et enda høyere natrium- og kaliuminnhold enn Gatorade – og med langt færre kalorier. Vi anbefaler disse posene med ORS.

Infusjoner av ingefær eller peppermynte

For en beroligende drink, se ikke lenger enn en god urtete. I følge en fersk studie reduserer ingefærinfusjoner bivirkningene av kvalme og reisesyke.

Og ifølge en annen studie kan peppermyntete (et middel kjent for gravide kvinner mot morgenkvalme) også lindre magesmerter og redusere intensiteten av kvalme.

Fruktjuice

For å øke kroppens restitusjon, hell deg et glass eplejuice eller tranebærjuice. Men på den annen side, ikke drikk spesielt appelsinjuice - vi vil forklare hvorfor litt senere.

Takket være deres høye fruktoseinnhold gir søte fruktjuicer en umiddelbar energitilførsel til kroppen. I tillegg er fruktjuicer rike på vitaminer og har et høyt vanninnhold, for å hjelpe kroppen til å rehydrere.

Pickle juice

Ja, dette er et veldig merkelig middel, men fordelene med sylteagurk er allment anerkjent og det fungerer virkelig!

Denne syrlig smakende væsken er laget av eddik, salt og vann: ingredienser som hjelper til med rehydrering og gjenoppretter nivåene av elektrolytt og natrium.

For å virkelig nyte fordelene med sylteagurk, drikk 6 cl av væsken før å gå rundt barene (det er 2 standard shotglass). Neste morgen, gjenta behandlingen: drikk ytterligere 6 cl av denne fordelaktige juicen.

Kaffe

En god kopp kaffe virker som det opplagte valget når du våkner med null energi.

Men i virkeligheten kan kaffe å bli verre hodepine, fordi koffein har en mild vanndrivende virkning. Men hvis det å drikke kaffe allerede er en del av morgenritualet ditt, ikke stopp.

Kaffevannet rehydrerer kroppen og koffeinen vil gi deg et velkomment lite løft.

I tillegg indikerer en studie at kombinasjonen av koffein og reseptfrie antiinflammatoriske legemidler (som ibuprofen eller aspirin) kan nøytralisere hodepine forbundet med bakrus.

Mat å velge

Egg

Visste du at det er 7 gode grunner til at egg er et must-have til brunsj?

Dette er delvis fordi egg er fullpakket med nyttige aminosyrer, som cystein og taurin. Taurin regulerer leverens funksjon og kan også forhindre leversvikt.

Når det gjelder cystein, bryter det ned etanal: denne ekle kjemiske forbindelsen genererer hodepine assosiert med bakrus (ethanal er biproduktet av nedbrytningen av etanol i leveren).

Bananer, dadler og grønne bladgrønnsaker

Disse fargerike matvarene er alle høye i kalium, en av kroppens viktigste elektrolytter. På grunn av den vanndrivende effekten reduserer alkoholnivået imidlertid kaliumnivået.

Vil du ikke spise en grønn salat til frokost? Ingen bekymringer ! Løsningen er å legge alle disse ingrediensene i blenderen din, tilsette litt yoghurt (enda mer kaliuminntak) og nyte denne deilige multivitamin- og bakrussmoothien.

Kylling nudelsuppe

Etter en vanvittig natt med barkrypning er det ingenting som en god bolle med kyllingnudelsuppe. Og helst kyllingsuppen tilberedt av mamma!

Selv om dette middelet kan virke litt nytt, kan supper laget med kylling og nudler faktisk gjenopprette natrium- og væskenivået i kroppen.

På den annen side inneholder kyllingkjøtt også cystein – den perfekte ingrediensen for å gi leveren din den sårt tiltrengte boosten.

Miso suppe

Sushi er sannsynligvis siste mat du vil spise når du har bakrus. Men det betyr ikke at du må vike unna all japansk mat.

På samme måte som den klassiske kyllingsuppeoppskriften, er misosuppe et effektivt middel for å få deg på beina igjen etter en tøff dag etter en fest.

Hvorfor ? Fordi buljongen i Miso-suppen gjenoppretter kroppens natriumnivåer. Og fermentert tofu, en av ingrediensene i japansk suppe, kan også hjelpe fordøyelsen.

Honningsmørbrød

Vær oppmerksom på variasjonen av brød du velger til toasten din. Faktisk inneholder mange rusks konserveringsmidler. Velg derfor sprøstekt brød laget av fullkorn, slik som de fra merket Wasa.

Knekkebrød og ristet fullkornsbrød er rike på enkle karbohydrater som kan heve kroppens glukosenivåer — UTEN å forstyrre magefunksjonen.

For en umiddelbar energikilde, tilsett litt honning, en mat som er spesielt høy i fruktose. Og for å unngå en økning i blodsukkeret, sørg for å spise mat rik på protein senere på dagen.

Havregrøt

For å kurere en tøff bakrus er havregryn rett og slett en supermat.

En god varm bolle med havregryn er fullpakket med essensielle næringsstoffer som vitamin B, kalsium, magnesium og jern.

I tillegg hjelper havregryn kroppen med å nøytralisere syrer og øke blodsukkernivået - noe som vil gjenopprette energien din med en gang.

Mat og drikke å unngå

Veldig fete måltider

Vi hører ofte at å spise et fett måltid kan hjelpe deg å komme deg gjennom en vanskelig morgendag.

Faktisk er et fettrikt måltid et mye mer effektivt middel for å unngå en bakrus bare for å kurere en bakrus. Hvorfor ? Fordi stekt mat kan irritere fordøyelseskanalen.

Likevel, spis en stor burger før å lage cocktailer kan belegge magen din med et isolerende lag. Som et resultat forhindrer dette alkohol i å bli absorbert gjennom veggene i magen og inn i blodet.

"Slå på kjelen"

Dette uttrykket refererer til det faktum å drikke alkohol dagen etter en for full kveld, for å bli kvitt bakrus.

Dessverre gjør det ikke å drikke alkohol om morgenen ingen bevist effektivitet og er absolutt ikke den rette løsningen for å lindre bakrus.

Absolutt, en pick-me-up kan hjelpe deg å slappe av. Men viktigst av alt, vil det dehydrere kroppen ytterligere, og senere på dagen kan det til og med forverre bakrussymptomer senere på dagen.

Appelsinjuicen

Dagen etter festen, spesielt ikke drikk appelsinjuice. Hvorfor ? Fordi sitrusjuicer er sure og kan irritere magen, som allerede er svekket av alkohol.

På samme måte, ikke drikk tomatjuice, da den også har et for høyt surhetsnivå for kroppen din. Og ja, vi ser deg komme: det betyr at å bestille en Bloody Mary er en veldig dårlig valg for å lindre bakrus.

Din tur...

Og du ? Har du noen gang prøvd disse midlene? Eller kanskje du vet om andre effektive bakrusmidler? Legg igjen en kommentar nedenfor for å dele dem med samfunnet vårt. Vi gleder oss til å høre fra deg! :-)

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

20 naturlige smertestillende midler du allerede har på kjøkkenet ditt.

Mat å fokusere på og unngå når du er syk.