20 ting å aldri glemme når du elsker noen med depresjon.

Ifølge Verdens helseorganisasjon har mer enn 350 millioner mennesker depresjon.

Denne urovekkende statistikken viser at det er en god sjanse for at du har noen med depresjon rundt deg.

Ofte rammer depresjon de menneskene du minst forventer.

For eksempel en venn, et familiemedlem, en kollega og kanskje til og med sjefen din.

Hvordan hjelpe mennesker med depresjon?

En av mine beste venner som har vært psykoterapeut i mange år fortalte meg at det var viktig å avsløre noe om denne sykdommen:

"Et av de største problemene mennesker med depresjon møter er stigma og andres kritiske blikk."

Faktisk er mange mennesker ikke klar over at deres oppførsel og kommentarer kan ha en ødeleggende og sårende effekt på mennesker med depresjon.

Dessuten kan disse atferdene og disse ordene noen ganger til og med forverre depresjon.

Med det i tankene, her er de 20 tingene du bør huske når du elsker noen med depresjon.

Alle disse tipsene bør ikke bare bidra til å unngå stigmaet til disse menneskene, men de bør også hjelpe dem med å overvinne depresjonen.

Det er ikke jeg som sier det, det er min psykoterapeutvenn. Se i stedet:

1. De har stor karakterstyrke

Er depresjon en feighet eller svakhet?

I følge psykiater og filosof Dr Neel Burdon er depresjon synonymt med eksistensiell introspeksjon, en søken etter mening med livet.

Dessuten kan man til og med tenke det depresjon er arbeid med seg selv. Dette er fordi personer med depresjon prøver å forstå livet sitt.

De prøver å oppnå mer, fikse og forbedre ting i livet sitt.

I tillegg kan depresjon være en måte å forberede seg på en bedre fremtid, for dem og for de som står dem nær.

Det er til og med anerkjent at personligheter som preget historien som Abraham Lincoln og Winston Churchill, også måtte håndtere depresjon.

Når du ser på det, er det nødvendig å erkjenne at du har depresjon mye vilje og klarhet i sinnet.

Derfor kan depresjon fungere som en drivkraft for mennesker som søker svar på problemer i livet.

Depresjon kan absolutt presse dem inn i de mørkeste hjørnene av sjelen deres. Men det er for å rive opp ugresset og buskene som skjuler livets skjønnhet.

Ikke glem : depresjon er på ingen måte en handling av frykt, feighet eller uvitenhet!

2. De liker det når du går til dem, spesielt når de ikke forventer det.

En av de vanligste misoppfatningene om depresjon er at folk som har det ønsker å bli alene.

Noen ganger kan det være sant. Men det kan også hjelpe å få en venn, slektning eller nabo til å komme bort for å hilse. Hvorfor ? For det er faktisk en form for sosialterapi.

Flere og flere leger er enige om at en av årsakene til depresjon er mangelen på sosiale relasjoner i samfunnet vårt og kanskje til og med i familiene våre.

Ved å overanstrenge oss på jobben, se for mye TV og overbruke moderne teknologier, samhandler vi mindre og mindre med andre mennesker.

Resultatet er en permanent følelse av tomhet og ensomhet. Faktisk mennesker med depresjon trenger selskap.

De trenger å se flere venner, flere mennesker som kommer til dem, flere mennesker som vil tilbringe tid med dem og ikke omvendt.

Neste gang du tenker på noen som sliter med depresjon, prøv å forestille deg en vennlig liten gest som kan gjøre dem glade.

En vennlig gest for å vise henne at du gjerne vil tilbringe mer tid med henne i stedet for å holde deg unna henne.

Når en kjær har depresjon, er sjansen stor for at de trenger din tilstedeværelse – deg – mer enn noen gang.

Jeg tenker ofte på hva moren min gjorde da jeg var yngre og gikk gjennom vanskelige eller ensomme tider: hun gikk naturlig nok til søsknene sine for å få hjelp.

Familie og venner er faktisk et naturlig middel mot depresjon.. La oss ikke glemme å gå til dem oftere.

Mor Teresa oppsummerte det perfekt: «Den mest forferdelige fattigdommen er ensomhet og følelsen av å ikke bli elsket. "

3. De ønsker ikke å være en byrde for andre

Det er kun mennesker med depresjon som forstår hvor vanskelig det er å måtte skjule følelser og tanker for andre i frykt for å bli latterliggjort.

Personer med depresjon er svært klar over hva som skjer rundt dem.

Deres oppfatning er økt: deres oppfatning av seg selv, deres tanker, deres følelser OG andres oppførsel overfor dem.

Hver dag må de slite for ikke å falle under depresjonens tunge byrde.

Og det er én ting de vil unngå for enhver pris: at deres nærmeste også må bære byrden av sykdommen.

Derfor, personer med depresjon har en tendens til å tenke på seg selv som en byrde for andre, spesielt for sine kjære.

Dette er grunnen til at de ikke nødvendigvis når ut til andre og ikke krever mer oppmerksomhet og oppmuntring.

Husk alltid at hovedmålet for personer med depresjon er å overvinne sykdommen.

Men de ønsker å oppnå det uten å være en belastning for andre og uten å skade dem.

Noen ganger kan ordene og oppførselen til personer med depresjon være sårende.

I så fall, glem aldri at de ikke er din fiende. Den virkelige fienden er deres depresjon.

Fortell dem at du elsker dem for den de er, betingelsesløst. Og etterpå, minn dem på alle de positive karaktertrekkene du liker ved dem.

4. De er ikke "ødelagt" eller "defekte"

Menneskekroppen er en veldig kompleks maskin. Menneskekroppen er også en av de eldste organismene på planeten vår.

Men dette betyr ikke at vi vet hvordan vi skal forhindre at det "bryter sammen".

Det mest komplekse organet i kroppen vår er hjernen, som styrer utrolig mange funksjoner i kroppen vår.

Poenget er at vi ikke helt kjenner årsakene til noen former for depresjon.

Kanskje det er derfor noen mennesker har en tendens til å tenke på personer med depresjon som "defekte", til og med svak.

Men man kan ikke bedømme «kvaliteten» til et menneske bare fordi det har depresjon.

Det ville vært som å dømme noen fordi de har stor hake, fordi de er overvektige eller fordi de slikker. Dette er rett og slett egenskaper som ikke har åpenbare årsaker.

Depresjon kan oppstå i livet vårt av mange forskjellige årsaker.

Men det betyr på ingen måte at personer med depresjon er psykologisk «ødelagt» eller «defekte».

For å virkelig hjelpe mennesker med depresjon, må du fortsette å verdsette dem og se dem som de er, hele mennesker, sterke mennesker, verdifulle mennesker.

5. De er naturlig filosofer

Mennesker med depresjon har mange spørsmål og meninger om livet, lykke og meningen med deres eksistens på planeten vår.

For dem er det ikke nok å tjene penger, ha en god yrkeskarriere eller ha en «god jobb».

For dem er det ikke et alternativ å leve i det nåværende øyeblikk og håpe at alt ordner seg.

Det er rart, men depresjon har evnen til å utvide perspektivene våre, for å gjøre dem mer inkluderende.

Mennesker med depresjon vil gjerne leve i en bedre verden, en rettferdig verden.

De vil gjerne ha alle svarene på livets problemer, og å kunne dele kunnskapen sin med så mange som mulig.

Men noen ganger kan nysgjerrigheten deres være deres fiende. I stedet for å svare på spørsmålene deres, kan denne nysgjerrigheten i stedet reise enda FLERE spørsmål.

Så glem aldri: mennesker med depresjon er det intelligent, nysgjerrig og full av fantasi.

Dette er kvaliteter, ikke feil.

6. De sliter med depresjon, og de setter pris på all din støtte.

Mennesker med depresjon kjemper sitt livs største kamp.

Og i disse vanskelige tidene trenger de støtte – ikke kritikk.

Det er i livets urolige tider at venner har makten til å forvandle seg til engler - og engler kan redde liv, bokstavelig.

Dagen kommer da du også må velge mellom å være en livredder eller en livtaker. Benytt denne muligheten til å redde et liv.

Gi dem din godkjenning, din Brukerstøtte, din oppmuntring og din tilstedeværelse.

7. De setter pris på øyeblikkene med glede og latter

Hva tror du er det motsatte av depresjon? De glede, sikker !

Det er vitenskapelig bevist det latter og er svært nyttig til vår sjel og for vår helse. Latter har samme effekt på personer med depresjon.

Det minner meg om Seinfeld-episoden der Jerry spiller komedie for å muntre opp en venn på sykehuset.

Til slutt får han vennen sin til å le så mye at han ender opp med å dø ... ler! :-)

Men vær trygg: vitsene og humoren dine vil aldri skade familie og venner med depresjon.

Så få dem til å le - og få dem til å le så ofte som mulig.

8. De er spesielt følsomme for hvordan andre har det

Personer med depresjon bryr seg om andre. De bryr seg om andre.

De bryr seg om mange ting: hvordan du føler deg, hvordan du oppfatter dem, hvordan du ser deg selv og andres behov.

Kanskje det er problemet: det er detde bekymre deg for mye!

Mennesker med depresjon er omsorgsfulle (forresten, de er kanskje de mest omsorgsfulle menneskene jeg noen gang har møtt).

Det er nettopp fordi de har denne tendensen til å bekymre seg mye for andrehan Det er veldig viktig å tydelig kommunisere dine behov til dem.

Sett grenser med dem - respektfulle, klare og omsorgsfulle grenser.

Ikke glem å spørre dem hva deres begrensninger og behov er. Hvorfor ? For først da kan du få dem til å forstå hva du er i stand til å gi dem eller ikke.

Det er faktisk det å ha et sunt forhold til noen som lider av depresjon viktig å sette grenser og kommunisere på en klar og sunn måte.

9. De må behandles med respekt

Mange mennesker med depresjon blir stigmatisert på grunn av sin sykdom.

Det er imidlertid ikke deres feil: det er samfunnet vårt som stigmatiserer dem. Vi kan ikke understreke dette punktet nok.

Hvis vi kunne redusere stigmaet til personer med depresjon, ville det bidra til å eliminere de sosiale vanskelighetene forbundet med denne sykdommen.

Respekt er mer enn bare en handling. Det er en verdi.

Respekt er å kunne se forbi den deprimerte personen og se dem for hvem de er: en fullverdig person.

Depresjon er farlig. Fordi den har denne evnen til å få oss til å glemme de positive og virkelig bemerkelsesverdige egenskapene hos mennesker med denne sykdommen.

La aldri depresjon skjule sannheten for deg. Ikke la henne få deg til å glemme hvem personen med depresjon egentlig er.

La deg derfor ikke lure av utseende.

Husk alltid å feire alt det beste, alt det gode i mennesker som lider av denne vanskelige sykdommen.

10. De ønsker å bli behandlet som alle andre

Personer med depresjon bør ikke behandles annerledes.

Ingen grunn til å gå på eggeskall med personer med depresjon.

Gjør livet ditt som om ingenting har skjedd. Oppfører du deg normalt med dem. Lat som om din kjære er veldig sunn.

Noen ganger er det å leve en jevn, gjennomtenkt rutine faktisk alt en person trenger for å klare seg.

11. De har mange talenter og de er interessert i mange ting.

Vi har alle talenter og kunnskap. Og vi har alle dårlig ånde :-)

Dine kjære som har depresjon har absolutt kunnskap, talenter, ting de elsker å gjøre.

Og vet du hva? De vet sikkert hvordan de skal gjøre alle disse tingene veldig, veldig bra!

Kjenner du fortsatt ikke til talentene deres eller hva som interesserer dem? Så du har akkurat funnet ditt neste oppdrag!

Gå og finn dem ut. Hjelp dem å oppdage tingene de virkelig brenner for.

Se etter en måte å øke lidenskapene deres på, utvikle dem, dyrke dem. Det er dette som vil hjelpe dem å slette det dårlige selvbildet forbundet med depresjon.

12. De er perfekt i stand til å elske og bli elsket

Vi har alle kapasitet til å elske og bli elsket. Og du gjettet riktig: mennesker med depresjon kan elske og bli elsket også.

Det er ved å gi kjærlighet til dine kjære du vil motta den. Så behandle andre slik du ønsker å bli behandlet.

Bare fordi noen kjemper mot depresjon trenger ikke å gjøre en forskjell i oppførselen din.

Og på samme måte, bare fordi en person sliter med depresjon, endrer ikke deres evne til å elske andre.

Hans kjærlighet er der fortsatt! Ikke løp fra denne kjærligheten, fyll deg selv med denne kjærligheten og du vil se at det er enda mer av den enn du trodde :-)

Under de sjeldne øyeblikkene med pusterom fra symptomene på depresjon, kan det være fantastiske øyeblikk: øyeblikk av glede, latter og bånd.

Og hvis du noen ganger må være tålmodig for å nyte disse øyeblikkene, husk at selv i favorittfilmen din er det noen scener som er verre enn de andre.

Du må bare vite hvordan du venter på de beste passasjene.

13. De elsker å forstå hvordan livet fungerer

Personer med depresjon leter alltid etter nye måter å lindre smertene på.

Det er nettopp fordi de alltid leter etter løsninger somde er spesielt flinke til å løse problemer.

Bli heller ikke overrasket om de er glupske lesere og lærer raskt.

På samme måte, ikke bli overrasket hvis de stiller spørsmål som ikke enkelt kan besvares.

Dette er et poeng de deler med de fleste av lederne og pionerene innen sitt felt.

Hvorfor ? Fordi disse menneskene styres av deres bemerkelsesverdige evner til analyse og refleksjon – men også av deres dype overbevisninger og verdier.

Som du kan se, er depresjon er langt fra et handikap! Det er enda heller en gave. En gave som dessverre har potensial til å deprimere!

Ingen har svarene på alle livets spørsmål, og heller ikke evnen til å løse alle problemer med urettferdighet.

Noen ganger er det nok å bare vite hvordan man stiller spørsmålene.

14. De har ikke tenkt å tape kampen med depresjon

Å bekjempe depresjon kan ta år. Og noen ganger tar det bare et øyeblikk.

Uansett, det er en kamp som folk med depresjon å vinne.

Det virkelige spørsmålet er: når vil denne sykdommen ende? Og hvordan kan vi komme raskere dit?

Målet deres er å vinne kampen mot depresjon. Det handler ikke om å tape kampen og synes synd på seg selv.

Det som er av største betydning er å ALDRI glemme at depresjon kan kureres, og at det er nok av ressurser for å hjelpe dem å komme dit.

Et av de første trinnene i å bekjempe depresjon er å innse at den er der.

Det er bare ved å erkjenne at det eksisterer at vi vil være i stand til å helbrede oss selv.

Ofte er personer med depresjon i fornektelse om sykdommen sin.

Som et resultat bruker de mye energi på å prøve å skjule depresjonen og takle den på egenhånd uten noens hjelp.

15. Når de er triste uten noen åpenbar grunn, bare vær der for dem

Akkurat som tåken som plutselig faller og ødelegger sikten din, kan depresjon oppstå når som helst.

Stemningen til personer med depresjon er ustabil og skjør.

Det er ikke noe de enkelt kan kontrollere: de har ikke en liten magisk bryter for å slå av triste øyeblikk.

Det er litt som tåken: det er ikke fordi vi vil at den skal stige at den forsvinner.

Dine kjære med depresjon gjør virkelig sitt beste for å være glade, hyggelige og utadvendte.

Og det de trenger er ekstremt enkelt: de trenger at du er der for dem. De trenger bokstavelig talt din tilstedeværelse.

Hold deg ved siden av dem. Les litt sammen. Se favorittserien din sammen. Ta en kaffe på terrassen sammen.

Ikke behov for en psykiater, ikke behov for en psykoterapeut: bare din tilstedeværelse er nok.

La tåken lette, vent til solen står opp og velkommen lyset fra denne nye dagen.

16. De vil gjerne ha mer vitalitet

Et av symptomene på depresjon er tretthet og tap av energi. Men visste du dethan trening er vitenskapelig bevist å være et utmerket antidepressivum ?

Kanskje du har hørt om fordelene med trening mot depresjon før, men la meg legge til litt mer detaljer. Det spiller ingen rolle hvilken type sportsaktivitet eller hvor lang tid som utøves.

Det som er viktig er å lage minst en 30 minutters treningstur, 3 ganger i uken.

Dette er "fagforeningen minimum" for å føle antidepressive effekter av sportsaktivitet.

Ikke så vanskelig, er det?

Når solen er ute og brisen hvisker til deg for å nyte en vakker dag, inviter din kjære til å ta en tur med deg.

Han føler kanskje ikke umiddelbart de gunstige effektene på depresjon, men det er også mulig at han gjør det!

Uansett er det akkurat den typen atletisk aktivitet som vil øke sjansene hans for å overvinne depresjon – og få ham til å føle seg mer motstandsdyktig.

17. De kan være irritable - men ikke ta det imot deg

Et annet symptom på depresjon er irritabilitet. Det er absolutt utilgivelig å oppføre seg respektløst mot andre.

Men når det kommer til personer med depresjon, er det viktig å vite hvordan man setter ting i perspektiv og prøver å gi slipp på det.

Det er imidlertid helt berettiget (og viktig) å avklare dine forventninger ogetablere dine grenser når du har å gjøre med noen med depresjon.

Å etablere en linje som ikke skal krysses er avgjørende for å opprettholde et sunt og harmonisk forhold.

Når personer med depresjon skader deg, er det helt normalt for å gi dem beskjed.

På den annen side, som med alle andre forhold, anbefales du på det sterkeste å unngå å skylde på den andre personen under samtalen.

Bare fortell dem hva du føler, og at det ikke er det du vil føle.

En annen ting: når personer med depresjon åpenbart ikke ønsker å gå inn i denne typen diskusjoner, ikke insister. Prøv å komme tilbake til dem når de har roet seg.

Og fortell dem at du elsker dem, men at du elsker deg selv også! Det er en god måte å vise et ekte eksempel på selvtillit.

Og utover det viser du dem også en sunn måte å kommunisere på og hvordan man setter grenser.

18. De liker ikke "du burde ..."

For eksempel: "Du bør gå ut med vennene dine oftere!" ". "Du burde" for personer med depresjon er som kryptonitt for Supermann!

På grunn av sykdommen tenker de mye på hva de «burde» gjøre og ikke. For dem er det en syk vane å fortelle seg selv hva de "skal" gjøre noe (eller ikke).

For å være helt tydelig, snakker jeg om alle setningene som inneholder uttrykket "du burde".

Noen eksempler: «Du burde drive med mer sport! ". Eller "Du burde riste deg!" I ditt sted ville jeg gjort ... ”. Eller igjen: «Du burde gjøre som meg. ".

Ikke bare er denne typen setninger nedlatende, men de innebærer også at den deprimerte personen ikke er autonom og at han er blottet for vilje.

I et nøtteskall, når du bruker setninger med "du burde", tenker folk med depresjon det du prøver å oppføre deg som foreldrene deres.

Og det de VIRKELIG ikke trenger er å bli fortalt hva de "burde" gjøre.

I stedet for å si "du burde" prøve å stille dem åpne spørsmål så ofte som mulig. Åpne spørsmål har enorme positive effekter.

Åpne spørsmål hjelper mennesker med depresjon å ta hensyn til alle mulige alternativer og muligheter. Det hjelper dem også å utforske ideene sine og utvide kunnskapen.

Men når du sier til dem «du burde», kommer det bare til å holde dem oppe, og det kommer aldri til å ordne seg.

Husk: åpne spørsmål er spørsmål som ikke kan besvares med et "ja" eller et "nei".

Et «ja eller nei»-spørsmål er for eksempel: «Har du en favorittfarge? Ja. ".

Et åpent spørsmål var for eksempel: "Hva er alternativene dine for fremtiden?" Hmm…”.

19. De trenger all støtte og oppmuntring fra familien sin.

Dette er essensielt. Å si at familien ikke hjelper folk med å takle depresjon (eller til og med gjør den verre) er helt feil.

Faktisk er det flere terapimodeller som krever aktiv deltakelse av familien eller ektefellen. Depresjon gjør definitivt forhold vanskeligere.

Men det er nettopp kraften i disse relasjonene som kan hjelpe mennesker med depresjon.

Gjennom sine relasjoner lærer de mer om seg selv.

Det viktigste er at dette er hvordan de lærer å kontrollere samspillet med andre.

Faktisk en av de beste måtene å hjelpe mennesker med depresjon er å la dem vite at du er der for dem.

Men det er ikke noe de bare må føle: du må kommunisere tydelig og direkte til dem, ansikt til ansikt.

Det er best å fortelle dem noe omsorgsfullt, noe som viser at du har tenkt på dem, noe som vil oppmuntre dem, noe som viser at de har din støtte. For eksempel :

- Gi oppriktige små komplimenter.

- Kommenter deres styrker og positive egenskaper.

- Vurder å inkludere dem i dine arrangementer og aktiviteter.

– Forby «du burde» fra vokabularet ditt.

- Respekter deres tanker og følelser, men bruk åpne spørsmål så ofte som mulig.

20. De må oppmuntres, ikke kritiseres

Opplæring for foreldre legger stor vekt på bruk av rhåndheving positivt.

For å øke sannsynligheten for en atferd er positiv forsterkning (f.eks. gi et kompliment) mye mer effektivt enn negativ forsterkning (f.eks. skjenn eller kritikk).

I ethvert forhold, fremheve de positive sidene atferd og ros er en effektiv og sunn måte å øke sannsynligheten for at den atferden gjentar seg i fremtiden.

Og for den andre personen som mottar dette komplimentet, er det det en fantastisk og veldig behagelig følelse.

For eksempel: vi har alle vært ansatt på et tidspunkt i livet. Vel, selv i en profesjonell sammenheng, å få komplimenter for et utført arbeid eller for innsatsen som er gjort, øker vår produktivitet og vår dedikasjon til dette arbeidet!

På samme måte, hvis du prøver å gi mer positiv forsterkning til kjære med depresjon, det vil øke selvtilliten deres.

Sånn, nå vet du de 20 tingene du ALDRI skal glemme når du elsker noen med depresjon. :-)

Hva tror du ? Glemte jeg noe? Del din mening med oss ​​i kommentarene. Vi gleder oss til å høre fra deg! :-)

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

12 giftige tanker å unngå for et bedre liv.

13 ting mentalt sterke mennesker aldri gjør.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found