5 bestemors tips for å hjelpe deg med å gå opp litt i vekt.
Mange av oss er under vår sunne vekt.
Hvis du er for tynn, kan du bli anemisk eller fort sliten.
Det er derfor tilrådelig først å sjekke ditt ideelle høyde-til-vekt-forhold, og deretter prøve å nærme seg det, ved å følge noen vesentlige punkter.
Trenger du litt vektøkning er det ikke nødvendig med medisiner! Jeg har 5 bestemors tips til deg som vil hjelpe deg å gå opp i sunn vekt.
1. Ikke spis noe
Bestemors første oppskrift er å ikke spise noe. Vi må ikke si til oss selv: «å gå opp i vekt, det er enkelt, jeg skal spise søtsaker og fete retter». Sukker og fett er veldig dårlig for helsen din. Du trenger ikke å blokkere blodårene dine, mangel på vitaminer eller jern, det vil skade deg like mye.
2. Gjør små, enkle bevegelser
Her er 5 enkle og enkle midler for å gå opp i vekt raskt.
- Slutt å røyke : Hvis du røyker og tror du kan slutte, er dette en flott mulighet. Røyking kutter appetitten og slutter å røyke gjør deg sulten!
- Ta en å smakeTil 16.00 eller en matbitmorgenen gjør ingen skade hvis det du spiser er bra for helsen din (eple, frokostblandinger, yoghurt).
- Tilsett en liten skje oliven olje (den sunneste av oljer) til alle sine salater, grønnsaker, pasta.
- Å spise på helmelk heller enn halvskummet.
- Gjør litt sport, som bygger muskler og gjør deg sulten. Sport får deg ikke nødvendigvis til å gå ned i vekt, hvis det gjøres moderat og mens du spiser riktig.
3. Gjør magen litt større
Da jeg ville opp i vekt, la jeg bare en skje mer mat på tallerkenen min til hvert måltid. Det er en mirakeloppskrift. De første dagene måtte jeg tvinge meg selv til å spise det, så ble magen vant til denne mengden. Det viktigste er å spise sunt.
4. Nyt å spise
Et annet tips: det viktigste er åelsker å spise. Lag mat selv, oppfinn oppskrifter, oppdag med overraskelsesretter du vil elske. Inviter venner til å spise regelmessig, gå ut med dem: en vennlig og gledelig atmosfære vekker appetitten mer enn et ensomt måltid.
5. Unngå stress
Det anbefales ikke å veie seg hver dag, og understreke for et ja eller nei. Vi slapper av, stress kutter appetitten vår!
Vi holder oss zen, vi tar bad, vi får massasje, vi leser, vi går ... Mer avslappet, du vil lettere gå opp noen kilo nå som du vet hvordan du går opp i vekt raskt og naturlig.
Hva synes du om disse små tipsene for å gå raskt opp i vekt? De koster ingenting og er enkle å lage ... Gi meg en mening i kommentarfeltet!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
Liker du ikke å gjøre sit-ups? 6 enkle øvelser for nybegynnere.
Plankeøvelse: De 7 utrolige fordelene for kroppen din.
