Å gå 30 minutter om dagen: De 7 utrolige fordelene alle bør vite.
Ja, bare å gå hver dag bidrar til å holde kroppen sunn.
Og du trenger ikke å gå i timevis.
Bare 30 minutters gange om dagen er nok!
Ikke bare å gå, det er hyggelig spesielt i naturen ...
Men i tillegg er det bra for å gå ned i vekt, stresse ned, senke blodtrykket og redusere risikoen for kroniske sykdommer.
Det er også en fin måte å forbrenne magefett, forebygge hjertesykdom og føle seg bra mentalt.
I tillegg er det en øvelse som er innen rekkevidde for alle siden det er nok å ha et par gode joggesko!
her er 7 utrolige helsefordeler alle bør vite om å gå. Se :
1. Humøret ditt blir bedre
Vanskelig dag ? Hvis du er som meg, kan du ha en tendens til å kaste deg på sjokoladeplaten eller en aperitiff når du kommer hjem ...
Vel, neste gang du har en hard dag, gå en tur i stedet!
Hvorfor ? Fordi vitenskapelige studier har vist at daglig gange beroliger nervesystemet til det punktet at det reduserer sinne og fiendtlighet.
I tillegg, når du går en tur med noen, føler du deg knyttet til personen som går med deg.
Resultat, det stimulerer ditt gode humør til dem begge.
Til slutt, å gå utendørs utsetter deg for naturlig sollys, noe som bidrar til å unngå sesongmessige problemer, spesielt vinterblues.
2. Det utvikler kreativiteten din
Enten du føler deg fast på jobb eller leter etter en løsning på et vanskelig problem, er gåing definitivt den beste måten å fjerne blokkeringen på.
Faktisk, ifølge en studie i Journal of Eksperimentell psykologi, å gå stimulerer kreativiteten.
For denne studien utførte forskerne kreativitetstester på personer som satt og andre som gikk.
De fant ut at turgåere tenker mye mer kreativt enn andre.
3. Du går lett ned i vekt
En av de viktigste fordelene med å gå er vekttap og muskeløkning.
Når du går vil du føle at buksene klemmer deg mindre rundt magen, selv om tallet som er angitt på skalaen ikke endrer seg mye.
Hvorfor ? Dette er fordi regelmessig gange bidrar til å forbedre insulinprosesseringen i kroppen din, noe som reduserer magefettet.
Daglig turgåing er derfor en av de mest effektive måtene å enkelt forbrenne fett.
Daglig gange forbedrer stoffskiftet ved å forbrenne kalorier og forhindre muskeltap, noe som er spesielt viktig når du blir eldre.
Fordelen er at du slipper å løpe dumt på et teppe innendørs!
En venn av meg klarte å redusere kroppsfettet med 2 % på bare 1 måned ved ganske enkelt å gå hjem fra jobb (arbeid mindre enn 1 km unna).
4. Du reduserer risikoen for kroniske sykdommer
Å gå senker blodsukkernivået og den generelle risikoen for diabetes.
Forskere ved University of Boulder i Colorado fant at regelmessig gange senker blodtrykket med 11 poeng.
Det reduserer også risikoen for hjerneslag med 20 % til 40 %.
En annen studie fant at de som går i 30 minutter, minst 5 dager i uken, har 30 % lavere risiko for å rapportere hjerte- og karsykdommer sammenlignet med de som ikke går regelmessig.
Helsefordelene ved å gå er udiskutable.
Med slike imponerende resultater bør du ikke engang nøle et minutt!
5. Du beholder vakre ben
Med alderen er risikoen for åreknuter på bena veldig reell.
Heldigvis er turgåing en ideell måte å forhindre at den utvikler seg.
Faktisk inkluderer venesystemet en sirkulasjonsseksjon kalt "andre hjerte".
Det dannes av muskler, årer og ventiler som ligger i leggen og foten. Dette systemet returnerer blod til hjertet og lungene.
Turgåing er derfor ideelt for å styrke dette sekundære sirkulasjonssystemet, da det styrker og bevarer beinmuskelen ved å stimulere blodsirkulasjonen.
Hvis du allerede lider av åreknuter, vil daglig gange bidra til å lindre hevelser i bena.
Og hvis du er disponert for å ha åreknuter og/eller edderkoppårer, vil det å gå hver dag forsinke utbruddet.
Å oppdage : Det magiske middelet for å lindre tunge ben.
6. Du har en mer vanlig transitt
Hvis du noen ganger har litt lat transitt, vil morgenturen hjelpe deg å få det hele i gang igjen.
Faktisk, å gå hver morgen, med jevne mellomrom, forbedrer magemobiliteten.
Det er av denne grunn at på sykehuset er en av de første tingene en mageoperert pasient bør gjøre å gå.
Dette gjør at pasienten kan bruke magemusklene, men det er ikke alt.
Det oppmuntrer også til bevegelse i mage-tarmsystemet og stimulerer transitt.
Finn ut: Hva bæsj sier om helsen din.
7. Det hjelper deg å nå dine andre mål
Å gå hver dag bidrar til å etablere en god rutine i timeplanen din.
Dette gjør det mer sannsynlig at denne gode vanen ikke går tapt over tid.
Og takket være alle fordelene ved å gå på helse, fysikk, figur og ånd, vil det tillate deg å nå dine andre mål lettere.
Du vil forstå, det er en god sirkel. Så hva venter du på for å komme i gang i dag?
Det som hjelper meg å holde denne rutinen hver dag er smartklokken min.
Det gir meg viktig informasjon som antall skritt tatt, forbrente kalorier og tilbakelagt distanse.
Din tur...
Har du begynt å gå hver dag? Gi oss beskjed i kommentarfeltet hvis du også har følt fordelene. Vi gleder oss til å høre fra deg!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
Hvordan unngå smerter etter trening enkelt og uten å bruke for mye?
7 strekk å gjøre på 7 minutter for å lindre korsryggsmerter helt.
