Hvordan ha vakre former til sommeren? Våre effektive og billige løsninger.
Oppdag våre 3 effektive og rimelige øvelser, for å få vakre former denne sommeren.
Og hemmeligheten er enkel å ha vakre former, du trenger bare å FÅ MUSKLER.
I dag tilbyr vi deg en liten 35-minutters «lår-mage-rumpe» økt.
Denne treningen skal gjentas 2 ganger i uken og hver aktivitet skal utføres i 3 sett med 15 bevegelser. La oss gå!
1. Stram lårene
Du står opp med hendene hvilende på hoftene. Deretter fører du venstre ben tilbake, mens du bøyer bena. Gå deretter tilbake til startposisjonen og du utfører samme bevegelse, men denne gangen med høyre ben.
2. Vi vil ha en flat mage
Ligg på ryggen, pass på at bena er i en vinkel på 45 ° med gulvet. Plasser deretter hendene bak hodet, og før høyre albue til venstre kne, deretter venstre albue til høyre kne.
Andre øvelse, for en flat mage: fortsatt liggende på ryggen, bøy bena 90 °. Legg deretter hendene rundt hodet, og løft deretter overkroppen. Og hold føttene bøyde ellers vil ikke øvelsen være effektiv!
3. Ha formfulle rumpa
Til muskler i baken, Stå på alle fire med rett rygg og plasser underarmene på gulvet. Støtt deg deretter på det ene kneet og løft det andre benet ved å bøye det. Vær oppmerksom på å holde ryggen rett under trening. Og for å være sikker på å gjøre bevegelsen riktig, gjør som meg: spør en venn om det trener deg under trening.
Her er du, endelig har du ditt lille spesielle pene formprogram, så skynd deg å starte det for å forme deg noen ødeleggende former for sommeren!
Innsparinger gjort
Glem slankekremene og pillene til nesten 20 €! Visst får de deg til å gå ned i vekt, men uten å bygge muskler, noe som ikke vil hjelpe deg med å forme de vakre formene du drømmer om. Ledsaget av et sunt kosthold, sporten er den beste løsningen for å ha en suveren kropp!
Men du trenger ikke å ta et treningsmedlemskap. Her har du enkle øvelser og gratis! Bevæpn deg med mot, vær motivert, og du vil nå målet ditt med stoltheten over å ha kommet uten hjelp fra en trener!
Hvordan finner du denne treningen? Har du noen andre tips for å forme en vakker kropp? Ikke nøl med å slå av en prat om det!
Liker du dette trikset? Del den med vennene dine på Facebook.
Også for å oppdage:
Ta utfordringen: 30 dager å ha magemuskler og vakre rumper.
Plankeøvelse: De 7 utrolige fordelene for kroppen din.
