2uandtrilogy.com

Når termometeret blir revet med, er det ikke lett å sove under disse forholdene!

Spesielt når du ikke har klimaanlegg hjemme.

Vi svetter og våkner i løpet av natten, vi er så varme.

Å overleve en sommer med svært høye temperaturer uten klimaanlegg virker umulig.

Men besteforeldrene våre gjorde det uten bekymring! Hvordan? "Eller" hva? De visste tips for å kjøle seg ned.

Les videre for disse velprøvde tipsene som hjelper deg å holde deg kjølig på varme netter:

1. Velg bomull

Sett til side laken av sateng, silke eller polyester for kjøligere netter. For varme netter, velg i stedet lette bomullslakener som denne for eksempel.

Hvorfor ? Fordi denne typen materiale puster mye bedre. Bomull gir bedre ventilasjon og bedre luftsirkulasjon i seng og soverom.

2. Legg arkene i fryseren

Legg lakenet i kjøleskapet eller fryseren i noen minutter før du legger deg. Vi anbefaler at du legger dem i en plastpose (med mindre lukten av frossenpizza er din favorittsmak).

Selvfølgelig vil det ikke kjøle deg ned over natten, men det skal gjøre det lettere for deg å sovne og nyte en kort nedkjøling.

3. Bruk en frossen varmtvannsflaske

Her er et tips som vil tjene deg like godt om sommeren som om vinteren: kjøp en varmeflaske.

Om vinteren fyller du varmtvannsflasken med kokende vann for å varme de frosne tærne uten å eksplodere varmeregningen. Om sommeren kan du legge den i fryseren for å avkjøle sengen din enkelt.

4. Rett viften mot vinduet

Hvis du trodde at vifter bare er til for å blåse varm luft inn i huset, tenk om igjen! Plasser viften mot vinduene for å skyve den varme luften ut.

Dette er spesielt effektivt om kvelden når rommet ditt har blitt varmet opp av solen hele dagen og det begynner å bli kjøligere ute.

5. Sov som en egypter

Kjenner du den egyptiske metoden for å sove når det er veldig varmt? Det er enkelt. Bare våt et stort håndkle eller laken i kaldt vann. Vri den deretter ut for å fjerne så mye vann som mulig og dekk deg til med den i sengen. Du kan også vri den ut ved å gjøre en sentrifugering i vaskemaskinen.

For å unngå å bli våt kan du legge et tørt håndkle under kroppen. Denne fuktige innpakningen skal kjøle deg ned og hjelpe deg å tåle varmen bedre.

6. Sovelys

På varme netter, jo mindre klær du bruker, jo bedre! Velg løse og myke bomullsklær, både til over- og underdel. For selv om det har mange fordeler å sove naken, er det ikke nødvendigvis den beste løsningen når temperaturene stiger.

Hvorfor ? For når du sover naken, fordamper svette lettere enn hvis det er et vev på huden din. Unngå uansett silke eller klær laget av syntetiske fibre som nylon, da vil huden din puste dårligere og du blir enda varmere!

7. Lag ditt hjem klimaanlegg

Har du ikke klimaanlegg hjemme? Ingen bekymringer ! Bare lag en selv. For å gjøre dette, plasser en frossen vannflaske rett foran en vifte.

Pusten fra viften vil avkjøles når den passerer over den frosne flasken og frisker deg opp behagelig. Det fungerer også med en kasserolle eller bolle fylt med isbiter. Hvis du ikke har en fan, anbefaler vi denne.

8. Lag et utkast

Plasser en vifte foran et vindu, slik at vinden utenfra og viften kombineres og gir et kraftigere trekk. I dette tilfellet skal viften rettes mot innsiden av rommet og ikke mot utsiden, i motsetning til det som er sagt ovenfor.

Du kan til og med legge til flere vifter fordelt over hele rommet for å skape et enda sterkere trekk.

9. Oppdater pulspunktene dine

Trenger du en rask oppfriskning? For å senke kroppstemperaturen raskt, legg en ispose eller kalde kompresser på kroppens pulspunkter.

Det vil si på innsiden av håndledd, albuer, nakke, lyske, ankler og bak knærne. Dette er stedene hvor kroppen din er mest følsom for varme.

10. Sov alene

Beklager for de som liker kos, men å sove alene er mye mer effektivt for å holde deg varm om natten.

Kosing i sengen øker kroppsvarmen, noe som gjør sengen klissete og svett. Bedre å sove alene eller borte fra hverandre for å unngå å øke temperaturen i sengen.

11. Sov i en hengekøye

Føler du deg eventyrlysten (eller er du bare veldig, veldig varm)? Hvorfor ikke henge en hengekøye i hjemmet ditt og sove i den? Er du ikke overbevist? Vet at en klassisk madrass absorberer kroppsvarmen og holder deg varm ...

Og når det er varmt svetter du, og fuktigheten mellom kroppen og madrassen har vanskelig for å fordampe. Mens du sover i en hengekøye over natten, vil luften kunne sirkulere fritt rundt hele kroppen. Mye mer forfriskende! Hvis du ikke har hengekøye, anbefaler vi denne.

12. Drikk 1 glass vann før du legger deg.

For at tørsten ikke skal vekke deg om natten, drikk 1 glass vann før du legger deg. Faktisk, ved å snu og svette om natten, risikerer du å bli dehydrert.

Så tenk på å drikke. Men du trenger ikke å drikke mer enn 2 glass vann med fare for å måtte løpe på toalettet klokken 03.00.

13. Ta en kald dusj

En kalddusj er ikke den samme opplevelsen i de varme sommermånedene som resten av året. Selv om du er kjølig av natur, prøv å senke vanntemperaturen så mye som mulig, eller til og med å ikke bruke varmt vann i det hele tatt!

Å skylle under en strøm med kaldt vann vil senke kroppstemperaturen raskt, men det er ikke alt: all svetten vil forsvinne og du vil føle deg frisk og ren.

14. Sov så lavt som mulig

Varm luft stiger. Så husk å sette sengen, hengekøyen eller madrassen så nær bakken som mulig, for å slå varmen. I et enetasjes hus betyr det å senke madrassen fra en mesanin eller høy seng til gulvet. Gjerne på flislagte gulv.

Hvis du bor i et hus med flere etasjer, prøv å sove i første etasje eller, bedre, i kjelleren, i stedet for å sove i de øverste etasjene.

15. Slå av lysene

Trikset ligger i tittelen! Lyspærer, selv lavforbrukspærer, avgir varme. Om sommeren er det heldigvis dagslys senere, til 8 eller 9 om kvelden.

Få mest mulig ut av naturlig lys før du slår på lyset. Og når det er mørkt, prøv å holde rommene kjølige ved å bruke så lite lys som mulig.

16. Heng et vått laken på vinduet

Frisk opp et helt rom ved å bare henge et vått laken foran et åpent vindu.

Brisen som vil passere gjennom det våte arket vil raskt senke temperaturen i rommet.

17. Hold deg unna komfyren

Sommeren er ikke den beste tiden å tilberede en stekt kylling eller en cassoulet! Foretrekk heller retter som ikke krever tilberedning, for eksempel en god blandet salat.

Dette vil hindre deg i å generere enda mer varme i huset. Vil du spise varmt, fyr opp grillen i hagen i stedet for å slå på ovnen inne i huset.

Husk også å spise lett om kvelden ved å velge retter som er lett fordøyelige og derfor ikke er for fete. Hvorfor ? Fordi kroppen produserer mer varme når du svelger en stor burger enn om du spiser en salat med frukt og grønnsaker.

18. Senk føttene i et basseng med kaldt vann

Tærne er veldig følsomme for temperatur. Dette er på grunn av alle pulspunktene som er på føttene og anklene.

Avkjøl hele kroppen ved å dyppe føttene i kaldt vann før du legger deg. Enda bedre, hold en kum med vann ved siden av sengen og sett føttene i den når du blir for varm om natten.

19. Koble fra elektroniske enheter

På soverommene er det ofte nok av elektroniske enheter som genererer varme uten at du vet det. Og dette, selv om de visstnok er utryddet!

Reduser varmen i hjemmet og soverommet (samtidig som du sparer energi!) Ved å koble apparater helt fra stikkontaktene hvis du ikke bruker dem.

20. Leir hjemme

Har du tilgang til et uterom som en hage, hage eller tak som er trygt nok til å sove i?

Hvorfor ikke slå leir ute for å holde deg kjøligere og også øve på camping med barna dine ved å slå opp telt?

21. Sov i stjerneposisjon

Å sove alene har sine fordeler (se nr. 10). En av dem er å ha god plass til å strekke seg så mye du vil. Prøv å sovne i stjerneposisjonen med armer og ben fra hverandre, uten at de berører dem.

Hvorfor ? Fordi dette vil redusere kroppsvarmen og luften vil sirkulere bedre rundt kroppen. Prøv det, og du vil føle forskjellen i svetten din.

Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.

Også for å oppdage:

De 15 søvnløshetstipsene du absolutt må vite.

22 tips for en vellykket sommer.